Les dangers réels à considérer
L’été est une saison prisée pour les activités sportives en plein air. Cependant, selon un rapport de Santé Publique France, lorsque la température dépasse 30°C, notre corps a du mal …
Exercices
Jambes lourdes : les appareils de stimulation circulatoire sont-ils réellement efficaces
Les stimulateurs circulatoires peuvent soulager les douleurs liées aux jambes lourdes Si vous souffrez de jambes lourdes, avez-vous déjà testé les stimulateurs circulatoires ? Ces dispositifs permettent de reposer vos …
Les bienfaits de la marche sur le cerveau : 10 atouts
Marcher : un puissant allié pour la santé mentale et physique Se sentir mieux après une bonne marche est un ressenti courant, validé par de nombreuses études scientifiques. Pratiquer cette …
Quelle boisson secrète Tadej Pogacar utilise-t-il pour éviter les crampes ?
Lors de la récente course des pavés à Roubaix, Tadej Pogacar a montré des signes de souffrance physique malgré son statut de champion du monde. En effet, il a souffert …
Un expert en kinésithérapie affirme que tout le monde peut courir
Se lancer dans la course à pied peut sembler intimidant, surtout pour ceux qui n’ont jamais couru de leur vie. Cependant, avec les bons conseils et un programme structuré, il …
Quels comportements doit-on privilégier ?
Lorsqu’une personne ressent une douleur dans la poitrine, elle peut craindre un infarctus du myocarde. Selon le Pr Patrick Henry, cette douleur peut avoir de nombreuses origines, souvent bénignes. Cependant, …
Un conseil de podologue pour éviter le gonflement des pieds lors du marathon de Paris
Le marathon de Paris, qui se déroulera le dimanche 13 avril, attire des coureurs du monde entier depuis 49 ans. La préparation est essentielle, et il est crucial de prendre …
Pratiquez-vous régulièrement la course ? Ces fruits peuvent réellement booster vos performances
Les coureurs cherchent à optimiser leurs performances grâce à leur alimentation. Les fruits comme la banane, le kiwi, la canneberge, le raisin et les dattes sont des alliés précieux pour …
Quel est l’âge minimum pour commencer la musculation ?
La musculation est une pratique de plus en plus populaire chez les jeunes et les adultes, mais soulève des questions sur l’âge approprié pour commencer. Le Dr Thomas Simon, médecin …
Entraînement intensif : vaut-il mieux s’entraîner quotidiennement ou juste le week-end ?
Une étude récente souligne que pratiquer 150 minutes d’activité physique modérée à intense sur le week-end est aussi bénéfique pour la santé que de s’exercer chaque jour. Ce constat réjouissant …
Les bandes de kinésiologie sont-elles vraiment efficaces contre les tendinites ?
Les bandes de kinésiologie, souvent utilisées par les athlètes, sont-elles réellement efficaces pour traiter les douleurs ? Bien qu’elles soient populaires, leur efficacité reste controversée. Cet article explore leurs mécanismes …
Explorez la méthode Tabata, un entraînement intense et efficace pour booster votre forme physique
La méthode Tabata, créée par le médecin japonais Izumi Tabata dans les années 90, est un programme d’entraînement fractionné de haute intensité. Elle combine des périodes d’effort intense et de …
Découvrez les bienfaits et les précautions pour pratiquer la course à reculons
Le rétro-running, ou course à reculons, est une pratique sportive encore méconnue qui suscite des débats parmi les professionnels de la santé. Bien qu’il puisse offrir certains avantages, notamment en …
Il faut ajuster certaines choses avec le temps
La pratique d’une activité physique est bénéfique à tout âge, même après 60 ans. Selon la Fédération française de cardiologie (FFC), « toutes les études montrent qu’une activité physique, même légère, …
Ces 2 exercices isométriques seraient 2 fois plus efficaces pour lutter contre l’hypertension
L’hypertension artérielle, une maladie chronique qui touche un grand nombre de personnes dans le monde, est souvent associée à un mode de vie sédentaire et à une mauvaise alimentation. Cependant, …
HIIT Yoga : un sport intensif qui permet de mincir meme après vos entrainements
Le HIIT yoga vous permet d’être en forme sans faire trop d’efforts. En quelques minutes d’exercices de HIIT yoga, vous pouvez perdre du poids et brûler un peu plus de …
Comment soigner les courbatures efficacement ?
