Est-ce que prendre de la mélatonine vous donne vraiment des rêves fous ? Les experts pèsent

La mélatonine peut être une excellente solution pour de nombreuses personnes qui ont de la difficulté à s’endormir et à rester endormies. Mais saviez-vous que la prise de mélatonine peut avoir un impact négatif sur vos Z ? Nous avons parlé aux experts et avons découvert que la prise de mélatonine peut vous donner des rêves fous et plus encore. Donc, si vous vous êtes déjà demandé pourquoi vous avez eu des rêves assez bizarres – ou même des cauchemars – après avoir pris ce supplément, lisez la suite pour savoir pourquoi.

Qu’est-ce que la mélatonine exactement ?

Est-ce que prendre de la mélatonine vous donne vraiment des rêves fous ? Les experts pèsent
Selon Dre Rebecca Robbins, Ph.D., expert du sommeil à Oura, la mélatonine est une hormone naturelle que vous avez dans votre corps. Votre cerveau crée et libère de la mélatonine quelques heures seulement avant de vous endormir, augmentant la nuit et diminuant pendant la journée, explique la clinique Mayo. En vieillissant, la production de mélatonine dans votre corps diminue. Le Dr Robbins nous dit que la mélatonine est généralement appelée « l’hormone Dracula » car elle agit la nuit, vous aidant à vous endormir dans Dreamland. La mélatonine est également proposée sous forme de supplément que vous pouvez prendre pour améliorer les bienfaits du sommeil.

La mélatonine peut vous donner des rêves fous.

La mélatonine n’est pas toujours le supplément de rêve auquel vous vous attendez.

Selon le Dr Robbins, « Alors que l’utilisation de suppléments de mélatonine a considérablement augmenté au cours de la dernière décennie, l’utilisation a considérablement dépassé notre capacité à comprendre les implications à long terme des suppléments de mélatonine. Il existe des preuves, cependant, à court terme, que l’utilisation de suppléments de mélatonine est associée dans certains groupes à des effets indésirables, comme des cauchemars. »

À ce point, Dr Abhinav Singh (MD, FAASM), expert en revue médicale chez SleepFoundation.org et directeur médical de l’Indiana Sleep Center ajoute, d’une part, que la prise de mélatonine en complément peut parfois faciliter la sensation de fatigue et l’endormissement un peu plus rapide. D’autre part, la mélatonine peut provoquer des « rêves vifs, parfois désagréables ».6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Il ajoute : « Notez que l’utiliser comme sédatif n’est peut-être pas le meilleur conseil à long terme. Si vous souffrez d’insomnie chronique, il est temps de consulter un médecin. »

Comment savoir si la mélatonine fonctionne pour vous ?

Le Dr Robbins révèle comment savoir si vous dormez réellement paisiblement après avoir pris de la mélatonine. Elle suggère d’utiliser un appareil de surveillance du sommeil qui peut être utile lorsque vous modifiez votre routine pour mieux dormir.

« Le suivi peut vous donner une idée de l’impact de ces changements sur votre sommeil, si d’autres aspects de votre journée sont maintenus constants », ajoute-t-elle.

FAQ

Quels sont les bienfaits de la mélatonine ?

La mélatonine est une hormone naturelle produite par notre corps qui joue un rôle crucial dans la régulation du sommeil et de l'horloge biologique. En tant que complément alimentaire, la mélatonine peut aider à réguler les cycles de sommeil, à faciliter l'endormissement et à améliorer la qualité du sommeil. De plus, des études ont montré que la mélatonine peut également avoir des effets bénéfiques sur le système immunitaire en renforçant les défenses naturelles du corps.

Enfin, certains experts estiment que la mélatonine pourrait avoir des propriétés antioxydantes et contribuer ainsi à protéger les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres.

Où peut-on trouver de la mélatonine ?

On peut trouver de la mélatonine en pharmacie, en parapharmacie et en ligne. Il est important de vérifier la qualité du produit et de suivre les recommandations du professionnel de la santé pour l'utiliser correctement. La mélatonine est souvent utilisée pour réguler le sommeil et traiter les troubles liés à l'insomnie.

On peut se procurer ce complément alimentaire sans ordonnance dans plusieurs endroits accessibles au grand public.

Comment fonctionne la mélatonine dans le corps ?

La mélatonine est une hormone produite par la glande pinéale située dans le cerveau. Elle joue un rôle essentiel dans la régulation du cycle de sommeil et de veille en indiquant à notre corps quand il est temps de dormir.

La production de mélatonine est stimulée par l'obscurité et inhibée par la lumière, ce qui explique pourquoi nous nous sentons fatigués lorsque la nuit tombe. En prenant des suppléments de mélatonine, il est possible d'aider à réguler son cycle circadien et à traiter les troubles du sommeil.

    • La mélatonine peut avoir un impact sur vos rêves.
    • Certains experts soulignent des effets indésirables, comme des cauchemars, liés à la prise de mélatonine en complément.
    • Il est recommandé de consulter un médecin si vous souffrez d'insomnie chronique et de surveiller votre sommeil pour évaluer l'efficacité de la mélatonine.
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