Nous avons trouvé la routine d'entraînement de LeBron James et vous voudrez peut-être prendre des notes

La star de la NBA, LeBron James, est une véritable légende. Il n’est pas surprenant que ce basketteur professionnel de 38 ans et mesurant six pieds neuf pouces pour les Lakers de Los Angeles ait un solide programme de conditionnement physique sur le pont. Que vous restiez en forme pour faire du sport ou que vous aimiez simplement vous mettre au défi au gymnase, vous serez incroyablement motivé et inspiré par la routine d’entraînement de LeBron James.

Si vous revenez en arrière jusqu’en 2003, vous apprendrez que LeBron a été sélectionné comme premier choix du repêchage de la NBA par les Cleveland Cavaliers, l’équipe de sa ville natale. Lors de sa toute première saison, LeBron a été le plus jeune joueur de tous les temps à remporter le prix NBA Rookie of the Year.

Bien qu’il rende ses mouvements sur le terrain si fluides, il y a beaucoup de travail acharné, de sueur et de dévouement pour être en pleine forme LeBron ! Après tout, selon un expert en fitness en ligne Forme totale33 ans, c’est quand la majorité des joueurs de la NBA prennent leur retraite.

Un porte-parole de Forme totale a expliqué, « Ce n’est pas étonnant que la routine de LeBron James soit si structurée et disciplinée quand on considère son succès sportif. C’est une merveille sportive qui reste au sommet de son jeu et de son sport, battant des records à 38 ans dans une saison où la moyenne d’âge a 26 ans. Maintenant, ceux qui le soutiennent et admirent sa carrière ont un cadre clair à partir duquel construire leur propre routine de superstar ! « 

Alors continuez à lire pour tout savoir sur la routine d’entraînement de LeBron James et préparez-vous à être encore plus impressionné.

LeBron James se concentre sur le développement de l’endurance et de la musculation.

Nous avons trouvé la routine d'entraînement de LeBron James et vous voudrez peut-être prendre des notes
Forme totale mis en place une évasion de la routine d’entraînement de la star de la NBA avec des informations obtenues de la National Library of Medicine.

LeBron privilégie l’entraînement par intervalles à haute intensité, également connu sous le nom de HIIT, Forme totale rapports. De plus, gagner en endurance est un élément clé de sa routine, avec l’entraînement en force, Tonal noté dans une interview d’octobre 2022 avec LeBron.

« C’est comme se réveiller. C’est comme se brosser les dents. C’est comme ne pas laisser son téléphone en quittant la maison », a expliqué LeBron à Tonal. « Cela fait longtemps que je ne me suis pas réveillé, et je n’ai pas pensé à faire quelque chose comme de la musculation ou à trouver un moyen d’améliorer mon corps quand il s’agit d’être aussi bon que possible. « 

Le joueur de la NBA a ajouté : « L’efficacité de Tonal est inégalée en ce qui concerne l’entraînement en force. [It’s] facile dans le sens où tout est littéralement là. Vous n’avez pas besoin de vous déplacer partout dans la pièce vers différentes machines ou de soulever des poids, tout est littéralement juste devant vous à bout de bras. »

Il croit en l’échauffement avec du cardio.

Selon Forme totale, LeBron recommande de s’échauffer pendant 30 minutes avant chaque séance de fitness. Un échauffement peut être complété en faisant du jogging sur un tapis roulant ou en utilisant une machine d’escalade. Le basketteur professionnel est un grand fan du VersaClimber, qui est un appareil qui imite l’escalade verticale sur une échelle, Journal des hommes rapports.

Il aime le yoga.

Afin de se rafraîchir après les entraînements, LeBron peut l’étirer avec du yoga pendant 20 minutes.

LeBron a déjà fait l’éloge des bienfaits du yoga, déclarant à Cleveland.com : « Le yoga ne concerne pas seulement le corps, c’est aussi l’esprit et c’est une technique qui m’a vraiment aidé. Vous devez vous concentrer car il y a des positions qui peut vraiment vous blesser parfois si vous n’êtes pas concentré et que vous ne respirez pas correctement. »

Donc, si vous ne l’avez pas déjà fait, mettez définitivement votre namaste !

La variété est le piment de la routine d’entraînement de cette star.

Selon Forme totale, l’entraînement de LeBron consiste en une variété stellaire, y compris des exercices pour le haut du corps tels que des presses à banc incliné avec haltères, des tirages lat à prise large, des rangées d’haltères à un bras et des presses militaires à haltères à un bras. Il passe également du temps sur des exercices pliométriques (comme des pompes, des fentes, monter des escaliers, sauter et sauter des squats), ainsi que des cours de fitness.

Et la ‘fitspiration ne s’arrête pas là ! La star de la NBA travaille ses biceps, son dos et ses trapèzes en effectuant des tractions, des rangées d’haltères penchées et des tractions de préhension. Sa routine d’endurance est entièrement axée sur le cardio; pensez aux tractions, aux développés couchés avec haltères, aux développés aériens à un bras et aux flexions des jambes.6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Les habitudes alimentaires vont de pair avec la forme physique.

Forme totale révèle que LeBron aime commencer sa journée avec des fruits et des protéines. Il peut s’agir de yogourt, d’omelettes, de blancs d’œufs, de saumon fumé ou de baies. Il est aussi adepte des pancakes sans gluten et du bagel au beurre de cacahuète !

Les salades, les légumes et le poulet maigre avec un peu de pâtes sont un jeu équitable pour le déjeuner et le dîner de LeBron. Et quand il s’agit de collations, LeBron n’a jamais assez de fruits ! Manger sainement, avoir l’air en bonne santé, n’est-ce pas ?

FAQ

Quelle est la routine d'entraînement de Lebron James ?

La routine d'entraînement de Lebron James est très intense et bien structurée. Il s'entraîne généralement six jours par semaine, en incluant des séances de musculation, de cardio et d'étirements.

Il passe également beaucoup de temps à travailler sur ses compétences techniques, comme le tir ou la passe. Enfin, il accorde une grande importance à son alimentation et à son sommeil pour optimiser ses performances physiques.

Quels sont les exercices inclus dans l'entraînement de Lebron James ?

L'entraînement de LeBron James comprend principalement des exercices de renforcement musculaire tels que des squats, des fentes et des pompes. Il incorpore également beaucoup de cardio comme la course à haute intensité et le saut à la corde.

En plus de cela, LeBron pratique régulièrement le tir au panier et travaille sa coordination avec des exercices de dribble et de passes. Enfin, il accorde une grande importance à l'étirement et à la récupération pour maintenir son corps en pleine forme.

Suivez-vous une routine d'exercice quotidienne comme Lebron James ?

Non, je n'ai pas une routine d'exercice quotidienne comme LeBron James. Je fais de l'exercice régulièrement mais je n'ai pas le même niveau d'engagement et de discipline que lui. Cependant, je m'efforce de rester actif et en bonne santé en pratiquant différentes activités physiques chaque semaine.

Je trouve important de bouger et de prendre soin de son corps pour se sentir bien au quotidien.

    • LeBron James a une routine d'entraînement axée sur le HIIT,
      l'endurance et la musculation.
    • Il recommande de s'échauffer avec du cardio et pratique le
      yoga
      pour se détendre après les séances.
    • Son entraînement inclut une grande variété d'exercices pour
      tout le corps, avec un accent sur la nutrition équilibrée.
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