Vous brûlez le plus de calories à cette heure de la journée, selon une nouvelle étude

L’horloge interne de votre corps, ou rythme circadien, dicte une grande partie de votre journée. Il vous indique quand vous avez faim et que vous devez avaler de la nourriture, quand vous êtes fatigué et que vous devriez aller au foin, et plus encore. Cette horloge biologique détermine également à quelle heure de la journée votre corps brûle le plus de calories, même lorsque vous êtes au repos sans rien faire, selon une nouvelle étude.

Des chercheurs rapportant dans Biologie actuelle ont constaté qu’au repos, nous brûlons 10 % de calories en plus en fin d’après-midi et en début de soirée que le matin. Cela signifie donc que nous n’avons pas à nous soucier d’être paresseux la prochaine fois que nous aurons une crise l’après-midi, n’est-ce pas ? Nos corps prendront le relais pour nous.

Les résultats de cette étude renforcent le rôle important que joue le rythme circadien dans la régulation du métabolisme. Ils ont également mis en lumière les raisons pour lesquelles ceux qui ont des horaires de sommeil irréguliers parce qu’ils travaillent de nuit ou d’autres facteurs sont plus susceptibles de prendre du poids.

Pour évaluer les changements du métabolisme tout au long de la journée sans les effets du niveau d’activité, des habitudes alimentaires et des habitudes de sommeil, les chercheurs ont étudié sept participants pendant plus d’un mois dans un laboratoire sans fenêtre ni horloge. Les participants n’avaient pas accès au téléphone ou à Internet, et on leur donnait des horaires pour dormir, se réveiller et manger.

Nous savons ce que vous pensez. Pas de fenêtres ? Pas de téléphones ? Ont-ils été kidnappés ? Calmez-vous, nous vous promettons qu’ils l’ont fait volontairement.

Chaque nuit, les participants s’endormaient quatre heures plus tard que la veille. Cela imitait ce qu’une personne vivrait lorsqu’elle voyagerait vers l’ouest à travers le monde entier en une semaine.

« Parce qu’ils faisaient l’équivalent de faire le tour du monde chaque semaine, l’horloge interne de leur corps ne pouvait pas suivre », a déclaré la co-auteur Jeanne Duffy, de la division des troubles du sommeil et des rythmes circadiens au Brigham and Women’s Hospital de Boston, dans un communiqué. . Cela laissait au corps le soin de garder son propre temps sans se fier aux signaux du monde extérieur. « Cela nous a permis de mesurer le taux métabolique à tous les différents moments biologiques de la journée. »

Les chercheurs ont découvert que les participants brûlaient le moins de calories au repos tard dans la nuit biologique, lorsque les gens ressentent une baisse de leur température corporelle. La dépense énergétique était la plus élevée environ 12 heures plus tard, dans l’après-midi et le soir biologiques.

L’étude elle-même était petite, mais les résultats aident à faire la lumière sur la façon dont le rythme circadien influence le métabolisme. À l’avenir, les chercheurs suggèrent que de futures études examinent si ces changements du taux métabolique au repos contribuent à la prise de poids chez les personnes qui ne respectent pas des horaires de sommeil réguliers. Jusque-là, toute personne qui essaie de perdre du poids doit maintenir un horaire normal, ce qui est important pour la santé globale.

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