3 façons de respecter votre résolution du Nouvel An

Qu’il s’agisse de s’asseoir moins ou de dormir plus, nous avons tous des modifications de la vie que nous aimerions cocher au cours de la nouvelle année.

Prendre une résolution peut sembler démodé, mais c’est une sage décision, selon une étude récente : les gens qui proposent un plan pour le Nouvel An ont vraiment plus de succès à faire un changement que ceux qui ne le font pas.

Trois conseils pour maintenir une routine saine :

Ne le planifiez pas. « Planifier une nouvelle habitude pour une certaine heure de la journée signifie regarder l’horloge et se rappeler quand le faire », explique Jeremy Dean, PhD, auteur du nouveau livre Prendre des habitudes, briser des habitudes. Au lieu de cela, faites-en une seconde nature : utilisez une habitude déjà formée comme signal. Si vous vous lavez toujours les mains, puis changez de vêtements après votre retour du travail, appliquez votre nouvelle routine de jogging juste après la dernière chose que vous avez faite.

Dépanner. Anticipez ce qui pourrait remettre en question votre résolution et trouvez une solution de contournement. Par exemple, si votre objectif est d’être moins sédentaire, pensez, puisque je suis très occupé au travail, je vais régler une minuterie pour me rappeler de prendre des pauses d’étirement toutes les demi-heures. « Ce genre de plan « si… alors » vous donne le maximum de chances de vous rappeler d’effectuer l’action », explique Dean.

Faites des pas de bébé. Vous avez un grand objectif, comme réorganiser votre alimentation ? Décomposez-le : commencez par prendre un bon petit-déjeuner chaque matin, et une fois que cela devient une seconde nature, passez à l’étape suivante. « Si vous réussissez à faire un petit changement, cela vous donnera confiance et l’envie d’en faire plus », déclare Dean.

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