Lorsque vous débutez une activité physique ou sportive dont vous n’avez pas l’habitude, vous faites souvent face à des courbatures après le travail. Celles-ci peuvent être soulagées par différentes méthodes, …
4 exercices aux haltères pour un dos sculpté
Faire de la musculation permet de rester en pleine forme, prêt à affronter les saisons et leur petits tracas. Pour avoir le haut du corps mince et musclé, le mieux …
Les meilleurs exercices d’équilibre pour personnes âgées pour prévenir les chutes
Il y a certaines choses dans la vie qui sont inévitables, et vieillir en fait partie. Vous ne pouvez pas rester jeune pour toujours, mais vous pouvez prendre quelques mesures …
5 exercices de force pour etre en meilleure santé après 50 ans
Tout le monde se sent parfois coincé dans une ornière. Que vous soyez fatigué de votre travail, sans inspiration dans votre vie personnelle ou que vous manquiez de motivation pour …
Les 7 meilleurs exercices de renforcement du dos pour les seniors
Voici la douloureuse vérité : jusqu’à 75 % de toutes les personnes âgées souffrent de maux de dos, révèle la recherche. Bien que les douleurs soient déjà assez graves, pour …
5 erreurs de Kettlebell qui détruisent votre corps
Les kettlebells sont l’un des meilleurs outils pour brûler les graisses et mincir. Vous pouvez faire une variété d’exercices incroyables qui ciblent de nombreux muscles, et vous n’en avez besoin …
6 exercices faciles pour prévenir le redoutable papa bod après 40 ans
Beaucoup de gars peuvent s’en sortir avec beaucoup de choses dans la vingtaine lorsqu’il s’agit de mauvaises habitudes alimentaires et d’exercice. Cependant, une fois que vous avez atteint la trentaine, …
9 meilleurs exercices pour les hommes pour obtenir des jambes plus grandes et plus fortes
Vos jambes sont une zone cruciale, mais souvent négligée, du corps à développer. Afin d’obtenir des jambes plus grandes et plus fortes, vous devez vous concentrer sur l’entraînement de la …
Les meilleurs exercices sur tapis de 5 minutes pour rester en forme dans la cinquantaine
Faire le plein d’activité physique à mesure que vous avancez dans la cinquantaine n’est pas une question, c’est une nécessité. Et comme le souligne Harvard Health Publishing, les exercices de …
5 façons de développer la densité musculaire et d’augmenter votre force
Si votre objectif de remise en forme est de gagner en force et en densité musculaire, soulever des poids devrait être une activité régulière à la salle de sport. La …
5 meilleurs exercices pour brûler la graisse des épaules pour un printemps sans manches
Le printemps est censé être sans manches, n’est-ce pas ? La seule chose qui peut vous empêcher de ressentir le moment de la saison est la redoutable graisse des épaules. …
5 habitudes d’exercice qui détruisent votre corps après 50 ans
Nous savons tous que l’exercice est important pour rester en bonne santé à mesure que nous vieillissons. Cependant, tous les exercices ne sont pas créés égaux. Il est important de …
7 exercices de Kettlebell pour les hommes pour obtenir des bras plus gros
Les kettlebells sont un choix d’équipement incroyable à utiliser pour la journée des bras. Ils vous donneront un excellent entraînement, ajouteront de la variété à votre routine et se révéleront …
7 meilleurs exercices pour les hommes pour gagner du muscle sans équipement
Lorsqu’il s’agit de développer un physique masculin incroyable, la construction musculaire est une priorité absolue. Cela est particulièrement vrai si vous avez tendance à être plus petit ou si vous …
Nous avons trouvé la routine d’entraînement de LeBron James et vous voudrez peut-être prendre des notes
La star de la NBA, LeBron James, est une véritable légende. Il n’est pas surprenant que ce basketteur professionnel de 38 ans et mesurant six pieds neuf pouces pour les …
5 exercices de musculation quotidiens pour être en forme à 50 ans
Il y a deux avantages majeurs à effectuer des exercices de musculation à mesure que vous vieillissez : la qualité de vie globale et la mobilité, Sarah Marie Clifford, instructeur …
Les meilleurs exercices de renforcement de base pour les personnes âgées
Avec l’âge, de nombreuses personnes âgées négligent souvent l’entraînement en force. Ensuite, concentrez-vous simplement sur la marche et d’autres formes de cardio. Cela ne suffit cependant pas, car il est …
Vous n’augmenterez pas votre endurance si vous ne faites pas ces 4 exercices
Que vous fassiez du sport, que vous aimiez faire de l’exercice ou que vous vouliez simplement vous sentir plus énergique tout au long de la journée, l’endurance est la clé. …
