Quelles solutions naturelles pour soulager le mal de dos ?

  • Ne supprimez pas toute activité physique : les mouvements aident à lubrifier les articulations et contribuent à la remise sur pied de votre état.
  • Consultez un ostéopathe : il déterminera la cause de votre mal de dos et vous accompagnera avec des exercices pour retrouver un dos en santé.
  • Appliquez une bouillotte chaude pour soulager temporairement la douleur.
  • Adoptez une posture adaptée au travail pour éviter les douleurs liées à une mauvaise posture, et gérez mieux votre stress pour prévenir le mal de dos dû au stress.

Le mal de dos est une affection douloureuse qui est assez courante. Elle peut être causée par plusieurs facteurs et avoir des incidences plus ou moins graves. Il est possible selon la gravité de l’affection de recourir à des solutions naturelles. Découvrez quelques-unes des solutions dans la suite de l’article.

Ne supprimez pas toute activité physique

À moins que la douleur que vous ressentez vous oblige à rester alité, il n’est pas conseillé de supprimer toute activité physique à cause du mal de dos. Bien au contraire, lorsque vous continuez à vaquer à vos occupations quotidiennes, vous contribuez à une remise sur pied de votre état. Les mouvements aident en effet à lubrifier les articulations.

Tant que cela est possible, évitez la sédentarité, exercez-vous et évitez le repos total si vous désirez un soulagement naturel de votre douleur.

  • HADSOMUN Correcteur de posture pour femmes et hommes, soutien dorsal supérieur réglable pour dos de posture – Soutien et soulagement de la douleur du cou, des épaules et du haut du dos
    🌟Bienvenue dans une vie sans douleur – Le support droit HADSOMUN est conçu pour soulager les douleurs courbées du dos, du cou, des épaules et du dos causées par de longues heures de travail et le détournement des téléphones et des ordinateurs. Particulièrement adapté pour les personnes ayant une légère bosse, les personnes avec la tête courbée et les employés de bureau. Ce support dorsal vous offre le meilleur soutien du dos. 🌟Design innovant – Notre ceinture dorsale a été développée par une équipe professionnelle selon la philosophie scientifique de l’ergonomie et de la mécanique pour corriger votre posture de la manière la plus confortable, adaptée aux tailles de poitrine de 61 à 119 cm. Entièrement réglable et respirant, il peut être porté facilement même sous les vêtements. Sa fonction respirante convient aux vêtements d’été. 🌟 Plus sain et plus confiant – Commencez à porter notre ceinture dorsale 5 à 10 minutes par jour, puis augmentez le temps à une ou deux heures. Après un certain temps, vous constaterez que vous êtes plus grand, plus en forme, plus confiant et que la courbe du corps est plus parfaite. 🌟Durable – Quand il s’agit de qualité, nous ne laissons rien inessayer. Notre correcteur de posture dispose de coutures haut de gamme durables pour un toucher lisse. Les tissus de haute qualité, doux, respirants, confortables et légers permettent aux gens de les porter sans gêne. Le support dorsal est lavable et recyclable. 🌟Améliorez votre posture à tout moment et n’importe où – La correction de posture de la sangle d’épaule petite et légère vous aide à développer de bonnes habitudes d’assise, de position debout et de marche à tout moment et n’importe où. Vous pouvez l’utiliser à la maison, au bureau ou pendant votre temps libre. Il peut également être utilisé pour la course, la randonnée et le yoga.
  • MRLI Posture Correcteur Dos Femme Homme: Ceinture Dorsale Maintien du Dos Droit – Redresse Dos Soutien Lombaire Confortable Respirant et Réglable (M)
    Soutien dorsal et lombaire: Nos redresseurs de dos pour femmes et hommes sont équipés de 2 tiges de soutien ABS flexibles et de 2 tiges en fibre scellées et non amovibles, offrant un soutien dorsal et lombaire. Conception professionnelle de mécanique humaine pour vous aider à ouvrir les épaules, La mauvaise posture du dos et du cou causée par une position assise prolongée. Facile à porter: Correcteur de posture dos redresse dos pour homme femme est très facile à porter, vous pouvez effectuer le processus d’habillage vous-même sans l’aide d’autrui. Conception réellement adjustable avec une adhérence élastique, s’adaptant à votre morphologie pour mieux s’ajuster au corps et offrir une expérience de port fully comfy. Taille réglable: convient à une taille de taille de 26 à 34 pouces. Coussinet d’épaule doux: Posture orthèse est conçu avec des coussins d’épaule à position ajustable, afin d’éviter que le support dorsal ne s’enfonce sous les aisselles et n’endommage la peau. Cet appareil d’entraînement de posture droite vous aide à trouver une posture dorsale redresser, à ouvrir les épaules et à renforcer la confiance en soi. Tissu en maille respirante: Ceinture de posture correcteur réglable est avec des coutures de qualité, durable et lavable, pour éviter la surchauffe et l’accumulation de sueur, vous permettant de rester au frais. Matériau doux, confortable à porter, facile à nettoyer. Un correcteur de posture dorsal pour hommes et femmes Son design ergonomique unique ouvre les épaules et offre un soutien solide au dos et à la taille. Confortable et esthétique, adapté à diverses occasions telles que le travail, l’étude, le yoga, les loisirs, la conduite, la marche, les exercices légers, etc.

