Maman partage une photo de la façon dont le régime Keto a transformé son corps après la grossesse

Perdre du poids pendant la grossesse n’est jamais quelque chose qu’une mère devrait se sentir obligée de faire. Mais pour les femmes qui veulent perdre du poids, la clé est de trouver un plan qui s’intègre dans ce style de vie trépidant de nouvelle mère. Pour la blogueuse et influenceuse Amber Fillerup Clark, ce plan est céto.

Clark, qui a donné naissance à son troisième enfant plus tôt cette année, a récemment écrit sur son expérience céto sur Instagram. Dans son message, elle a inclus deux images côte à côte : l’une montrant son corps à neuf mois de grossesse, l’autre à six mois après l’accouchement.

Maman partage une photo de la façon dont le régime Keto a transformé son corps après la grossesse

Elle dit Santé qu’elle a d’abord essayé le régime céto après la naissance de son deuxième enfant, sa fille Rosie. Elle a décidé d’y revenir après avoir eu sa fille Frankie en février.

Son mari, David, fait du céto de temps en temps depuis environ 10 ans, dit-elle. Il lui a toujours dit à quel point le céto le faisait se sentir bien, mais elle était toujours sceptique quant à l’idée d’essayer le plan à la mode riche en graisses et faible en glucides. « Je suis le genre de personne qui, si je vais avoir un cookie, j’en aurai quelques-uns », a-t-elle écrit sur Instagram. (David est également sur Instagram pour raconter son parcours céto et le plan de repas qu’il a créé.)

Quand elle l’a essayé la première fois, elle a vite compris pourquoi David était accro. « J’avais l’impression que c’était un très bon régime pour moi, car il ne limitait pas la quantité de calories que je pouvais absorber », déclare Clark. « Les calories sont vraiment importantes pour l’allaitement, et elles sont également importantes pour la façon dont je mange – j’aime me sentir rassasiée. Je n’aime pas avoir l’impression de me priver. »

Pour sa deuxième visite sur céto, Clark dit qu’elle aime pouvoir grignoter le régime (ses meilleures collations sont les noix, le fromage à effilocher et le pepperoni). Keto l’a également aidée à réduire sa consommation de sucre. « J’ai l’impression d’avoir tellement plus d’énergie », dit-elle. Cela a même soulagé sa dent sucrée. Au lieu de manger plusieurs biscuits à la fois, « maintenant, quand je mange du sucre un jour de triche, après un demi-biscuit, je me dis : ‘Mon Dieu, c’est tellement riche' », explique-t-elle.

Les jours de triche (que certains régimes céto s’autorisent) sont importants pour Clark. Elle les a généralement le samedi, quand elle est le plus susceptible de sortir avec des amis. « Je ne veux pas être la personne qui ne peut rien manger au menu », dit-elle.

Quand elle et David mangent à la maison, ils s’en tiennent à leurs repas préférés adaptés aux céto. Le petit déjeuner signifie chou-fleur, œuf, saucisse et casserole de fromage ou granola sans céréales avec du lait d’amande et des fraises. Pour le déjeuner, ils adorent la tortilla au poulet ou la soupe au brocoli et au cheddar. À l’heure du dîner, ils préparent de la courge spaghetti avec du poulet ou une sauce à faible teneur en glucides, ou du poulet avec du brocoli et une sauce au fromage.

Bien que Clark ait réussi avec céto, le plan n’est pas pour tout le monde. Beaucoup le trouvent trop restrictif et certaines personnes se retrouvent avec des effets secondaires désagréables. C’est aussi plus un style de vie, qui peut être difficile à maintenir à long terme.

Pourtant, Clark dit qu’elle prévoit de rester sous céto, bien qu’elle sache qu’elle traversera des périodes où elle se laissera être plus flexible avec son régime alimentaire, comme lorsqu’elle voyage. « Quand j’ai fait du céto pour la première fois, j’aurais probablement dit que je n’allais pas y rester, mais maintenant que nous avons une routine et toutes nos recettes incontournables, j’espère vraiment m’y tenir. « 

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FAQ

Combien de temps faut-il pour voir une transformation après avoir suivi le régime keto pendant 3 mois ?

Il est généralement conseillé de suivre le régime keto pendant au moins quelques semaines avant de voir des résultats significatifs. Cependant, certaines personnes peuvent commencer à remarquer des changements physiques après environ un mois de suivi strict.

Après 3 mois, la plupart des individus devraient avoir perdu du poids et observé une transformation physique visible en raison de la réduction significative de leur apport en glucides et de l'augmentation des graisses saines dans leur alimentation. Il est important de noter que les effets peuvent varier selon chaque personne en fonction de différents facteurs tels que le métabolisme, l'exercice physique et la discipline alimentaire.

Où trouver un menu en format PDF pour suivre le régime keto ?

Pour trouver un menu en format PDF pour suivre le régime keto, vous pouvez consulter des sites spécialisés sur la diète cétogène. Certains blogs de nutrition proposent également des menus hebdomadaires à télécharger gratuitement.

Il est aussi possible de trouver des livres électroniques et des guides dédiés au régime keto qui incluent des recettes et des plans alimentaires en format PDF. Enfin, vous pouvez rechercher sur les plateformes de partage de documents en ligne pour trouver des menus personnalisés adaptés à vos besoins et préférences.

Existe-t-il des ressources gratuites en format PDF pour le régime keto ?

Oui, il existe de nombreuses ressources gratuites en format PDF pour le régime keto disponibles en ligne. Ces documents peuvent inclure des guides alimentaires, des recettes et des plans de repas spécifiques à ce régime. Il est conseillé de vérifier la source et la fiabilité de ces ressources avant de les utiliser.

En utilisant ces documents, il est possible de mieux comprendre les principes du régime keto et d'optimiser ses chances de réussite.

    • Maman partage l'impact du régime Keto sur son corps après la grossesse.
    • Elle a vu une transformation de son physique neuf mois après l'accouchement.
    • Le régime céto l'a aidée à perdre du poids et à se sentir rassasiée tout en allaitant.
Bien-être Grossesse Régime Keto