70 % des étudiants prennent du poids pendant leurs études : étude

Ah, tomber. L’air devient plus frais. Les feuilles tombent. Et des milliers d’étudiants font la fête, grignotent 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, font des nuits blanches… et sont sur le point de faire leurs valises pour le tristement célèbre Freshman 15.

Dans la première étude visant à examiner les changements de poids au cours de quatre années d’université, cependant, les chercheurs suggèrent que le gain de poids au cours de la poursuite d’études supérieures peut aller bien au-delà de la première année et pourrait constituer une menace pour la santé plus importante que ne le pensaient les parents, les étudiants ou les scientifiques. .

Des chercheurs de l’Université d’Auburn en Alabama ont suivi 131 étudiants pendant quatre ans à l’université et ont découvert qu’un énorme 70% d’entre eux prenaient du poids à la fin de leurs études (une moyenne de 12 et jusqu’à 37 livres). Le pourcentage global d’élèves en surpoids est passé de 18 % à 31 %. Les chercheurs ont également noté des gains dans la composition de la graisse corporelle et le tour de taille.

La nouvelle étude, publiée dans Physiologie appliquée, nutrition et métabolismeva à l’encontre des études précédentes, qui ont révélé que l’étudiant moyen ne gagne que 2,5 à 3,5 livres et ont accusé les médias de fomenter le « Freshman 15 Myth ».

Mais les chercheurs de l’étude d’Auburn ont observé que la « croissance » qu’ils ont trouvée chez les étudiants consistait principalement en masse grasse (ce qui signifie que les schémas de croissance naturels ne pouvaient pas en tenir compte). Ils ont attribué le gain de poids aux habitudes d’étude nocturnes, souvent alimentées par les collations des distributeurs automatiques; choix d’engraissement dans les cafétérias des collèges et manque d’activité.

Voici cinq façons dont les étudiants peuvent manger sainement et éviter de prendre du poids :

  1. Gardez des collations saines à portée de main. Les réfrigérateurs des dortoirs doivent être remplis de collations saines et satisfaisantes, telles que des fruits, du fromage à effilocher, du yaourt grec, de l’houmous et des mini-carottes.
  2. Bois de l’eau. Trop de calories provenant des boissons sucrées et des boissons alcoolisées peuvent entraîner une prise de poids. Ces boissons peuvent également provoquer des pics de glycémie qui peuvent augmenter la faim.
  3. Rester actif. L’exercice joue un rôle clé pour rester en forme et en bonne santé. Augmentez vos niveaux d’activité quotidiens en vous rendant en classe à pied, en vous rendant au gymnase ou en participant à des sports intra-muros.
  4. Mangez des repas réguliers. Sauter des repas peut entraîner une suralimentation et une prise de poids. Prendre un petit-déjeuner peut également stimuler votre métabolisme et vous aider à vous concentrer en classe et sur les tests.
  5. Dormez suffisamment. Dormir moins de six heures par nuit peut affecter les niveaux d’hormones qui contrôlent l’appétit, les fringales et le métabolisme. Les personnes qui ne dorment pas assez ont souvent envie de malbouffe riche en calories que le corps peut rapidement décomposer en énergie.
  • Ce collège a-t-il fait honte aux étudiants?
  • 9 erreurs de santé commises par les nouveaux diplômés
  • Comment le stress lié aux dettes étudiantes peut avoir un impact sur la santé cardiaque plus tard

★★★★★