Consultez un ostéopathe

Pour soulager l’arthrose du rachis lombaire, le recours à un ostéopathe peut être une solution simple et efficace. Selon le cas, le spécialiste déterminera la prise en charge.

L’ostéopathe dans son approche déterminera en premier lieu la cause de votre mal de dos et vous accompagnera à travers des exercices pour retrouver un dos en santé. Le nombre de séances à effectuer pour obtenir le soulagement recherché sera déterminé par le spécialiste. Il peut également décider d’une réorientation vers un médecin selon le cas.

Appliquez une bouillotte chaude

Pour soulager la douleur, vous pouvez opter pour l’utilisation d’une bouillotte chaude. Cela peut vous procurer un certain soulagement, mais qui sera assez temporaire. Une couverture chauffante peut également faire l’affaire. La chaleur permet de soulager la douleur, mais ne peut toutefois pas agir sur la cause de la douleur.

  • Thermacare Patch Chauffant Dos 2x4uts
    • Patchs lombaires thermoactifs.

Adoptez une posture adaptée au travail

Quelles solutions naturelles pour soulager le mal de dos ?

Si votre mal de dos est dû à une mauvaise posture pendant que vous travaillez, vous pouvez éviter les douleurs en adoptant une posture plus appropriée. Optez pour un siège ergonomique, et installez-vous de manière adéquate. Votre mal de dos disparaîtra rapidement parce que la cause aura été simplement supprimée. Dans le cas contraire, vous n’obtiendrez pas de soulagement.

  • Daccormax Chaise Bureau Ergonomique, Fauteuil de Bureau Confortable à roulettes, Siège Inclinable Pivotant, Accoudoirs Réglables, Appui-Tête Ajustable 11cm, Support Lombaire Réglable, Noir
    【Chaise bureau ergonomique】Le design ergonomique se montre dans les divers aspects: l’appui-tête ajustable en angle de 120° et en hauteur de 11cm fournit un bon soutien pour votre colonne cervicale; les accoudoirs réglables de 10 cm en hauteur soulagent les bras lors de repos; le soutien lombaire variable de 6cm vous offre un appui fiable pour la colonne lombaire. 【Dossier inclinable jusquà 125°】Le fauteuil de bureau est inclinable jusqu’à l’angle 125°, lorsque vous avez besoin d’un repos, vous pouvez tirer la manette de côté pour incliner le dossier. La bascule du siège bureau est conçue pour soulager le mal du muscle de dos et détendre l’esprit. Quand vous voulez que le dossier reste vertical, vous pouvez pousser la manette pour verrouiller le dossier à 90°. 【Surface respirante】Le dossier fabriqué en maille repirante laisse l’air circuler librement et vous donne une bonne expérience assise dans la chambre surtout en été. Le coussin en éponge neuf est meilleur en perméabilité à la chaleur que celui en éponge recyclé. La haute résistance du tissu rend la chaise plus durable et en même temps facile à nettoyer. 【Sûreté et solidité】Le vérin pneumatique de classe 3 qui réussit la certification BIFMA et SGS assure la sécurité lors de l’utilisation. La base renforcée en nylon avec une finition matte favorise la durabilité de la chaise de bureau. La charge maximale de la structure atteind 150 Kg au maximum. Les roulettes ultra-silencieuses glissent sans aucune trace sur le parquet, le carrelage ou le tapis. 【Montage simple et garantie】Equipé d’un ensemble d’outils, y compris les gants et le manuel de montage en multilangues, vous pourriez installer le fauteuil bureau dans 20 minutes. Nous vous fournissons la garantie de 2 ans, si vous rencontrez aucun problème, merci de nous contacter, nous vous fournisserons la solution satisfaisante dans 24 heures.
  • SONGMICS Fauteuil de Bureau, Chaise Ergonomique, pivotant, réglable en Hauteur, mécanisme d’Inclinaison, siège et Dossier en Toile Respirante, Bureau, Charge 120 kg, Noir OBN22BK
    [Position correcte] Réglez cette chaise à la bonne hauteur pour améliorer votre efficacité de travail. Après, vous pourrez activer le mécanisme à bascule pour vous basculer en arrière jusqu’à 15° afin de détendre votre corps et votre esprit [Douceur et respiration] Votre dos transpire ? L’assise et le dossier de ce fauteuil sont en toile respirante qui réduit la transpiration. Le siège rembourré en mousse et le cadre du dossier vous offre beaucoup de confort [Silencieux et sécurisé] Cette chaise avec roulettes en nylon est conçue pour se déplacer sans à-coups ni bruit. Le vérin à gaz a réussi le test sécurité chez SGS 120 000 fois, N° du rapport AJH23293938, présenté par le fournisseur [Assemblage facile] Avec des instructions faciles à comprendre et dle kit de montage inclus, vous pouvez finir son assemblage en une pause café. En plus, les positions des trous de vis de cette chaise sont précises [Ce que vous obtenez] Un fauteuil de bureau réglable SONGMICS, des instructions faciles à comprendre et un kit de montage. Commencez à travailler efficacement avec ce fauteuil de bureau en maille