Prenez votre balle tonifiante pour 5 exercices pour perdre la graisse des bras rapidement
Avez-vous du mal à perdre de la graisse autour des bras ? Si tel est le cas, tu n’es pas seul. Les bras, en particulier la zone des triceps ainsi …
Les 5 meilleurs exercices composés qui brûlent plus de graisse
Si vous ne faites pas d’exercices composés dans votre routine, il est temps que vous preniez le train en marche. Selon Caley Crawford, NASM-CPT et directeur de la formation et …
4 pires erreurs alimentaires lorsque votre objectif est de développer vos muscles
Pour développer ses muscles, il ne suffit pas d’aller au gymnase et d’oublier la forme physique entre les deux.Vous savez probablement que pour atteindre des objectifs de perte de poids …
Exercices de 5 minutes que vous devriez faire après 40 ans pour retrouver l’équilibre
La perte d’équilibre est une préoccupation majeure face aux risques liés au vieillissement. Lorsque vous entrez dans la quarantaine, votre équilibre a tendance à diminuer avec l’âge si vous ne …
Les meilleurs exercices de renforcement des bras pour les seniors
Si vous êtes une personne âgée, vous savez probablement que la construction et le maintien des muscles et de la force sont essentiels pour conjurer les effets du vieillissement. Sculpter …
Les 5 meilleurs exercices pour le bas du corps d’un entraîneur pour se débarrasser d’un fessier plat
Tout le monde a généralement au moins une partie de son corps qu’il aimerait améliorer. Si c’est un cul plat, vous avez de la chance ! Ajoutez simplement les cinq …
Vous n’augmenterez pas votre endurance musculaire si vous ne faites pas ces 5 exercices
Lorsqu’il s’agit d’établir une routine de force bien équilibrée, la force musculaire et l’endurance sont essentielles. En un mot, l’endurance musculaire est la durée pendant laquelle vous êtes capable de …
Développez votre force et vos muscles avec 5 exercices faciles sur machine à câbles
La construction de la force et des muscles commence par l’établissement d’une routine de conditionnement physique solide. Compte tenu du fait que vous perdez naturellement de la masse musculaire maigre …
7 exercices de renforcement musculaire pour se remettre en forme avant les vacances de printemps
Les vacances de printemps approchent à grands pas. Dans environ six à huit semaines, les maillots de bain, le bronzage et les fêtes à la piscine vont battre leur plein. …
5 aliments très efficaces pour développer la masse musculaire
Lorsqu’il s’agit de développer de la masse musculaire, il est essentiel de donner à votre régime alimentaire et à votre programme d’exercices une certaine attention. Selon Medical News Today, effectuer …
7 exercices composés les plus recommandés pour faire fondre la graisse du ventre
Lorsqu’il s’agit de réduire la graisse du ventre, vous devez vous concentrer sur des exercices composés qui touchent plusieurs groupes musculaires et utiliser suffisamment de résistance pour défier vos muscles, …
Le régime alimentaire et le plan d’exercice les plus recommandés par un entraîneur pour perdre votre gros ventre
Soyons honnêtes : la perte de poids peut être une vraie douleur dans le vous-savez-quoi, surtout quand il s’agit de réduire la taille de votre ventre. Et avec tant de …
Les 5 meilleurs exercices pour le syndrome du canal carpien
Si vous souffrez du syndrome du canal carpien (CTS), vous savez à quel point ce trouble neurologique peut être débilitant et frustrant. Selon l’Institut national des troubles neurologiques et des …
Construisez vos épaules 3D avec ces 5 exercices, dit le formateur
Qu’il s’agisse de sculpter des biceps qui cassent les manches ou de construire des épaules en 3D, la mise en forme du haut de votre corps va au-delà du simple …
5 exercices que les femmes devraient éviter pour retrouver du muscle
Reconquérir de la masse musculaire devient plus crucial que jamais à mesure que vous vieillissez. Pourquoi? Cette partie naturelle du vieillissement connue sous le nom de « sarcopénie » commence dans la …
La routine de régime et d’exercice ‘Magic Mike 3’ de Channing Tatum
Il y a quelque chose d’un peu mythique chez le golden boy d’Hollywood, Channing Tatum. Depuis des décennies, sa carrière a à la fois conquis le box-office et fait pâlir …
5 meilleurs exercices de poids corporel pour augmenter votre endurance après 50 ans
Avez-vous l’impression que depuis vos 50 ans, vous ne faites plus les choses à la vitesse de la lumière comme avant ? Les tâches ménagères peuvent prendre plus de temps …
Le meilleur entraînement de musculation pour des muscles plus forts après 40 ans
