Transformez votre vie sexuelle 

Bien sûr, le sexe est partout autour de nous – dans la musique, les films, les nouvelles et même les pharmacies de quartier (la mienne affiche une gamme de produits invitants à l’avant). Vous penseriez que nous en avons tous, tout le temps. N’étaient pas. En fait, dans une étude récente, près de 20 % des couples américains révèlent qu’ils n’ont eu aucune relation sexuelle au cours du dernier mois. Un mois de congé ne signifie pas que vous êtes affamé de sexe (en termes cliniques, ce serait six mois), mais ce n’est certainement pas un excellent moyen de maintenir une relation solide. L’intimité physique, comme nous le savons tous, est une partie importante et nécessaire de la liaison. Alors, que se passe-t-il ici ?

Pour le savoir, je me suis tourné vers Celeste et Rob, qui sont mariés depuis neuf ans, sont les parents qui travaillent d’un enfant de 4 ans et admettent que parfois ils sont tout simplement trop caca pour éclater. Ils m’ont laissé jeter un coup d’œil dans leur chambre et m’ont donné quelques conseils pour faire avancer les choses.

Transformez votre vie sexuelle

1. Le problème : Plus de sieste que de bécoterComme beaucoup de couples, Celeste et Rob ont des horaires intenses et décalés, ce qui signifie qu’ils ne se connectent pas beaucoup les soirs de semaine. « Pendant la semaine, mon mari et moi nous voyons à peine. Je pars très tôt au travail, avant même qu’il ne se lève. Ensuite, Robs ne fait pas ses soirées à la maison jusqu’à tard, parfois à 21 heures, juste au moment où je me prépare à tout emballer », explique Celeste.

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Le Rx : Sexe en semaineC’est agréable d’avoir quelque chose à attendre pendant la semaine, et le sexe est un excellent moyen de soulager le stress et de se reconnecter. Pour que ce soit amusant, pensez à tour de rôle à des friandises spéciales pour cette nuit : de la nourriture, une vidéo sexy, de l’huile de massage, tout ce qui vous inspire.

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Sex-o-mètre : Oui oui oui ! Quand j’ai vérifié avec Rob et Celeste, les jeudis soirs étaient devenus amusants et sexy. Rob a écourté son heure de déjeuner pour pouvoir rentrer plus tôt. Et Celeste s’est mise dans l’ambiance en se livrant à un bain tranquille. Il est arrivé avec des friandises surprises, allant de somptueux amuse-gueules à des vidéos sexy. Au fil du temps, Celeste a commencé à prendre les devants – en préparant le terrain, en portant quelque chose de sensuel, en choisissant un jouet sexuel.

Page suivante : 2. Le problème : ne pas aimer les poignées d’amour [ pagebreak ]2. Le problème : Ne pas aimer les poignées d’amourComme beaucoup de couples, Celeste et Rob ont vu leur corps mûrir pendant neuf ans de mariage d’une manière qui n’est pas si sexy. Celeste souligne : « C’est dur d’aimer son corps et encore plus dur d’avoir des relations sexuelles si on ne se sent pas sexy. Je sais que je ne veux pas avoir de relations sexuelles les jours où je me sens grosse ou juste déprimée par moi-même.

Le Rx : Soyez en forme pour du bon sexeDes études montrent que les gens obtiennent un bon coup de pouce dans leur vie sexuelle en perdant 5 à 10 livres. De plus, l’exercice augmente l’énergie, les niveaux d’hormones sexuelles et la confiance en le sex-appeal. Sentir que vous avez l’air bien a beaucoup à voir avec le plaisir que vous allez avoir au lit.

Sex-o-mètre : Se sentir fringantCeleste va à la gym pendant son heure de déjeuner maintenant. Et Rob a commencé une routine avant le travail. La première fois qu’ils ont couru ensemble, ils sont revenus très dans l’ambiance, ce qui a conduit à une aventure mémorable après la course.

