Comment éliminer le sucre ajouté de votre alimentation en 1 mois

Le sucre n’a jamais été considéré comme un aliment santé, mais dernièrement, la science contre lui ne cesse de se renforcer. De nouvelles preuves montrent que l’excès de sucreries peut entraîner un taux de cholestérol élevé et une tension artérielle élevée, ainsi qu’un risque accru de cancer, de diabète et de maladies cardiaques, sans parler de la prise de poids excessive.

Le problème est que la plupart des gens mangent plus de sucre maintenant qu’ils ne l’ont jamais fait. Une personne moyenne consomme environ 20 cuillères à café de sucre ajouté par jour, soit 300 calories !, soit quatre fois plus que la quantité recommandée par la plupart des experts de la santé, y compris l’American Heart Association. Annuellement, toutes ces cuillères à café totalisent 170 livres sterling de sucre.

Alors pourquoi sommes-nous si dépendants du sucre ? Tout d’abord, c’est littéralement addictif. Lorsque vous mangez quelque chose de sucré, vous obtenez une poussée de dopamine, la substance chimique dans votre cerveau qui vous procure du plaisir. Le sucre ajouté est également difficile à esquiver. L’édulcorant se cache dans les aliments qui n’ont même pas un goût sucré, comme le pain, les sauces et les condiments. Qui plus est, c’est alors difficile de déchiffrer la différence entre les sucres ajoutés et ceux que l’on trouve naturellement dans les aliments entiers. La consommation de sucres naturels, comme le fructose dans les fruits et le lactose dans les produits laitiers, est généralement considérée comme saine car ils contiennent des nutriments ayant des avantages métaboliques, tels que des fibres et des antioxydants. Les sucres ajoutés (édulcorants ajoutés aux aliments pour leur donner du goût) n’ont pas de tels avantages.

Ces sucres ajoutés malsains sont du type Santé avait à l’esprit lorsque nous avons créé le Détox du sucre en 30 jours. Ce programme d’un mois élimine les conjectures de l’abandon des sucres ajoutés de votre alimentation. Dans quatre semaines, vous aurez plus d’énergie, vous aurez l’air plus mince et vous vous sentirez en meilleure santé que jamais.

Lorsque vous S’inscriretu auras:

• Des leçons qui changent la vie sur la portée du sucre ajoutéavec Santéla rédactrice en chef de la nutrition, Cynthia Sass, RD

Recettes faciles à suivre qui sont délicieux et faibles en sucre ajouté

Les dernières recherches sur la dépendance au sucre de Roshini Rajapaksa, MD, rédactrice en chef médicale de Health

Conseils scientifiques pour conquérir les envies sucrées de Gail Saltz, MD, pro de la santé mentale qui contribue à la santé

• Un cours accéléré sur les desserts sainsmettant en vedette la directrice de l’alimentation de Health, Beth Lipton

Listes d’épicerie hebdomadaires organisée par Cynthia

Un modèle de journal alimentaire imprimable pour suivre vos repas, votre énergie, votre sommeil et plus encore

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