Comment rompre avec un narcissique

Sortir avec un narcissique est pour le moins difficile. Ils sont vaniteux, compétitifs, manipulateurs et jamais fautifs (jamais !). Mais fin la relation est une toute autre histoire, dit le psychothérapeute Joseph Burgo, PhD, auteur de Le narcissique que vous connaissez. Les narcissiques vivent le rejet comme une attaque, a-t-il expliqué dans un e-mail à Santé. Pour cette raison, « ils deviendront probablement très hostiles et vous attaqueront en retour, peu importe votre gentillesse ».

Ce genre de réaction est enraciné dans un besoin compulsif de « gagner » dans presque tous les scénarios. « Si vous ne voulez plus être en couple avec eux, ils peuvent avoir l’impression que vous dites qu’ils sont un » perdant « et essaieront de renverser la situation, vous transformant en perdant », explique Burgo. Mais il est également possible que votre futur ex ait la réaction inverse, exprimant des remords et promettant un changement, dans l’espoir de vous « reconquérir », a-t-il ajouté.

Bien que vous ne puissiez pas prédire la réaction de votre partenaire, il existe des moyens de vous protéger lorsque vous mettez fin à une relation malsaine. Ici, Burgo partage ses conseils pour gérer une rupture avec un narcissique, y compris les conséquences inévitables.

Avant la rupture

Sachez que la fierté est ce qui est en jeu pour votre partenaire : « Peu importe à quel point vous êtes prudent, si vous rejetez un narcissique, il se sentira humilié », déclare Burgo. Dans un effort pour affirmer leur propre supériorité, ils peuvent essayer de dominer l’interaction et de prolonger la confrontation. « Trouvez un moyen de limiter votre temps ensemble [during the breakup]ou assurez-vous que vous n’êtes pas entièrement seul », dit Burgo. Avoir une stratégie de sortie peut rendre la situation un peu moins angoissante et plus sûre pour vous.

Pendant la conversation

L’honnêteté est la meilleure politique, non ? Mauvais. « Aussi lâche et trompeur que cela puisse paraître, être direct et honnête n’est jamais une bonne option face à un narcissique », déclare Burgo. Au lieu de cela, cadrez votre décision de mettre fin à la relation comme si ce n’était pas grave et ne laissez pas entendre que vous prévoyez de blesser votre partenaire.

« Abordez-le comme si vous essayiez de décider ce qui est le mieux pour vous tous les deux« , dit Burgo. « Des phrases comme « Je ne pense pas que ça marche pour l’un de nous » fonctionnent mieux que « Je ne peux plus te prendre. » »

Vous devriez également essayer d’éviter de blâmer. Lorsque les narcissiques se sentent fautifs, ils ont tendance à jouer la défense, dur. Au lieu de partager cette longue liste d’inconvénients que vous avez notée dans votre journal, gardez votre raison de mettre fin aux choses aussi générale et vague que possible.

Après votre départ

Ne suggérez pas que vous restiez tous les deux amis après la séparation : « Il est préférable d’avoir une rupture nette », déclare Burgo. Dites non aux appels téléphoniques de rattrapage et déconnectez-vous des réseaux sociaux. Mais encore une fois, assurez-vous de cadrer ces décisions comme ce qui est le mieux pour vous deux, afin d’éviter la douleur des deux côtés.

Et peu importe la qualité de la discussion, attendez-vous à des réactions négatives. Un narcissique éconduit peut essayer de nuire à votre réputation, par exemple, ou retourner des amis communs contre vous. « Préparez vos amis à l’avance », dit Burgo. « Ne dénigrez pas votre ex auprès de vos amis, mais aidez-les à comprendre votre décision de rompre. »

Inquiet de vous impliquer avec un autre narcissique à l’avenir ? Burgo recommande de vous poser ces quatre questions chaque fois que vous commencez à sortir avec quelqu’un : Est-ce qu’il s’intéresse vraiment à ce que je dis ? Peuvent-ils accepter des critiques avec tact ? Est-ce qu’ils traitent bien les autres? Leurs ruptures passées ont-elles été laides ?

« En général, faites attention à la façon dont ils traitent les autres, en particulier ceux qu’ils connaissent depuis longtemps », ajoute-t-il. « Une forte empathie et une capacité à maintenir des amitiés et d’autres relations au fil du temps sont de bonnes indications que la personne n’est pas un narcissique. »

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