Prenez votre balle tonifiante pour 5 exercices pour perdre la graisse des bras rapidement

Avez-vous du mal à perdre de la graisse autour des bras ? Si tel est le cas, tu n’es pas seul. Les bras, en particulier la zone des triceps ainsi que les biceps, peuvent être des « zones à problèmes » pour de nombreuses personnes. (Croyez-moi, ce n’est pas seulement votre intestin d’hiver qui peut être têtu ! ) Même si vous perdez du poids, vous ne pouvez pas contrôler les zones spécifiques que votre corps choisit de brûler les graisses en premier. La bonne nouvelle est que l’ajout de muscle dans la zone des bras lorsque vous perdez du poids aide à augmenter la maigreur globale dans la zone. C’est pourquoi nous avons rassemblé cinq exercices pour perdre rapidement la graisse des bras. Prenez votre boule tonifiante et c’est parti  !

Les balles de tonification Pilates sont un excellent moyen de combiner la combustion des graisses avec le renforcement musculaire. Puisque les exercices exigent que vous teniez le ballon, ils activent les muscles de vos bras. Cependant, comme les exercices activent également de nombreux autres muscles, les exécuter sous forme de circuit vous offre l’avantage supplémentaire de brûler davantage de calories, ce qui favorise votre perte de poids et votre endurance musculaire.

Passons maintenant à mes cinq exercices les plus recommandés pour perdre rapidement la graisse des bras. Effectuez chaque exercice pendant 30 à 60 secondes. Reposez-vous pendant 20 à 30 secondes et passez à l’exercice suivant. Répétez l’opération pour trois à cinq tours.

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    Efficace : pour des exercices efficaces de votre programme d’entraînement Pilates ou de sport Polyvalent : entraînement économique avec des mouvements dynamiques ou des exercices d’équilibre Renforcement : l’utilisation ciblée renforce les bras et les épaules, étire et renforce en même temps Petit outil : 12 cm de diamètre et 0,5 kg chacun Grand effet : renforcement musculaire plus rapide grâce à un entraînement assisté par ballon
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    BALLE DE GYMNASTIQUE : Notre balle de gymnastique #DoYourFitness »Orion« est l’accessoire polyvalent de fitness, idéal pour le condition physique, la Tonification musculaire, la gymnastique, la réeducation / Kinésithérapie/l’Equilibre du Corps ; Aussi pour stabiliser la colonne vertébrale comme ballon de siège pour le bureau. Disponible en différentes tailles et couleurs (argent, violet, jaune, vert, noir). Inclut aussi une pompe manuelle (à main). Capacité de charge jusqu’à 500 kg. APPLICATIONS: Notre balle de fitness / Ballon siège est util dans de nombreux domaines du sport et de la vie quotidienne. Elle est idéale pour la gymnastique, l’entraînement physique, l’aérobic, le pilates, le dos et l’entraînement abdominal, la gymnastique de grossesse, la physiothérapie. Grace à l’équilibre instable, délicat, votre corps doit faire tout son travail. Ceci active différents groupes musculaires. La quasi-options d’exercice illimitées font la balle de stabilité un must-have. DIMENSIONS: Lors de l’achat de la Balle de fitness, la taille ou le diamètre est particulièrement important. La taille de la balle doit toujours être orientée vers votre taille. La règle est la suivante: Asseyez-vous sur la balle, vos cuisses doivent être horizontales, les bras inférieurs offrent un angle de 90 degrés et les deux pieds touchent le sol. Notre balle »Orion« est disponible dans les tailles suivantes: 55cm (156-165cm) 65cm (166-178cm) 75cm (178-188cm) et 85cm (> 190cm). MATÉRIEL ET SOIN : Notre balle de gymnastique est en PVC, matériau durable et facile à nettoyer avec un chiffon humide. Cependant, les produits nettoyants et les détergents attaquent la coquille de la balle et peuvent la rendre poreux et fissurés. En conséquence, la balle de fitness perd de la stabilité et la capacité de charge n’est plus garantie. La balle doit être protégée de la lumière directe du soleil, de la chaleur élevée et du froid extrême. QUALITÉ DU FABRICANT : Notre attention est centrée sur la qualité, la fonctionnalité la performance et le prix. Avec notre Balle de sport, vous obtenez un outil d’entraînement pour Hommes et femmes. Elle est constituée de matériau antidérapant résistant à l’abrasion et non toxique. Dotée d’un système anti-éclatement, fabrication de première classe, sa taille et sa diversité de couleurs est sans aucun doute le premier choix pour la remise en forme, la physiothérapie et la rééducation.

Prenez votre balle tonifiante pour 5 exercices pour perdre la graisse des bras rapidement
Commencez ce premier exercice assis avec un ballon dans chaque main. Étendez les deux bras vers le haut, en maintenant votre prise sur chaque balle avec vos paumes tournées vers l’intérieur l’une vers l’autre. Gardez vos épaules engagées, mais ne haussez pas les épaules. Tenez pendant le temps cible.

