Ce plan de régime et d’entraînement est censé vous aider à atteindre votre objectif de poids en 80 jours, mais est-ce sûr ?

Si vous suivez des comptes de perte de poids et de remise en forme sur les réseaux sociaux, vous avez peut-être remarqué une augmentation des publications sur un programme à la mode appelé 80 Day Obsession. Créé en 2018 par l’entraîneur de Beachbody Autumn Calabrese, il s’agit d’un programme de 80 jours qui s’appuie sur des repas et des entraînements personnalisés pour vous aider à brûler les graisses et à obtenir une forme plus mince et plus tonique.

Quelles sont les directives, et pourquoi l’obession de 80 jours est-elle soudainement si populaire ? (Et pourquoi 80 jours, exactement ?) Nous avons examiné ce plan de plus près et avons demandé à un nutritionniste de nous aider à comprendre de quoi il s’agit, s’il peut entraîner une perte de poids durable et s’il est sain.

Comment suivre 80 Day Obsession ?

Comme son nom l’indique, 80 Day Obsession est conçu pour durer 80 jours, soit un peu moins de trois mois. (Quatre-vingts est le nombre de jours qu’il faut à votre corps pour créer une « fondation saine pour la forme physique », a récemment déclaré Calabrese à Today.com.) Inscrivez-vous au programme et vous recevrez 80 séances d’entraînement différentes qui durent de 30 à 60 minutes chacune. L’idée est de faire une routine différente chaque jour, chaque routine s’appuyant sur la précédente afin que vous continuiez à vous mettre au défi.

80 Day Obsession s’appuie également sur quelque chose appelé « nutrition chronométrée », comme l’appelle le site Web du plan, ou « manger les bons aliments… au bon moment » pour alimenter vos entraînements quotidiens et accélérer votre métabolisme. Au lieu de compter les calories, vous consommez de petits repas contenant des protéines, des glucides et des graisses toutes les deux à trois heures. Également au menu du régime, les shakes substituts de repas de la marque. Pour vous assurer que vous mangez la bonne quantité de nourriture, les abonnés utilisent les conteneurs de contrôle des portions à code couleur de 80 Day Obsession.

Une chose qui rend ce régime différent de céto et d’autres plans à la mode est que l’adhésion est requise; il coûte 99 $ / an. Vous pouvez également acheter un forfait qui comprend le streaming d’entraînement, un approvisionnement d’un mois de Shakeology (le shake substitut de repas), ainsi que des suppléments avant et après l’entraînement, les conteneurs de contrôle des portions et quelques petits équipements (comme des curseurs et des bandes) pour 240 $.

Quels sont les avantages et les inconvénients ?

Si vous déboursez ce genre de pâte au départ, vous devez savoir dans quoi vous vous embarquez. Fidèle au nom du plan, il est censé devenir une obsession de la forme physique et de la nutrition qui dure 13 semaines. Déjà, ce n’est pas un bon début.

« En ce qui concerne la santé globale et la perte de poids, avoir une obsession pour tout peut être trop », déclare Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD. Une concentration extrême sur l’entraînement, sur vous-même et sur ce que vous mangez peut entraîner des comportements alimentaires désordonnés ou un excès d’exercice, quelle que soit l’honnêteté de vos intentions au départ, souligne-t-elle.

En termes de composante nutritionnelle du régime, Beckerman voit quelques accrocs potentiels. Bien qu’« il y ait un avantage » à manger des repas plus petits plus fréquemment, car cela peut aider le métabolisme et garder votre système alimenté, Beckerman n’est pas d’accord avec les substituts de repas et les contenants de contrôle des portions. « Ce plan ne semble pas être individualisé pour Le corps de chacun a besoin d’une quantité différente de nutrition, ce qui rend difficile de dire si les contenants de contrôle des portions conviennent à tout le monde « , explique-t-elle. Les shakes peuvent ne pas donner à votre corps la nutrition dont il a besoin.

De plus, « la portion alimentaire n’a pas été créée par une diététicienne, ce qui me rend méfiante à l’idée. Les diététistes ont une vaste expérience de la recherche scientifique en nutrition et ont suivi de nombreuses années de scolarité », déclare Beckerman. « Il est important de savoir d’où vous tirez vos connaissances en nutrition. »

L’accent mis sur la transformation physique est troublant pour Beckerman, car le message général consiste à rendre votre corps plus petit, et non à devenir plus sain ou plus en forme. « Quand quelqu’un se concentre uniquement sur son corps, il perd de vue d’autres choses importantes dans la vie. Si tel est le cas, les entraînements peuvent commencer à prendre le pas sur les êtres chers, le travail et les valeurs personnelles », dit-elle.

Enfin, considérez ce qui se passe une fois les 80 jours écoulés. Peut-être que vous avez perdu du poids et que vos abdominaux sont plus définis. Mais Beckerman a des doutes sur les chances de succès à long terme, surtout compte tenu de l’orientation obsessionnelle que le plan approuve. « Lorsque les individus voient une limite de temps pour quelque chose, ils sont plus susceptibles de le faire pendant cette durée et de revenir à leurs anciennes habitudes, car lorsqu’il s’agit de perdre du poids, la plupart des gens veulent une solution rapide », dit-elle.

La ligne du bas

Bien que 80 Day Obsession puisse entraîner une perte de poids et vous aider à obtenir un corps plus fort, les résultats peuvent être difficiles à maintenir car il s’agit davantage d’un régime à court terme que d’un changement de mode de vie sain, déclare Beckerman. Si vous détestez compter les calories et que vous aimez vous entraîner, et que vous aimez l’idée de suivre des directives rigides, cela pourrait valoir la peine d’essayer. Pourtant, la concentration obsessionnelle requise pour s’en tenir aux entraînements et au régime alimentaire peut être difficile à maintenir pour de nombreuses personnes.

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