Une étude récente souligne que pratiquer 150 minutes d’activité physique modérée à intense sur le week-end est aussi bénéfique pour la santé que de s’exercer chaque jour. Ce constat réjouissant pourrait encourager les personnes qui n’ont pas le temps de faire du sport en semaine. Les résultats, publiés dans le Journal of the American Heart Association, montrent que l’intensité et la durée de l’exercice priment sur sa répartition hebdomadaire.
- étude souligne bénéfices entraînement week-end
- guerriers week-end réduisent risque mortel
- recherche classe trois types participants
- tous type activité modérée compte
Les bienfaits des “guerriers du week-end” pour la santé
Il n’est pas nécessaire de faire de l’exercice tous les jours pour rester en bonne santé. En pratiquant 150 minutes d’activité physique modérée à intense par semaine, que ce soit sur une ou deux journées ou de manière étalée, vous pouvez réduire considérablement votre risque de décès par maladie cardiovasculaire, cancer ou autre, a déclaré Zhi-Hao Li, épidémiologiste à l’Université de médecine du Sud de Guangzhou, lors d’un communiqué. Cette étude encourage ceux qui peinent à intégrer des séances d’entraînement quotidiennes mais qui réussissent à se consacrer intensément au sport le week-end.
Analyse des données provenant de plus de 93 000 participants
Les chercheurs ont examiné les données de santé et d’activité physique issues d’une vaste base biomédicale britannique regroupant plus de 93 000 individus. L’analyse a été réalisée grâce à des accéléromètres portés au poignet pour mesurer précisément les niveaux et la durée des activités physiques. L’équipe a catégorisé les participants en trois groupes distincts :
- “guerriers actifs du week-end”, ceux réalisant principalement leur exercice en un ou deux jours
- “actifs réguliers”, individuels répartissant leur activité tout au long de la semaine
- et “inactifs”, participants ne remplissant pas le minimum recommandé.
Comparaison entre groupes et risques associés
Comparativement aux inactifs, les deux autres groupes affichent un risque significativement réduit concernant la mortalité toutes causes confondues ainsi que les maladies cardiovasculaires et cancéreuses s’ils atteignent ces 150 minutes hebdomadaires. Aucune différence notable n’a été observée entre les “guerriers actifs du week-end” et les “actifs réguliers”. Par conséquent, l’étude ne peut conclure si condenser son activité physique durant le week-end est préférable à une pratique quotidienne.
Tout type d’activité modérée compte
Cela inclut non seulement des exercices structurés tels que le jogging ou le vélo, mais également des tâches domestiques comme le jardinage ou même danser lors des loisirs. Ces résultats apportent un éclairage nouveau sur nos pratiques sportives modernes et offrent une perspective rassurante aux personnes dont la vie quotidienne ne permet pas toujours une régularité dans leurs efforts physiques.