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    🥚 ANTI-STRESS ET RENFORCEMENT DES MAINS: Ces balles colorées à trois niveaux de progression (résistance de 9kg – 13,5 kg – 18 kg) vous aident à vous concentrer, à réduire le stress et à renforcer les muscles et tendons fléchisseurs de vos mains, des avant-bras, et de votre poignet (prise). Balles anti-stress pour enfants et adultes. 🥚 ERGONOMIE ET DURABILITÉ: En forme d’œuf (Ovale) pour une prise idéale. Fabriqué en caoutchouc thermoplastique (TPR) respectueux de la peau. Trois options de taille – pour tous les membres de la famille! XS: 5×3,5 cm ; S: 6x4cm ; L: 7,5×5,6cm. Facile à nettoyer. 🥚 PARFAIT POUR: Prévenir les tensions, augmenter la souplesse et soulager les douleurs articulaires. Idéal pour aider à réduire le stress chez l’adulte et l’enfant ou encore pour travailler la prise chez les haltérophiles débutants. 🥚 IDÉE CADEAU POUR TOUS – Cet set contient 3 niveaux de résistance différents (souple, moyen et ferme) pour s’adapter à tout le monde. Le niveau souple est idéal pour les enfants et les personnes âgées pour renforcer doigts et avant-bras ou pour rester occupé. Le niveau moyen est parfait pour que quiconque au travail maintienne sa concentration. Le niveau ferme convient aux personnes souhaitant exercer certains groupes musculaires. 🥚 IDÉES D’EXERCICES ET GARANTIE À VIE: Découvrez plus bas sur cette page les exercices de prise que vous pouvez réaliser avec ces balles anti-stress. La garantie à vie de Friendly Swede couvre également ce produit pour que vous puissiez être confiant dans votre achat.
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Prenez votre balle tonifiante pour 5 exercices pour perdre la graisse des bras rapidement #2Prenez votre balle tonifiante pour 5 exercices pour perdre la graisse des bras rapidement #3
Commencez vos extensions de triceps avec balle tonifiante assis avec une balle dans chaque main. Penchez-vous légèrement en avant et étendez vos bras derrière vous, paumes vers le haut. Engagez tout votre bras tout en renforçant votre tronc. Tenez pendant le temps cible.

Prenez votre balle tonifiante pour 5 exercices pour perdre la graisse des bras rapidement #4Prenez votre balle tonifiante pour 5 exercices pour perdre la graisse des bras rapidement #5
Commencez ce mouvement assis avec les jambes droites, les orteils pointés et une balle tonifiante dans chaque main. Étendez vos bras vers l’avant, en gardant vos paumes vers le haut en tenant chaque balle. Gardez votre regard vers l’avant et tenez-vous droit. Maintenez la position pendant le temps cible.

Prenez votre balle tonifiante pour 5 exercices pour perdre la graisse des bras rapidement #6Prenez votre balle tonifiante pour 5 exercices pour perdre la graisse des bras rapidement #7
L’exercice d’équilibre à une jambe avec balle tonifiante commence lorsque vous vous tenez debout et tenez une balle dans chaque main. Étendez vos bras vers l’avant, en saisissant les balles avec les paumes face au sol. Faites pivoter vos bras, votre poitrine et regardez à 456 degrés vers votre gauche. Soulevez votre genou gauche du sol pour vous équilibrer sur votre pied droit. Tenez pendant le temps cible. Répétez des deux côtés.

Prenez votre balle tonifiante pour 5 exercices pour perdre la graisse des bras rapidement #8Prenez votre balle tonifiante pour 5 exercices pour perdre la graisse des bras rapidement #9
Enfin, terminez cet entraînement avec le curling avec balle tonifiante pour perdre rapidement la graisse des bras. Commencez au sol avec les genoux pliés, les pieds à plat sur le sol et le ballon entre les genoux. Asseyez-vous avec les bras tendus jusqu’à ce que votre torse soit à 45 degrés du sol, en gardant votre cou aligné avec votre colonne vertébrale. Maintenez la position pendant le temps cible.6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

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FAQ

Quels exercices permettent de tonifier les bras ?

Pour tonifier les bras, il est recommandé de faire des exercices ciblant les triceps comme les extensions de triceps ou les dips. Les pompes sont également excellentes pour renforcer les muscles des bras.

Les curls biceps avec des haltères peuvent aussi aider à sculpter et tonifier les muscles des bras. Enfin, la pratique régulière du yoga ou du Pilates peut contribuer à améliorer la force et l'endurance des bras.

Comment lutter contre la perte de ballant dans les bras ?

Pour lutter contre la perte de ballant dans les bras, il est important de renforcer les muscles du haut du corps, notamment ceux des épaules et des biceps. Entraîner régulièrement ces muscles avec des exercices tels que les pompes ou le tirage à la poulie permettra d'améliorer la stabilité et le contrôle des mouvements. Il est également recommandé de travailler l'équilibre et la coordination à travers des exercices spécifiques, comme tenir une position statique sur un seul bras.

Enfin, il est essentiel de maintenir une bonne posture en tout temps pour éviter la perte de ballant et prévenir les blessures.

Sur quel bras doit-on prendre sa tension ?

Pour prendre sa tension, il est recommandé de la mesurer au bras gauche. En effet, le bras gauche est souvent privilégié car il permet une mesure plus précise et fiable. Il est également préférable d'effectuer la prise de tension au niveau du bras et non du poignet pour des résultats plus exacts.

Il est important de respecter ces consignes pour obtenir une mesure correcte de sa pression artérielle.

    • Les balles de tonification Pilates aident à brûler les
      graisses
      et renforcer les muscles des bras
    • Cinq exercices recommandés pour perdre rapidement la
      graisse
      des bras
    • Chaque exercice dure 30-60 secondes, à répéter sur trois à
      cinq
      tours
    • Les exercices incluent la presse aérienne, l'extension des
      triceps, le maintien du bras tendu, l'équilibre à une jambe et
      le
      curling avec balle tonifiante
Bien-être Exercices graisse bras