Regardons les choses en face : les redressements assis peuvent être difficiles : vos abdominaux brûlent, votre cou se tend, vos hanches commencent à vous faire mal. La vérité : Un ventre tonique demande beaucoup de travail (ou beaucoup d’argent, si vous pouvez envisager la voie Emsculpt) ; et même après avoir battu ensemble après série de craquements, vous n’êtes pas destiné à avoir des abdominaux de planche à laver – ces six packs enviables sont basés autant sur la génétique que sur la quantité de travail que vous y consacrez. Alors, quand quelqu’un vous parle de une nouvelle solution rapide pour un noyau tonique – comme un hack « ventre plat » qui consiste simplement à s’allonger – il est judicieux d’être très sceptique.
C’est le cas d’une récente vidéo virale publiée par l’utilisateur de TikTok @tiabagha promettant des abdos plats. La routine se déroule comme suit : allongez-vous sur le sol avec une serviette enroulée placée sous le bas de votre dos (juste derrière votre nombril) et étendez vos bras et vos jambes loin de votre corps. Pointez vos orteils vers l’intérieur jusqu’à ce qu’ils se touchent et touchez vos petits doigts l’un contre l’autre afin que vos paumes soient face au sol. Allongez-vous cinq minutes, une fois par jour pendant 10 jours, c’est tout.
Depuis que la vidéo a été publiée pour la première fois, elle a reçu plus de 2,8 millions de likes et des milliers de commentaires, et a même attiré l’attention de Cassey Ho, influenceuse du fitness et créatrice de Blogilates, mais pas dans le bon sens. « J’en ai tellement marre que les fausses informations sur le fitness deviennent virales », a écrit Ho dans un post Instagram partagé mercredi, la montrant en train de prouver que le tour de la serviette est « la dernière tendance à écraser ».
- NOREN Serviette japonaise (Senshu Osaka Towel – Tournesols) – Serviette en coton – Fabriquée au Japon – 100 % coton – Séchage rapide – Absorbante – Ultra douce – Motif japonaisFabrication : fabriquée au Japon, serviette Osaka Senshu (NOREN original) / Matériau : 100 % coton [Dos : poils, face avant : gaze] / Taille de la serviette : serviette de toilette 84 x 34 cm / Gant de toilette 23 x 23 cm Cette serviette a une excellente capacité d’absorption et de séchage rapide. La face avant a une surface en gaze douce et le dos a un tissu très absorbant et moelleux. Les serviettes ont un poil doux et moelleux sur le dos. Il est teint avec des fleurs, des créatures et des personnages colorés basés sur le motif des quatre saisons au Japon. Serviette Senshu avec d’excellentes propriétés d’absorption et de séchage rapide : la serviette Senshu est l’une des trois grandes marques de serviettes au Japon. Les serviettes Senshu se caractérisent par la « méthode post-blanchiment ». La serviette est blanchie et lavée à l’eau à la fin du processus de tissage, ce qui élimine l’huile, la colle et les impuretés du fil, ce qui la rend sûre à utiliser dès le premier moment. Les serviettes Senshu sont fabriquées selon la méthode de post-déformation, qui consiste à laver les serviettes après le tissage. En outre, les serviettes Senshu n’utilisent pas de produits chimiques dans le processus de fabrication. Les serviettes ont un toucher doux et moelleux, et la douceur naturelle du coton les rend adaptées aux bébés et aux personnes à la peau sensible. Deux tailles sont disponibles : la taille compacte du gant de toilette, qui est facile à mettre dans votre poche, et la taille de la serviette à main, qui est recommandée pour essuyer votre visage, vos mains et votre corps. Cette série est également populaire comme petit cadeau, car elle est livrée avec un obi à motifs assortis.
