Le magnésium est un minéral essentiel qui joue un rôle crucial dans le fonctionnement de notre organisme. En plus d’être nécessaire à la régulation du système nerveux et au maintien de la santé osseuse, il participe également à la production d’énergie et à la gestion du stress. Malheureusement, une grande partie des Français a des apports en magnésium inférieurs aux recommandations.
- Magnésium aide à produire l'ATP
- Magnésium favorise la détente musculaire
- Magnésium facilite l'absorption du calcium
- Magnésium améliore la sensibilité à l'insuline
Comprendre l’importance du magnésium pour notre santé
Le magnésium est présent dans toutes les cellules de notre corps et intervient dans plus de 300 réactions enzymatiques, rendant son apport vital pour l’équilibre physique et mental. Voici quelques rôles clés qu’il joue :
- Réduction de la fatigue. Le magnésium aide à produire l’ATP, source d’énergie cellulaire.
Une carence peut provoquer une fatigue persistante
- Régulation du stress et de l’anxiété. Il favorise la détente musculaire, et aide à gérer le cortisol, hormone liée au stress
- Prévention des crampes. Un déficit en magnésium peut entraîner des crampes nocturnes ou des spasmes musculaires
- Santé osseuse.
Il facilite l’absorption du calcium, essentielle après 50 ans
- Régulation de la glycémie. Le magnésium améliore également la sensibilité à l’insuline, ce qui est bénéfique pour prévenir le diabète type 2
- Ces choix permettent non seulement d’apporter du *magnésium
- mais également des fibres bénéfiques ! –
Ne pas oublier les légumes verts-
- Ces derniers sont souvent riches grâce à leur chlorophylle :
- Oseille :103mg /100g ; Consommation régulière garantit non seulement un apport élevé en *magnesi*um mais aussi une multitude d’autres nutriments ! –
Des plaisirs gourmands avec le chocolat noir-
- Chocolat noir (minimum 70% cacao) apporte également beaucoup:
Ce n’est pas seulement bénéfique pour votre consommation journalière mais aussi pour assurer un bon équilibre nutritionnel général ! –