Ces 14 suppléments de perte de poids n’ont montré aucun signe réel de travail dans une nouvelle étude

Il est difficile d’aller n’importe où en ligne en ce moment sans être assailli par une publicité pour des suppléments de perte de poids. Ils apparaissent sur les réseaux sociaux et dans des publicités payantes sur des pages Web aléatoires, promettant que vous perdrez une énorme quantité de poids en peu de temps simplement en prenant l’une de ces pilules ou poudres.

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Mais malgré les affirmations, une nouvelle étude a révélé qu’il n’y avait vraiment aucune preuve solide suggérant que de nombreux suppléments de perte de poids populaires fonctionnent réellement.

L’étude, publiée dans la revue Obésité, était une revue systématique de 315 essais contrôlés randomisés – considérés comme l’étalon-or de la recherche scientifique – qui évaluaient l’efficacité de 14 compléments alimentaires. Parmi ceux-ci, seuls 16 des essais contrôlés randomisés ont trouvé des preuves de changements de poids significatifs (de 1 à 10 livres) chez les personnes qui ont pris des suppléments par rapport à un placebo pendant la période d’étude.

Même alors, les résultats de perte de poids n’étaient pas cohérents et de nombreuses études avaient des résultats différents. Certaines études montreraient qu’un supplément était lié à la perte de poids, tandis que d’autres ont trouvé que ce n’était pas le cas.

Selon les National Institutes of Health (NIH), environ 15 % des adultes aux États-Unis ont utilisé un supplément de perte de poids à un moment donné de leur vie, et plus de femmes que d’hommes utilisent ces suppléments. Les Américains dépensent environ 2,1 milliards de dollars par an en suppléments amaigrissants, selon le NIH.

L’auteur principal de l’étude, John A. Batsis, MD, professeur agrégé au département de nutrition de l’Université de Caroline du Nord à Chapel Hill, raconte Santé que son équipe de recherche avait une « objectivité totale » en examinant les suppléments. Les résultats, dit-il, « suggèrent que davantage de preuves de haute qualité sont nécessaires » avant que ces suppléments puissent être recommandés aux patients.

« Malgré le grand nombre de suppléments potentiels disponibles, cette revue ne soutient pas de preuves solides et de haute qualité de l’efficacité de l’un de ces produits », ajoute le Dr Batisis.

Voici ce que vous devez savoir sur les résultats.

Que sont exactement les suppléments de perte de poids ?

Une grande variété de suppléments de perte de poids sont disponibles, et ils promettent tous d’aider les utilisateurs à perdre du poids. Ces suppléments se présentent sous forme de gélules, de comprimés, de liquides, de poudres et de barres, les fabricants affirmant que les produits réduisent l’absorption des macronutriments, l’appétit, la graisse corporelle et le poids et augmentent le métabolisme et la thermogenèse, selon le NIH.

Les ingrédients courants comprennent les plantes, les fibres alimentaires, la caféine et les minéraux. Cependant, le Government Accountability Office des États-Unis affirme que « on sait peu de choses sur l’efficacité des suppléments de perte de poids », notant que certains suppléments « ont été associés à un potentiel de préjudice physique ».

La Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis réglemente les compléments alimentaires, mais l’agence n’exige pas qu’ils soient examinés ou approuvés par la FDA avant leur mise sur le marché. Au lieu de cela, les entreprises qui fabriquent des suppléments sont responsables de déterminer que leurs produits sont sûrs et que les allégations sur l’étiquette sont vraies et non trompeuses.

Quels suppléments de perte de poids l’étude a-t-elle examinés ?

Il y avait 14 suppléments au total :

  • chitosane
  • éphédra ou caféine
  • thé vert
  • la gomme de guar
  • garcinia cambogia
  • chocolat/cacao
  • l’acide linoléique conjugué
  • haricot blanc
  • calcium + vitamine D
  • chrome
  • hydroxycitrate
  • phaséolus
  • phénylpropylamine
  • pyruvate

Ce que les experts disent des résultats de l’étude

Ils ne sont pas choqués par les résultats. « Beaucoup de ces substances n’ont pas été bien étudiées », a déclaré Fatima Cody Stanford, MD, MPH, MPA, médecin spécialiste de l’obésité et chercheuse clinique au Massachusetts General Hospital. Santé. « Quand ils le sont, de nombreuses études trouvent ce que nous voyons ici – aucune perte de poids significative. »

Keri Gans, RD, auteur de Le régime du petit changement, accepte. « Ce n’est pas surprenant à 100% pour moi », dit-elle Santé. « Tant de suppléments font des allégations qui n’ont malheureusement aucune recherche scientifique concluante pour les étayer. »

Étant donné que ces suppléments ne sont pas étroitement réglementés, le Dr Stanford s’inquiète du potentiel qu’ils pourraient rendre les gens en moins bonne santé. « En tant que médecin et scientifique spécialiste de l’obésité, je crois en l’utilisation de la médecine factuelle pour aider les personnes à gérer leur excès de poids », dit-elle. « Les profils de sécurité de nombreuses substances utilisées peuvent entraîner d’autres problèmes de santé. » Il n’y a pas non plus de mesures de dosage ou de sécurité pour s’assurer que les substances sont bien réglementées, explique le Dr Stanford.

Se fier uniquement aux suppléments peut également signifier qu’une personne ne s’engage pas dans d’autres choix de vie sains, dit Gans. « Prendre un supplément dans l’espoir de perdre du poids n’enseigne rien à un individu sur la création d’habitudes saines pour réussir à long terme », dit-elle. « Des exercices réguliers et une alimentation bien équilibrée comprenant beaucoup de fruits, de légumes, de grains entiers à 100 % et de graisses monoinsaturées peuvent certainement aider une personne à perdre du poids et à obtenir des avantages nutritionnels. Un supplément ne doit jamais remplacer la nourriture et/ou l’exercice. »

Si vous êtes préoccupé par votre poids et son impact potentiel sur votre santé, le Dr Stanford recommande de parler à votre fournisseur de soins de santé de vos options, et non de prendre des suppléments de perte de poids. « Pourquoi s’aventurer sur cette voie de mauvais résultats potentiels alors que nous avons des prestataires de soins de santé et un paradigme de traitement qui peuvent vous aider à atteindre et à maintenir un poids santé? » elle dit.

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