Le médecin de Dorothy Teesdale a dit qu’elle devrait vivre avec sa douleur. C’est exactement ce qu’elle peut faire en utilisant la méditation. (DOROTHY TEESDALE) Pour de nombreux patients, la méditation est une technique qu’ils peuvent pratiquer seuls pour soulager considérablement leur douleur. Au cours d’une séance de méditation, les patients apprennent à se détendre, à se concentrer sur eux-mêmes et à relâcher les tensions et les pensées distrayantes.
Dorothy Teesdale, 70 ans, infirmière à la retraite à Lowell, Michigan.
Lorsque le médecin de Dorothy Teesdale lui a diagnostiqué une neuropathie périphérique en 1997, il lui a dit qu’elle ne pouvait rien faire d’autre que vivre avec. « En tant qu’infirmière, j’ai dit: » Non, ce n’est pas suffisant « », explique Teesdale. « À l’époque, j’enseignais des techniques de visualisation, de relaxation et de méditation à de jeunes femmes qui se préparaient à l’accouchement, et je savais juste que cela pourrait m’aider aussi. » Teesdale a commencé à utiliser de nombreuses techniques de réduction du stress basées sur la pleine conscience pour contrôler sa propre douleur.
La méditation peut libérer et soulager la douleur
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« Si j’en ai trop fait, ce que je fais fréquemment, alors je souffre vraiment, mais au lieu de prendre un analgésique comme Darvocet pour une douleur intense, je préfère méditer », déclare Teesdale. « Quand je m’assieds dans ma chaise longue, je visualise la marche sur la plage du lac Michigan et je pense à l’eau fraîche qui monte sur le rivage et me mouille les pieds ou au sable chaud sous mes pieds. Je vais aussi détendre mon corps, en commençant par mes orteils, en pensant à les déplacer séparément même si je ne les sens pas », explique Teesdale. « Tout le temps, je me détends et je garde l’esprit ouvert. »
Kathy Rembisz soulage la douleur de plusieurs conditions par la méditation.(KATHY REMBISZ)Kathy Rembisz, 40 ans, rédactrice indépendante à Allentown, Pennsylvanie.
« La méditation est quelque chose sur laquelle je peux compter quand j’ai mal », déclare Kathy Rembisz, qui lutte contre la douleur, les étourdissements et le déséquilibre dû à la fibromyalgie, à la maladie de Ménière et à la sarcoïdose.
Parce qu’elle souffre d’une combinaison de conditions, Rembisz ne peut pas prendre beaucoup de médicaments. La méditation peut vraiment soulager la douleur, dit Rembisz. « Cela m’aide à me recentrer pour que je puisse rassembler ce qui reste de la journée. »
« Si je ne peux pas me concentrer ou si j’ai mal et je suis contrarié, je m’assois sur une chaise ou au soleil et je ferme les yeux. J’imagine que je suis sur la plage et je visualise les sons et les odeurs. Je respire et cela m’aide vraiment à me détacher », déclare Rembisz. « Cela ne signifie pas que ma douleur disparaît complètement, mais je peux peut-être m’aider à me sentir mieux et à contrôler ma douleur. »
FAQ
Comment la méditation peut-elle être utilisée pour soulager la douleur ?
La méditation est un outil efficace pour soulager la douleur en permettant de se concentrer sur la respiration et de détendre le corps. En se centrant sur l'instant présent, elle aide à diminuer la perception de la douleur et à augmenter le seuil de tolérance. Les pratiques régulières peuvent également apporter une meilleure gestion des émotions liées à la souffrance, contribuant ainsi à un soulagement durable.
En combinant méditation et techniques de relaxation, il est possible d'atténuer significativement les sensations douloureuses.
Quelle est l'efficacité de la méditation en pleine conscience pour traiter la douleur ?
La méditation en pleine conscience est reconnue pour être efficace dans la gestion de la douleur. En se concentrant sur le moment présent, les individus sont capables de mieux gérer leur ressenti douloureux et de diminuer leur perception de la souffrance.
De nombreuses études scientifiques ont démontré les bienfaits de cette pratique pour réduire l'intensité des douleurs physiques chroniques. La méditation en pleine conscience peut donc être un outil précieux dans le traitement non pharmacologique de la douleur.
Est-il possible de guérir grâce à la pratique de la méditation ?
Il est reconnu que la méditation peut contribuer à améliorer la santé mentale et physique. Certaines études ont montré que la méditation peut aider à réduire le stress, l'anxiété et même la douleur chronique. Cependant, il est important de noter que la méditation ne remplace pas un traitement médical traditionnel.
Il est préférable de consulter un professionnel de la santé pour obtenir un avis personnalisé sur les bienfaits de cette pratique.
- La méditation permet à Dorothy Teesdale de contrôler sa douleur malgré le diagnostic de neuropathie périphérique.
- Teesdale utilise des techniques de réduction du stress basées sur la pleine conscience pour soulager sa propre douleur sans recourir à des analgésiques.
- Kathy Rembisz utilise la méditation pour soulager les douleurs liées à la fibromyalgie, à la maladie de Ménière et à la sarcoïdose, car elle ne peut pas prendre beaucoup de médicaments.