Le médecin de Dorothy Teesdale a dit qu’elle devrait vivre avec sa douleur. C’est exactement ce qu’elle peut faire en utilisant la méditation. (DOROTHY TEESDALE) Pour de nombreux patients, la méditation est une technique qu’ils peuvent pratiquer seuls pour soulager considérablement leur douleur. Au cours d’une séance de méditation, les patients apprennent à se détendre, à se concentrer sur eux-mêmes et à relâcher les tensions et les pensées distrayantes.
Dorothy Teesdale, 70 ans, infirmière à la retraite à Lowell, Michigan.
Lorsque le médecin de Dorothy Teesdale lui a diagnostiqué une neuropathie périphérique en 1997, il lui a dit qu’elle ne pouvait rien faire d’autre que vivre avec. « En tant qu’infirmière, j’ai dit: » Non, ce n’est pas suffisant « », explique Teesdale. « À l’époque, j’enseignais des techniques de visualisation, de relaxation et de méditation à de jeunes femmes qui se préparaient à l’accouchement, et je savais juste que cela pourrait m’aider aussi. » Teesdale a commencé à utiliser de nombreuses techniques de réduction du stress basées sur la pleine conscience pour contrôler sa propre douleur.
La méditation peut libérer et soulager la douleur
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« Si j’en ai trop fait, ce que je fais fréquemment, alors je souffre vraiment, mais au lieu de prendre un analgésique comme Darvocet pour une douleur intense, je préfère méditer », déclare Teesdale. « Quand je m’assieds dans ma chaise longue, je visualise la marche sur la plage du lac Michigan et je pense à l’eau fraîche qui monte sur le rivage et me mouille les pieds ou au sable chaud sous mes pieds. Je vais aussi détendre mon corps, en commençant par mes orteils, en pensant à les déplacer séparément même si je ne les sens pas », explique Teesdale. « Tout le temps, je me détends et je garde l’esprit ouvert. »
Kathy Rembisz soulage la douleur de plusieurs conditions par la méditation.(KATHY REMBISZ)Kathy Rembisz, 40 ans, rédactrice indépendante à Allentown, Pennsylvanie.
« La méditation est quelque chose sur laquelle je peux compter quand j’ai mal », déclare Kathy Rembisz, qui lutte contre la douleur, les étourdissements et le déséquilibre dû à la fibromyalgie, à la maladie de Ménière et à la sarcoïdose.
Parce qu’elle souffre d’une combinaison de conditions, Rembisz ne peut pas prendre beaucoup de médicaments. La méditation peut vraiment soulager la douleur, dit Rembisz. « Cela m’aide à me recentrer pour que je puisse rassembler ce qui reste de la journée. »
« Si je ne peux pas me concentrer ou si j’ai mal et je suis contrarié, je m’assois sur une chaise ou au soleil et je ferme les yeux. J’imagine que je suis sur la plage et je visualise les sons et les odeurs. Je respire et cela m’aide vraiment à me détacher », déclare Rembisz. « Cela ne signifie pas que ma douleur disparaît complètement, mais je peux peut-être m’aider à me sentir mieux et à contrôler ma douleur. »