En France, plus d’un adulte sur cinq consomme des compléments alimentaires au moins une fois par an selon une enquête de Synadiet. Ces produits, qui comprennent des vitamines, des minéraux et des plantes, sont souvent utilisés pour améliorer la santé ou combler des carences. Cependant, il est crucial de comprendre que ces compléments ne remplacent pas une alimentation équilibrée mais servent à l’optimiser.
- Français consomment des compléments alimentaires
- Magnésium manquant chez 70% des Français
- 80% des Français déficient en vitamine D
- Sportifs et actifs peuvent bénéficier de compléments alimentaires
Les compléments alimentaires aident à combler les carences nutritionnelles
Une alimentation variée ne couvre pas toujours tous nos besoins en nutriments. Par exemple, 70% des Français manquent de magnésium, un minéral essentiel impliqué dans plus de 300 réactions enzymatiques dans le corps. Un déficit peut entraîner fatigue et irritabilité.
La vitamine D, produite par la peau sous l’effet du soleil, fait également défaut : près de 80% des Français présentent un déficit en vitamine D entre novembre et mars selon Santé Publique France. Une supplémentation est recommandée pour les personnes âgées ou peu exposées au soleil.
Soutenir son bien-être général face au stress et à la fatigue
Le quotidien moderne expose souvent les individus à un stress accru qui peut épuiser leurs réserves nutritives. Des compléments comme le magnésium, souvent conseillé lors de nervosité ou fatigue passagère, ainsi que les vitamines B6 et B12 qui soutiennent la fonction nerveuse peuvent être utiles.
De même, les oméga-3, présents dans les poissons gras, sont reconnus pour leurs effets bénéfiques sur le moral et la santé cardiovasculaire. Il est important de rappeler que l’effet optimal de ces compléments s’accompagne d’un mode de vie sain.
Les besoins évoluent pendant certaines périodes importantes
Diverses étapes de la vie nécessitent une attention particulière aux apports nutritionnels : grossesse, allaitement ou vieillissement augmentent certains besoins spécifiques. Pendant la grossesse par exemple, il est recommandé d’assurer un apport suffisant en acide folique (vitamine B9) pour prévenir certaines malformations chez le fœtus.
Ainsi, dès le désir d’une grossesse, une supplémentation est conseillée. Les femmes enceintes peuvent également nécessiter du fer ou du calcium selon leurs bilans individuels.
Compléments alimentaires : alliés des sportifs et actifs
Les sportifs sollicitent leur organisme intensément ; ainsi ils peuvent bénéficier de protéines en poudre ou d’acides aminés (BCAA) pour optimiser leur récupération ou performance physique après l’effort.
Même ceux occupant un emploi actif peuvent tirer profit de formules à base de ginseng ou caféine naturelle visant à améliorer concentration et vigilance durant des périodes chargées mentalement. L’avis d’un professionnel est primordial pour éviter tout risque lié aux surdosages ou interactions médicamenteuses éventuelles.
À SAVOIR : La vente en ligne des compléments alimentaires a fortement progressé depuis 2015 chez les adultes passant de 1% à 11%, malgré qu’ils soient majoritairement achetés en pharmacie.
