Une étude récente menée par des chercheurs de l’Université médicale du Sud à Guangzhou, en Chine, révèle que même une activité physique limitée à une ou deux séances par semaine peut contribuer à réduire le risque de cancer et de décès. En analysant les données de 93 000 Britanniques suivis pendant huit ans, ils montrent que respecter un minimum de 150 minutes d’exercice hebdomadaire est crucial pour la santé. Ces résultats offrent un message positif pour ceux qui peinent à intégrer l’activité physique dans leur quotidien.
- Étude menée par des chercheurs de l'Université médicale du Sud à Guangzhou
- Résultats offrent un message positif pour les personnes inactive
- «Guerriers du week-end» bénéficient d'une activité concentrée
- 150 minutes d'exercice hebdomadaire réduisent le risque de décès
Les « guerriers du week-end » bénéficient d’une activité concentrée
L’étude a examiné les comportements d’exercice de 93 000 volontaires britanniques utilisant des trackers d’activité similaires aux FitBit. Les participants, dont l’âge variait entre 37 et 73 ans, avec une moyenne d’âge de 62 ans et comprenant 56% de femmes, ont été évalués sur leur état général pendant environ huit ans.
Les chercheurs ont classé les participants en trois groupes :
- Les « guerriers du week-end », qui pratiquaient leur activité physique sur un ou deux jours
- Les « actifs réguliers », qui étalaient leur exercice tout au long de la semaine
- Les « inactifs », qui ne respectaient pas les 150 minutes recommandées d’activité physique hebdomadaire
Réduction significative du risque de mortalité chez les actifs
Les résultats révèlent que, comparés aux inactifs, tant les « guerriers du week-end » que les « actifs réguliers » affichent un risque nettement réduit de décès toutes causes confondues ainsi qu’en matière de maladies cardiovasculaires et cancers. La condition essentielle est d’atteindre ce seuil des 150 minutes hebdomadaires.
Détails des résultats :
Pour les guerriers du week-end
- Réduction de 32% du risque total de décès
- Réduction de 31% du risque lié aux maladies cardiovasculaires
- Réduction de 21% du risque lié au cancer
Pour les actifs réguliers
- Réduction totale du risque : 26%
- Diminution des décès par maladie cardiaque : 24%
- Diminution liée au cancer : 13%
Aucune différence significative n’a été notée entre ces groupes quant à leurs bénéfices respectifs.
Un message positif pour ceux ayant un emploi chargé
D’après le Dr Zhi-Hao Li, principal auteur : « Il n’est pas nécessaire de faire de l’exercice tous les jours pour être en bonne santé. L’important est d’atteindre les 150 minutes d’activité physique modérée à vigoureuse par semaine, que ce soit en une ou deux sessions ou réparties sur plusieurs jours. »
Cet enseignement rassurant s’adresse particulièrement aux personnes avec des emplois chargés qui peuvent avoir du mal à pratiquer régulièrement une activité physique quotidienne mais sont capables d’y consacrer quelques heures le week-end. Cette étude confirme ainsi que respecter cette norme reste essentiel pour garantir la longévité peu importe le rythme choisi pour son exercice régulier.