Gérez mieux votre stress

Le stress peut être une cause du mal de dos. Même si ce mal est présent dans notre quotidien, il est bien possible de trouver des stratégies pour une gestion optimale du stress. La pratique du sport par exemple est un bon remède, optez pour une activité très douce comme la marche qui vous aidera à aérer votre esprit, mais aussi à vous exercer physiquement.

Dormez suffisamment, et mangez sainement. Ayez des temps de repos et de détente, où vous coupez avec la pression du quotidien. Faites régulièrement des activités qui vous donnent du plaisir. Une meilleure hygiène de vie est essentielle pour gérer le stress.

Soulager naturellement son mal de dos est donc bien possible. Mais il est important, selon le cas de la personne affectée, de s’adresser à un médecin pour une prise en charge, surtout lorsque les douleurs sont intenses, persistantes et paralysantes.

FAQ

Comment soulager un mal de dos naturellement ?

Pour soulager un mal de dos naturellement, il est recommandé de pratiquer des étirements réguliers pour assouplir les muscles du dos. De plus, l'application de compresses chaudes ou froides peut aider à réduire l'inflammation et la douleur. Il est également important d'adopter une bonne posture au quotidien et d'éviter de rester assis trop longtemps.

Enfin, la pratique de la méditation et du yoga peuvent aussi contribuer à soulager le mal de dos en diminuant le stress et en renforçant les muscles dorsaux.

Quels sont les soins à apporter pour prendre soin de son dos ?

Pour prendre soin de son dos, il est important d'adopter une bonne posture au quotidien en évitant de rester assis ou debout trop longtemps. Il est également recommandé de pratiquer des exercices physiques réguliers pour renforcer les muscles du dos et améliorer sa souplesse. Enfin, il est conseillé de porter des charges lourdes avec précaution en pliant les genoux plutôt que le dos et de veiller à maintenir un poids santé pour limiter la pression sur cette partie du corps.

Existe-t-il un remède naturel efficace pour soulager le mal de dos ?

Il existe en effet plusieurs remèdes naturels efficaces pour soulager le mal de dos. Parmi eux, on peut citer la pratique régulière d'exercices physiques doux comme le yoga ou la marche. Le recours à la phytothérapie avec des plantes telles que l'harpagophytum peut également être bénéfique.

Enfin, la chiropraxie ou l'ostéopathie peuvent soulager les tensions musculaires responsables du mal de dos.

