Ne pas dormir suffisamment (une habitude dont beaucoup d’entre nous sont coupables) peut gâcher votre journée entière. Mais un manque de sommeil est plus qu’un simple facteur d’humeur. Il est également associé à des effets assez négatifs sur votre santé et, croyez-le ou non, sur votre comportement aux toilettes.
Les experts en santé digestive croient depuis longtemps que la qualité du sommeil et les symptômes gastro-intestinaux (GI) tels que les ballonnements, la constipation et la diarrhée sont liés d’une manière ou d’une autre, en particulier chez les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable (IBS). La recherche suggère même que les perturbations du sommeil pourraient déclencher des poussées de maladies inflammatoires de l’intestin (MICI). Les troubles du sommeil et le manque de sommeil peuvent également affecter le système immunitaire et, par conséquent, la santé gastro-intestinale. Par exemple, une étude de 2021 publiée dans la revue La nature a expliqué comment la privation de sommeil augmente l’inflammation dans le corps, qui à son tour affecte le système immunitaire, ce qui vous expose ensuite à des maladies chroniques, notamment les maladies cardiaques, le diabète et les maladies auto-immunes (parlez d’un effet domino).
Mais il y a encore une certaine incertitude quant à savoir si un manque de sommeil ou un sommeil de mauvaise qualité peut être considéré comme un direct cause de problèmes de caca, Kyle D. Staller, MD, MPH, instructeur à la Harvard Medical School et directeur du laboratoire de motilité gastro-intestinale au Massachusetts General Hospital, a déclaré Santé.
Certes, a déclaré le Dr Staller, les personnes qui souffrent déjà du SCI ou d’autres malaises gastro-intestinaux peuvent très bien remarquer que leurs symptômes s’aggravent lorsqu’ils ne dorment pas bien. « Un mauvais sommeil va probablement exacerber ou aggraver certains problèmes gastro-intestinaux », a déclaré le Dr Staller. Il est possible, a déclaré le Dr Staller, que vous puissiez passer plusieurs nuits sans repos de qualité et remarquer une augmentation de l’inconfort, de la diarrhée ou des caca sous-optimaux dans les jours suivants.
Mais, a ajouté le Dr Staller, il est également possible que vos problèmes gastro-intestinaux soient si intenses qu’ils interfèrent avec votre sommeil. Ainsi, au lieu que le sommeil affecte vos problèmes gastro-intestinaux, vos problèmes gastro-intestinaux affectent votre sommeil. Se réveiller au milieu de la nuit avec le besoin urgent de faire caca ne manquera pas de perturber votre sommeil, même si, pour mémoire, c’est aussi probablement le signe d’une infection et cela vaut la peine d’en discuter avec votre fournisseur de soins de santé.
Jusqu’à ce que davantage de recherches soient effectuées, une sorte de question de poule ou d’œuf demeure : un mauvais sommeil cause-t-il des problèmes de caca, ou les problèmes de caca détruisent-ils votre sommeil ? Le Dr Staller a suggéré qu’il valait mieux considérer le sommeil comme un « contrôle du volume » pour les problèmes intestinaux préexistants que comme un déclencheur direct pour eux. Une bonne nuit de repos peut constituer une mesure de santé préventive solide, et si vous souffrez déjà d’inconfort gastro-intestinal ou d’IBS, cela ne fera pas de mal de travailler à l’amélioration de votre horaire de sommeil.
« C’est un moyen de contrôler potentiellement les symptômes, sans passer par la voie des médicaments », a déclaré le Dr Staller. « Et de nombreux patients sont intéressés par une approche plus naturelle de leur SCI. »
Si vous faites partie des 10 à 15 % d’adultes américains atteints du SCI, essayez d’établir une routine du coucher qui comporte un horaire cohérent et des rituels qui garantissent un sommeil réparateur et de haute qualité, comme garder votre chambre sombre, fraîche et sans écrans. Si rien d’autre, un meilleur sommeil pourrait réduire la quantité de stress avec laquelle vous vivez, ce qui pourrait également améliorer votre santé digestive.