Comme si le temps froid ne suffisait pas, l’hiver apporte un ciel sombre et sombre, ce qui peut rendre particulièrement difficile l’absorption de la moindre quantité de soleil. Il n’est pas surprenant que ces quelques mois de l’année puissent avoir un impact majeur sur la façon dont vous vous sentez, provoquant potentiellement un trouble affectif saisonnier (TAS) – un type de dépression avec lequel environ 5% des Américains luttent – avec encore plus de personnes souffrant de « blues hivernal » plus doux. L’un des traitements les plus courants (et les plus efficaces) pour ce trouble est étonnamment simple : de puissantes lampes de luminothérapie qui imitent essentiellement l’expérience de sentir les rayons du soleil sur votre peau.
Mieux encore, ces lampes n’ont pas à exploser votre budget. Il existe de nombreuses lampes de luminothérapie sur le marché parmi lesquelles vous pouvez choisir. Et pour un temps limité, le best-seller d’Amazon dans la catégorie, Miroco Light Therapy Lamp (25 $, était de 60 $; amazon.com), est à 58% de réduction. Donc, si vous songez à acheter l’un de ces appareils utiles, il est maintenant temps de l’ajouter à votre panier.
Une lampe de luminothérapie n’est pas un luminaire ordinaire, et vous ne pouvez pas tout à fait reproduire ses effets en échangeant vos ampoules contre des options plus puissantes. Selon l’Institut national de la santé mentale, les boîtiers de luminothérapie doivent émettre de la lumière à 10 000 lux (le même niveau de lumière qu’une journée totalement claire et ensoleillée), et ils doivent être utilisés dès le matin, pendant 30 à 40 minutes. De nombreux acheteurs travaillent jusqu’à utiliser la lampe pendant une période plus longue, en commençant par des incréments de seulement 10 minutes.
Bien qu’il mesure un peu moins de 8 pouces de haut, les critiques disent que la boîte à lumière de Miroco est « petite, mais féroce », ce qui a un impact sur la façon dont ils se sentent après une seule utilisation. La lampe a trois niveaux de luminosité différents, vous pouvez donc également l’ajuster si le réglage le plus lumineux est trop puissant pour vous.
Amazone
Acheter: Lampe de luminothérapie Miroco, 25 $ (au lieu de 60 $); amazon.com
Avec plus de 11 000 notes cinq étoiles, la lampe a reçu des éloges, de nombreux acheteurs exprimant leur surprise qu’un appareil aussi économique puisse également être aussi efficace et bien conçu. « En plus d’être durable, il est léger et sa petite taille le rend facile à ranger et à emporter en voyage sans gêner. Et surtout, cela a énormément aidé mon humeur », a écrit un client. « Alors que je suis assis ici à écrire ceci dans le Wisconsin en décembre, où le soleil se couche un peu après 16 heures et se lève après que je sois déjà au travail, je me sens plein d’énergie et… eh bien, pas horriblement déprimé. »
Bien sûr, il n’y a pas de remède miracle, mais les lampes de luminothérapie s’appuient sur des années d’études démontrant leur efficacité dans le traitement des troubles affectifs saisonniers. Et bien qu’il y ait encore de nombreux sceptiques, beaucoup d’entre eux ont été surpris de l’impact qu’une lampe de luminothérapie a sur leur propre humeur.
« Je ne veux vraiment pas exagérer cette chose mais, après mes 20 à 30 minutes quotidiennes de lecture et/ou de notation devant cet appareil au cours des six dernières semaines, mon attitude est complètement différente d’une manière que la caféine abondante la consommation ne peut pas expliquer », a déclaré un sceptique autoproclamé. « Je n’ai même pas eu à attendre que la différence devienne apparente. Je me sens juste bien, et ça dure toute la journée. »
Si vous aussi, vous voulez voir la lumière, il s’agit du prix le plus bas atteint par la lampe de luminothérapie Miroco au cours de la dernière année, selon le site de suivi des prix CamelCamelCamel. Cela pourrait donc être le booster d’humeur que vous recherchiez.
Inscrivez-vous à notre Bulletin d’information sur les achats santé pour obtenir votre dose quotidienne de thérapie de détail avec des offres exceptionnelles triées sur le volet par nos éditeurs – directement dans votre boîte de réception.