- Qiafeiye Serviettes de fitness pour hommes et femmes Serviette de sport, exercice, entraînement, en microfibre, séchage rapide, serviettes de sueur, camping, randonnée 50 cm x 100 cm (noir + gris)Dimensions : 50 x 100 cm, ni trop petites, ni trop grandes. Les serviettes de cette taille sont très bien adaptées pour le sport et les voyages. Elles peuvent être utilisées comme serviette séchante, serviette pour le visage, serviette ou serviette de bain. Une serviette convient à toutes les occasions. Doux et confortable : doux pour le visage, les cheveux et la peau. Peut être utilisée comme serviette pour les cheveux, le visage et le corps. Super absorbantes et à séchage rapide : le design unique de texture éponge peut absorber plus d’eau et sèche plus rapidement que les serviettes en coton ordinaires. Multi-usage : les serviettes de sport en microfibre sont idéales pour la plage, les voyages, le camping, la natation, la randonnée, la gym, la randonnée. Convient également pour la douche et pour un usage quotidien. Durable : les serviettes de fitness sont très durables et peuvent être lavées jusqu’à 500 fois. Veuillez les laver séparément avant la première utilisation.
Ho a poursuivi en expliquant l’origine du mouvement, qui a en fait été inventé par le spécialiste japonais de la réflexologie et du massage, le Dr Toshiki Fukutsudzi. Selon Ho, Fukutsudzi a proposé l’étirement pour soulager les douleurs lombaires et réparer votre colonne vertébrale, mais il a également affirmé que le mouvement pourrait vous aider à perdre du poids en corrigeant le placement du bassin – cette dernière partie n’est pas vraie, dit Ho.
- Serviette de Yoga Microfibre Serviette de Tapis de Yoga Antidérapante Tapis de Fitness Exercice Epais Absorbant la Transpiration Yoga Towel Antibactérien pour Bikram Pilates Yoga Chaud Voyage GymRESTEZ EN PLACE: La surface texturée antidérapante offre une prise ferme pour vos mains et vos pieds, reste fermement en place, ce qui vous permet de concentrer pleinement votre esprit et votre corps sur la pratique du yoga. La serviette de tapis fait un travail incroyable pour absorber la transpiration et empêcher vos pieds de glisser HYGIÉNIQUE&SAIN: Utilisez la tapis de studio en toute confiance avec nos serviettes en microfibre. La serviette est faite de 15% coton et 85% polyester, protection de l’environnement, douce, hygiénique et sont confortables pour votre peau. Apportez une serviette de yoga au lieu d’un coussin épais, placez une serviette sur le tapis de gym pour éliminer vos soucis concernant la sueur et les germes dans lesquels vous vous entraînerez, pleinement votre esprit et votre corps sur la pratique du yoga GRANDE TAILLE: 183*63cm/72*24.8 pouces, épaisseur: 2 mm/0.08 pouces. Serviette de yoga plus longue et plus large que la serviette de yoga ordinaire, idéale pour presque tous les tapis standard. La serviette de yoga est conçue avec un motif unique, des couleurs vibrantes qui sont durables et faciles à entretenir, vous démarquer de la couronne, en particulier au Studio de Yoga COMMODITÉ&LAVABLE EN MACHINE: Livré avec un sac de rangement translucide, léger et portable vous aide à économiser de l’espace, ce qui est un excellent compagnon de voyage et vous a accompagné pour un merveilleux temps de yoga chaud, Bikram, Pilates, Barre, Sweaty Practice. Le tapis est lavable, peut être facilement nettoyé à la machine pour protéger votre corps et vos vêtements de la saleté indésirable. Sentez-vous à l’aise pour profiter de votre exercice à tout moment MULTIFONCTION: La serviette de yoga peut se plier facilement, ce qui en fait le tapis de yoga de voyage idéal, il peut facilement ranger dans un sac de rangement. Ce doit être un ensemble de tapis de voyage parfait pour tout le monde. Parfaitement adapté au tous les types de yoga tels que Bikram (yoga chaud,Yin Yoga, Yoga fluide ), Vinyasa, Hatha, Ashtanga, Pilates, Asana et Méditation, Pique-nique en famille et Voyages
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« Si tout ce que vous deviez faire était de vous allonger pour avoir des abdominaux, nous aurions tous des packs de six en faisant des siestes », a déclaré Ho, ajoutant que si vous êtes vraiment en voyage pour obtenir des abdominaux, vous devrez mettre dans beaucoup de travail – et même eux, un estomac en planche à laver n’est peut-être pas génétiquement possible pour vous, car tous les corps sont différents. « Je vous dis littéralement en ce moment qu’il n’y a pas de raccourci », a-t-elle déclaré.