  • Fento Genouillère Original
    La genouillu00e8re Fento Original est un outil essentiel pour ceux qui veulent travailler confortablement sans avoir mal aux genoux, aux pieds ou au dos. Cette genouillu00e8re est le ru00e9sultat d’une su00e9lection de matu00e9riaux et d’un confort ergonomique d’un niveau supu00e9rieur. Gru00e2ce u00e0 la forme spu00e9ciale du gel, vous bu00e9nu00e9ficiez d’une ru00e9partition optimale de la pression, tandis que l’insert absorbant l’humiditu00e9 soutient automatiquement une posture correcte. Une bande u00e9lastique au-dessus du mollet u00e9vite les pincements, tandis que la couche extu00e9rieure souple et impermu00e9able assure la stabilitu00e9, mu00eame sur les surfaces irru00e9guliu00e8res. Lu00e9gu00e8re et fabriquu00e9e en u00e9thylu00e8ne-acu00e9tate de vinyle ru00e9sistant, cette genouillu00e8re offre u00e0 la fois confort et durabilitu00e9.
  • hjh OFFICE TOP WORK 20 – Siège technique Tabouret technique Bleu
    TOP WORK 20 – siu00e8ge technique en polyuru00e9thane de qualitu00e9!Adoptez une bonne posture gru00e2ce u00e0 cette assise ergonomique en forme de selle. Le dossier anatomique vous apporte plus de support u00e0 votre colonne vertu00e9brale afin de pru00e9venir le mal de dos ou des problu00e8mes de disques. Ce tabouret ru00e9pond par ailleurs aux exigences les plus u00e9levu00e9es en matiu00e8re de qualitu00e9 et finition. La ru00e9sistance u00e0 l’abrasion de 500.000 tours Martindale nous permet de vous garantir la longu00e9vitu00e9 de ce revu00eatement synthu00e9tique, mu00eame en cas d’usage intensif p.e dans les postes de contru00f4le ou dans les centres opu00e9rationnels. Dotu00e9 de tru00e8s nombreuses possibilitu00e9s de ru00e9glages, cette chaise peut u00eatre adaptu00e9e individuellement u00e0 l’utilisateur. Idu00e9al pour le cabinet mu00e9dical, l’atelier ou le laboratoire.La ru00e9sistance u00e0 l’abrasion de 500.000 tours Martindale nous permet de vous garantir la longu00e9vitu00e9 de ce revu00eatement synthu00e9tique, mu00eame en cas d’usage intensif p.e dans les postes de contru00f4le ou dans les centres opu00e9rationnels.Le systu00e8me de ru00e9glage en hauteur du dossier peut u00eatre ajustu00e9 en continu. Afin de vous permettre d’adopter une bonne posture, l’assise est dotu00e9 d’un ru00e9glage en inclinaison.Le piu00e8tement design en alu est dotu00e9 de roues mobiles, vous permettant d’utiliser ce tabouret de maniu00e8re flexible. Le systu00e8me de ru00e9glage en hauteur peut u00eatre ajustu00e9 en continu.Dimensions: hauteur(totale): 105 cm, largeur (totale): 36 cm; profondeur (totale): 40 cm; hauteur de l’assise: 47 – 67 cm, largeur de l’assise (utilisable/au totale): 35 / 36 cm; profondeur de l’assise (utilisable): 31 cm; hauteur du dossier: 30 – 38 cm; charge maximale: 110 kg; taille des roulettes (dur pour moquette): tige 11 mm, roulette 50 mmEquipu00e9 des roulettes auto-freinantes pour moquette. Grace u00e0 lesquelles le mouvement du fauteuil est possible seulement durant son utilisation. Si l’utilisateur se lu00e8ve, le mu00e9canisme de freinage des roulettes s’engage automatiquement pour u00e9viter un mouvement involontaire du fauteuil. Du00e8s que l’utilisateur s’assoit, le mu00e9canisme de freinage se du00e9bloque et le mouvement du fauteuil est de nouveau possible. Instructions de montage Cet article est livru00e9 en piu00e8ces du00e9tachu00e9esLe montage en quelques u00e9tapes simples doit u00eatre fait par le client.Pour les ressorts u00e0 gaz, les roulettes de chaise, les pieds etc. il va de soi qu’aucun montage n’est nu00e9cessaire. Informations sur les roulettes Les roulettes fournies ne conviennent qu’aux tapis et moquettes. Pour les revu00eatements de sol particuliu00e8rement sensibles / mous, nous recommandons u00e9galement l’utilisation d’un tapis de protection du sol. Pour les sols durs, comme le parquet, le stratifiu00e9 ou le carrelage, vous avez besoin de roulettes spu00e9ciales pour sols durs, que vous pouvez obtenir chez nous en tant qu’accessoires. Nous vous remercions de votre compru00e9hension pour le fait qu’il ne soit pas possible de remplacer les roulettes avant lu2019expu00e9dition pour des raisons logistiques (sauf indication contraire dans la description du produit). Conseils d’entretien Afin de…
Maison soulager Mal de dos