Membres de la famille narcissiques  : comment faire face lorsque vous êtes obligé de les voir pendant les vacances

« Narcissique » est l’une de ces étiquettes qui sont fréquemment lancées, mais cela signifie plus que d’avoir un niveau élevé de confiance en soi. Le trouble de la personnalité narcissique (NPD) est un état de santé mentale pouvant être diagnostiqué caractérisé par un sens exagéré de l’importance, un profond besoin d’admiration et une incapacité à ressentir de l’empathie pour les autres.

Combinez un narcissique avec le drame déjà accru et les attentes de la saison des fêtes, et cela peut être une recette pour un désastre. Le narcissique dans votre arbre généalogique peut être un parent, un enfant adulte, voire un beau-frère. Mais qui que ce soit, se réunir avec eux pour célébrer peut signifier supporter leurs critiques, leur auto-glorification et leur demande d’attention.

Membres de la famille narcissiques : comment faire face lorsque vous êtes obligé de les voir pendant les vacances

Cette année, retournez le script pour ne pas les laisser vous épuiser ou nuire à votre santé mentale. Voici ce que les experts conseillent lorsqu’il s’agit de gérer un membre de la famille narcissique à votre table de fête.

Le narcissisme est-il familial ?

Avant d’aborder les stratégies d’adaptation, il est important de savoir comment les antécédents familiaux pourraient être une cause de comportement narcissique. Comme la plupart des autres traits de personnalité pathologiques, le narcissisme découle souvent de facteurs de risque ou d’expériences négatives pendant l’enfance, disent les experts.

« La recherche a suggéré un lien entre certains styles parentaux et le narcissisme, qui comprend une parentalité trop permissive ou surprotectrice », a déclaré Rashmi Parmar, MD, psychiatre basée en Californie avec Community Psychiatry et MindPath Care Centers. Santé.

Des éloges excessifs et une mauvaise définition des limites peuvent alimenter le narcissisme à un âge précoce, mais un style parental trop strict ou autoritaire peut également entraîner un traumatisme et une faible estime de soi, ce qui peut à son tour conduire au développement du narcissisme en tant que mécanisme d’adaptation.

« La cause exacte est inconnue, et il s’agit plus probablement d’une combinaison complexe de facteurs impliquant la constitution génétique, la neurobiologie et l’environnement d’une personne », déclare Parmar.

Faire face aux membres narcissiques de la famille

Si un membre de votre famille coche tout ou partie des cases pour le NPD, vous n’êtes probablement pas très heureux de passer du temps avec lui pendant les vacances. Voici les tactiques qui peuvent faciliter les rencontres.

N’attendez aucune sympathie ou soutien émotionnel

Lorsque les gens se réunissent après ne pas s’être vus pendant des mois, ils ont tendance à parler d’événements qui se sont déroulés depuis leur dernière rencontre. Et si certains de ces événements sont émotionnels et bouleversants – une perte d’emploi, peut-être, ou des problèmes de santé – vous vous attendez à ce que les membres de la famille expriment leur sympathie et leur soutien. Un narcissique, cependant, n’est pas capable de vous donner cela. Cela peut vous prendre au dépourvu et vous blesser et vous décourager.

C’est parce qu’avant tout, rappelez-vous que le narcissique ne voit pas le monde comme vous. « Pour eux, ils sont le centre de leur monde et tout le monde est là pour leur bien », a déclaré la psychologue de Santa Monica, Sheila Forman, PhD. Santé. « Savoir cela vous aidera à reconnaître leurs limites émotionnelles. » Recherchez plutôt le réconfort et le soutien des autres.

Ne soyez pas sur la défensive

Lorsqu’un narcissique monopolise la conversation du dîner de vacances et ne montre aucun intérêt pour les autres personnes à table, ou que vous vous retrouvez critiqué et aspiré dans leur conversation dénigrante, vous pourriez commencer à vous sentir sur la défensive et réagir mal, en appelant leur comportement. Malheureusement, c’est probablement inutile.

Un narcissique est finalement motivé par une faible estime de soi, même si l’une de ses caractéristiques déterminantes est une préoccupation pour lui-même. « Leur NPD est un moyen de compenser ce qu’ils ressentent vraiment », explique Forman. « Comprendre cela peut vous aider à ressentir de l’empathie pour eux et à ne pas vous mettre en colère lorsqu’ils se comportent comme ils le feront. »

Fixez des limites fermes

Traiter avec succès avec un narcissique signifie établir des limites saines le plus tôt possible. Il ne s’agit pas seulement de limites physiques – le temps que vous passez à proximité d’elles – mais aussi de limites psychologiques.