Mallory Creveling, ACE-CPT, entraîneur personnel basé à New York, est d’accord, expliquant que même si le déménagement n’est pas nécessairement mauvais pour vous, il ne vous mettra pas en forme comme il le prétend. « Bien que l’astuce de la serviette puisse être bénéfique pour l’alignement du corps (elle pourrait potentiellement aider à contrer une posture repliée du bassin vers l’avant), je suis désolée de dire que cela ne ferait pas grand-chose pour la perte de poids », dit-elle. « Il n’y a tout simplement pas d’astuce rapide pour cela. »
Cela dit, les serviettes méritent une place dans vos entraînements de base, mais pas de la même manière que le partage viral de TikTok. « Une serviette peut être un très bon outil pour augmenter la force de base », explique-t-elle. « Vous pouvez l’utiliser pour des mouvements comme une scie à corps, des replis de genoux et des piques. » L’utilisation d’une serviette peut également aider à améliorer votre routine d’étirement après l’entraînement, en vous aidant à approfondir les étirements lorsque vous avez des difficultés avec la flexibilité.
Dans l’ensemble, même si nous aimerions nous allonger sur le sol quelques minutes par jour au lieu de transpirer à la salle de sport, les abdominaux toniques vont demander un peu plus de travail que cela, si tel est votre objectif. Si vous avez besoin d’un point de départ, vous pouvez consulter cet entraînement de base en 10 mouvements ou cet entraînement de boxe amusant à domicile. Mais, juste avertissement : vous allez bouger et transpirer.
FAQ
Comment mettre une serviette ?
Pour mettre une serviette, il suffit de la déplier en entier. Ensuite, il faut la poser sur les épaules ou autour de la taille selon l'utilisation souhaitée. Pour terminer, il est possible de l'attacher avec un clip ou un élastique pour plus de sécurité.
Il ne reste plus qu'à profiter du confort et de la chaleur apportés par la serviette.
Quelle est l'astuce pour utiliser la serviette ?
Pour utiliser la serviette de manière efficace, il est important de la secouer avant de s'en servir afin d'éliminer l'excès d'eau. Ensuite, il faut tapoter doucement la peau avec la serviette pour absorber l'humidité sans frotter et irriter la peau. Il est également recommandé de changer régulièrement de côté de la serviette pour éviter les bactéries et assurer un séchage uniforme.
Enfin, il est préférable d'utiliser une serviette en coton doux pour protéger sa peau des agressions et obtenir un résultat optimal.
Comment jeter correctement une serviette hygiénique ?
Pour jeter correctement une serviette hygiénique, il est important de l'enrouler dans du papier toilette avant de la jeter à la poubelle. Il ne faut jamais la jeter dans les toilettes car cela peut causer des problèmes de plomberie.
Il est également préférable de choisir une poubelle avec un couvercle pour éviter les odeurs et maintenir l'hygiène de la salle de bain. Enfin, il est recommandé de changer régulièrement le sac poubelle contenant les serviettes hygiéniques usagées pour éviter tout risque d'infection.
- Les redressements assis sont difficiles et demandent beaucoup de travail pour obtenir des abdominaux toniques.
- Une vidéo virale sur TikTok promettant des abdos plats avec un exercice de serviette est critiquée par des entraîneurs et influenceurs fitness.
- L'exercice de la serviette ne garantit pas des abdominaux plats et n'est pas un raccourci pour la perte de poids, selon les experts.