Sculpter des muscles forts et toniques est un objectif de fitness incroyablement populaire, et pour cause. Vous avez peut-être entendu cela, mais à mesure que vous vieillissez, la recherche révèle …
9 exercices raffermissants pour se débarrasser de la graisse sous les bras
Si vous espérez vous débarrasser de cet ennuyeux tremblement des aisselles et resserrer les choses à temps pour le printemps, vous êtes au bon endroit. Nous avons parlé avec Michelle …
Les meilleurs conseils de musculation pour être en forme et fort après 40 ans
Développer sa force en vieillissant est extrêmement important. Se rendre au gymnase pour soulever des poids peut vous aider à améliorer votre force, à maintenir votre masse musculaire, à augmenter …
5 exercices de musculation qui transformeront complètement votre condition physique
Cette année, il s’agit d’atteindre vos objectifs de mise en forme. Mais hélas, par où commencer ? Eh bien, si vous voulez augmenter votre réserve de masse musculaire maigre, diminuer …
5 exercices de musculation qui changent radicalement la forme de votre corps après 50 ans
Grandir en soi plus âgé peut être une transition difficile. Non seulement vous remarquerez que plus de rides et de cheveux gris apparaissent, mais votre métabolisme ralentit également et le …
6 exercices que vous devez faire régulièrement dans la soixantaine pour rester en forme
Vieillir signifie peaufiner votre routine de conditionnement physique. Comment? Eh bien, vous voulez vous assurer que vous faites exactement les bons exercices qui vous maintiennent fort, maximisent vos objectifs et …
6 exercices de poids à la cheville pour des cuisses fortes et toniques
Prenez vos poids aux chevilles et préparez-vous pour un brûleur de cuisse qui fera fondre l’excès de graisse et tonifiera vos jambes. Nous avons parlé avec Jacquie Smith, coach certifié …
Exercices que vous ne devriez pas faire pendant la grossesse, prévient l’entraîneur
Tout d’abord, félicitations maman ! Être enceinte est un voyage incroyable, mais cela peut parfois être difficile. Non seulement vous faites face à de nombreux changements, à la fois physiques …
5 meilleurs étirements après-ski pour apaiser vos muscles endoloris
Il est temps d’attraper vos skis et de dévaler les pentes ! La saison de ski est officiellement à nos portes, et la poudreuse fraîche, les remontées mécaniques et les …
Les Wall Balls sont le seul exercice dont vous avez besoin pour vos fesses, vos bras et votre tronc
Nous recherchons, testons, examinons et recommandons de manière indépendante les meilleurs produits. En savoir plus sur notre processus. Si vous achetez quelque chose via nos liens, nous pouvons gagner une …
Vous avez 4 minutes ? C’est tout ce dont vous avez besoin pour cette routine Tabata du haut du corps
Il peut être tentant d’être obsédé par vos abdominaux avant l’été. Mais tout ce dont vous avez besoin, c’est de quelques minutes supplémentaires pour compléter une routine de sculpture pour …
L’entraîneur de Selena Gomez partage 4 mouvements qui gardent ses fesses et ses abdos super toniques
Quand il s’agit de fouetter les A-listers en pleine forme, Amy Rosoff Davis sait une chose ou deux (elle entraîne Selena Gomez, après tout). Mais que vous soyez une cliente …
Les 8 meilleurs exercices pour les abdominaux inférieurs pour ce point difficile à tonifier
Vous avez probablement déjà entendu le dicton « les abdominaux sont fabriqués dans la cuisine ». Mais ce n’est vraiment qu’en partie vrai. Bien qu’une alimentation saine contribue grandement à découvrir votre …
Le Goblet Squat est le mouvement dont vous avez besoin pour tonifier votre tronc et soulever vos fesses
Petit-déjeuner pour le dîner. Douches extérieures. Quand le gauc * ne * coûte pas plus cher. Ce sont quelques-uns des plaisirs sous-estimés de la vie. Un autre à ajouter à …
La routine de tapis roulant ’12-3-30′ est-elle un bon entraînement ?
Le tapis roulant – ou comme beaucoup de gens l’appellent, le tapis de course – ne reçoit généralement pas beaucoup d’amour. Mais une tendance virale TikTok a rendu l’équipement de …
Cet oreiller anti-rides est le produit anti-âge inattendu que vous devez ajouter à votre routine
Il n’est pas rare que votre routine anti-âge contienne une longue liste de produits de soin de la peau, du rétinol à la crème pour les yeux. Mais la lutte …
Les gens prétendent que cet exercice de serviette japonaise de 5 minutes vous donnera des abdominaux plats, mais voici ce que pensent les entraîneurs
Regardons les choses en face : les redressements assis peuvent être difficiles : vos abdominaux brûlent, votre cou se tend, vos hanches commencent à vous faire mal. La vérité : Un ventre …