« Les narcissiques ont souvent l’impression d’être maltraités ou que d’autres sont la source de problèmes et pas eux, et ont tendance à adopter une attitude manipulatrice, persuasive et dominante pour se débrouiller avec les membres de la famille ou les amis », explique Parmar. « Cela signifie que les gens cèdent généralement à leurs demandes par frustration ou par peur de les affronter. Mais permettre à un narcissique ne fera que nourrir leur idéologie égocentrique préexistante. »

Si vous ne pouvez pas sortir de l’événement de vacances, limitez votre temps là-bas. Évitez de vous engager avec eux et désengagez-vous lorsque vous vous sentez vulnérable ou que vous êtes attiré. Vous ne pourrez peut-être pas contrôler leur comportement, mais vous pouvez contrôler la façon dont vous réagissez. Dit Parmar: « Vous avez le choix de limiter votre présence et votre interaction avec ces personnes pour votre propre santé mentale, qu’elles le veuillent ou non. »

Soyez prêt si vous les affrontez

Si vous souhaitez discuter du comportement d’un narcissique avec lui, attendez-vous à de la résistance. Parmar recommande d’isoler vos commentaires d’une couche de commentaires positifs et de compliments, pour leur donner les meilleures chances d’être pleinement acceptés. « Les personnes narcissiques ont du mal à réfléchir à leurs propres lacunes ou défauts ; elles sautent souvent sur l’idée que c’est la faute de l’autre personne et qu’elles sont injustement blâmées pour des actes répréhensibles », explique-t-elle.

Pour bien faire passer votre message, Parmar suggère également d’utiliser des phrases claires, précises et concrètes. Essayez de valider leurs sentiments face à des situations difficiles avant de leur donner votre avis sur leur comportement. Et évitez de contester directement les croyances de la personne narcissique, car cela risque de se retourner contre vous.

Prenez soin de votre santé mentale

C’est le temps des vacances, et ce n’est pas parce qu’il y a un narcissique dans la maison que vous ne pouvez pas profiter de toutes les bonnes choses que la saison apporte. Rapprochez-vous des membres de votre famille avec qui vous vous entendez bien, prenez du temps pour recharger votre énergie et votre humeur, et restez proche des êtres chers qui vous soutiennent et vous nourrissent.

Il est important de prendre soin de votre propre santé mentale, car les personnes maltraitées par des narcissiques finissent souvent par se blâmer pour la relation dysfonctionnelle et peuvent développer des symptômes d’anxiété ou de dépression. Soyez bon avec vous-même, et avant que vous ne vous en rendiez compte, le rassemblement sera terminé et vous pourrez planifier ne pas devoir les revoir l’année prochaine.

FAQ

Comment identifier un pervers narcissique dans sa famille ?

Il est important de rester attentif aux comportements d'une personne au sein de sa famille. Un pervers narcissique se distingue par son manque d'empathie envers les autres et par un besoin constant de contrôle.

Il cherche souvent à manipuler et à isoler ses proches pour mieux les dominer. En cas de doute, il est préférable de chercher de l'aide auprès d'un professionnel pour identifier et mettre un terme à ce type de relation toxique.

Quel est le meilleur moment pour planter des narcisses ?

Le meilleur moment pour planter des narcisses est à l'automne, avant les premières gelées. Cela permet aux bulbes de se développer tranquillement pendant l'hiver pour offrir de magnifiques fleurs au printemps. Il est également possible de les planter au début du printemps, mais il faudra veiller à arroser régulièrement pour favoriser leur croissance.

En général, plus tôt vous plantez vos narcisses, plus belles seront leurs fleurs.

Est-il possible de faire tomber amoureux un pervers narcissique ?

Il est très difficile, voire impossible, de faire tomber amoureux un pervers narcissique car leur trouble de la personnalité les rend incapables d'établir des relations saines et authentiques. Ils sont davantage préoccupés par leur propre satisfaction et manipulation des autres que par l'amour véritable. Essayer de changer un pervers narcissique en une relation amoureuse serait probablement dangereux et mènerait à davantage de manipulation et de souffrance pour la personne impliquée.

Il est donc préférable d'éviter les relations avec les pervers narcissiques et de se concentrer sur sa propre santé émotionnelle.

    • Le trouble de la personnalité narcissique est caractérisé par un sens exagéré de l'importance, un besoin constant d'admiration et une incapacité à ressentir de l'empathie pour les autres.
    • Gérer un membre de la famille narcissique pendant les vacances peut être difficile, mais il est possible de prendre des mesures pour se protéger et préserver sa santé mentale.
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