Carrie Underwood partage l’entraînement de base qu’elle jure pour des abdominaux solides

Carrie Underwood a accumulé des réalisations impressionnantes au cours de la dernière année. La chanteuse et compositrice de 36 ans a terminé sa tournée Cry Pretty 360, a accueilli les 53e prix annuels de la Country Music Association et a également remporté l’artiste country féminine préférée et l’album country préféré aux American Music Awards 2019. Oh, et elle a donné naissance à son deuxième fils, Jake, 11 mois. (Isaiah, 4 ans, est son premier-né.)

Malgré tout, Underwood s’est fait un devoir de maintenir sa routine de remise en forme, de rester en forme et de prendre soin de soi. « Il s’agit de trouver du temps pour ça, parce que c’est une priorité », raconte l’interprète Santé. « C’est mon ‘moi’. J’aimerais avoir du temps pour des massages et des soins du visage et pour me faire faire les ongles et des trucs comme ça, mais je vais m’entraîner sur n’importe laquelle de ces choses.

Bien que sa carrière et sa famille ne l’aient pas ralentie, son entraînement a changé depuis la naissance de Jake. Comme d’autres femmes qui accouchent par césarienne, Underwood a connu une déconnexion entre son plancher pelvien et ses abdominaux. Pour reconstruire cette force de base, « nous avons fait beaucoup de choses de base comme les inclinaisons du bassin, en nous concentrant vraiment sur cette connexion hanche-cage thoracique et en réveillant les abdominaux », raconte Eve Overland, l’entraîneur d’Underwood depuis 10 ans. Santé.

Underwood avait l’habitude de s’entraîner pour mieux s’adapter à ses vêtements. Ces jours-ci, elle apprécie ce que son corps peut faire pour elle. « Je ne sais pas si c’est parce que j’ai des enfants, ou simplement parce que je suis un peu plus âgée et plus sage, mais maintenant je m’entraîne pour être en bonne santé », explique-t-elle. « Je veux me sentir bien et m’entraîner me fait du bien. »

Encore un nouveau changement ? Underwood a troqué le tapis roulant pour soulever des poids. « C’est comme si je pouvais soit passer une heure au gymnase à courir sur le tapis roulant, souffler et souffler, soit j’ai un plan et c’est soulever des poids », dit-elle. «Je soulève des poids lourds, puis je me repose une minute. C’est un peu moins flail-y et moins d’impact sur mon corps.

En ce qui concerne son entraînement préféré, Underwood adore le tabata, un type d’entraînement par intervalles. « Un tabata dure quatre minutes – j’en compte cinq pour les boissons et le repos entre et tout », explique Underwood. Tabata signifie travailler de votre mieux pendant 20 secondes, puis se reposer pendant 10 secondes. « Si vous faites six mouvements, c’est comme une demi-heure juste là », dit Underwood. « C’est simple et vous vous y tenez. »

Vous voulez essayer l’entraînement tabata axé sur le noyau d’Underwood pour renforcer la force des abdominaux ? Les mouvements de poids corporel qu’elle fait sont les crics de planche, les ciseaux horizontaux, les alpinistes, les torsions russes, la moitié inférieure des burpees et les V-Ups. Effectuez chaque exercice pendant 20 secondes à fond, puis reposez-vous pendant 10 secondes. C’est un tour. Répétez l’opération pendant 8 tours ou 4 minutes. Passez ensuite à l’exercice suivant.

Underwood a aussi l’air d’être dans le gymnase. Sa ligne de vêtements de sport pour femmes, Calia, entame sa 10e saison, avec des pièces axées sur le fitness et des options athleisure. Underwood déclare : « Je m’entraîne la plupart du temps en collants et en débardeurs. Je veux des choses qui restent en place. J’aime les ceintures plus épaisses qui vous aspirent un peu. J’aime les poches sur les vêtements. » Certaines de ses pièces préférées cette saison : le pull à col cheminée nuage chaud et confortable ; les leggings brillants essentiels qui peuvent être portés à la salle de sport ou habillés avec des talons, et le pantalon tissé Journey pour les voyages.

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