3. Le problème : Trop de coït interrompuAvouons-le, les enfants peuvent être des tueurs sexuels. La faute au manque de sommeil, au changement de couches et à tous les autres défis liés à l’éducation des jeunes enfants. Rob et Celeste ont un enfant de 4 ans qui dort généralement toute la nuit. Mais, dit Rob, « parfois, même moi, je suis distrait pendant l’amour en sachant que Celeste est en alerte pour lui. »

Le Rx : Faire un nid d’amourLors de soirées occasionnelles sans enfant (appelez grand-mère), vous pouvez créer une atmosphère de boudoir directement dans votre propre maison, ou dans la cour arrière ou sur le balcon (si c’est privé). Rapprochez deux canapés ou créez un sol moelleux avec des jetés et des oreillers en velours.

Sex-o-mètre : Pur bonheurRob et Celeste ont été étonnés de voir à quel point un simple changement de lieu dans leur propre maison pouvait augmenter leur excitation sexuelle. Suite à ma suggestion, ils ont assemblé les pièces de leur salon, créant une atmosphère de nid d’amour qui a conduit à la meilleure expérience sexuelle que Rob et Celeste aient eue depuis des mois.

Page suivante : 4. La question : Le mythe de l’éruption spontanée [ pagebreak ]4. Le problème : Le mythe de l’éruption spontanéeTriste mais vrai : Après les premières années d’une relation, vous n’êtes pas si susceptible d’être spontané ou aventureux. Et tout ce programme pour avoir des relations sexuelles peut le faire paraître par cœur, admettent Rob et Celeste. « Par rapport aux premiers jours, nous sommes devenus très compétents », dit Celeste. « Mais les surprises spontanées et l’intensité me manquent. »

Le Rx : Boîte à pimenterUne façon amusante d’ajouter de la spontanéité consiste à utiliser une boîte à suggestions. Les deux partenaires peuvent écrire des choses sexuelles qu’ils aimeraient faire et les coller dans la boîte. Ensuite, le soir du sexe, ils peuvent choisir une suggestion sexy dans la boîte.

Sex-o-mètre : Hors des charts ! Celeste et Rob ont adoré la boîte. « Cela nous a donné un endroit sûr pour nous demander des choses sans être gêné », dit Celeste. « Cela a sérieusement rendu nos vies un peu plus spontanées et agréables. » Rob ajoute : « Je me retrouve souvent à écrire des choses au travail et à les mettre dans ma poche. Ma plus grande peur est que j’oublie de mettre mon idée dans la boîte et que le teinturier la trouve et me regarde différemment à chaque fois que je prends mes vêtements !

Linda De Villers, PhD, est une sexothérapeute certifiée basée en Californie et auteur de Love Skills.

FAQ

Qu'est-ce que la formation vie affective et sexuelle ?

La formation vie affective et sexuelle est un programme éducatif visant à informer les individus sur les relations interpersonnelles, la prévention des maladies sexuellement transmissibles et le respect de soi-même et des autres. Elle aborde également des thèmes tels que la contraception, l'égalité hommes-femmes et les normes sociales en matière de sexualité.

Cette formation vise à permettre aux jeunes de prendre des décisions éclairées en matière de sexualité et à favoriser des comportements sains dans leurs relations amoureuses.

Comment améliorer sa vie affective et sexuelle ?

Pour améliorer sa vie affective et sexuelle, il est essentiel de maintenir une communication ouverte et honnête avec son partenaire. Il est également important d'explorer ensemble de nouvelles expériences et de rester à l'écoute des besoins et désirs de l'autre. Prendre soin de soi, tant sur le plan physique que mental, contribue également à une relation épanouie.

Enfin, il est recommandé de consulter un thérapeute si des difficultés persistent afin d'améliorer la compréhension mutuelle et trouver des solutions adaptées.

Comment faire face à une absence de vie sexuelle ?

Il est important de communiquer ouvertement avec son partenaire pour comprendre les raisons derrière cette absence de vie sexuelle. Il peut être bénéfique d'explorer ensemble des solutions telles que consulter un professionnel de la santé, essayer de nouvelles techniques ou encore raviver la flamme en passant du temps en tête-à-tête. Il est également crucial de se concentrer sur le bien-être émotionnel et physique afin de maintenir une relation saine malgré cette difficulté.

Enfin, il ne faut pas hésiter à rechercher du soutien auprès d'un thérapeute spécialisé si cela devient trop pesant pour soi-même.

    • Le sexe est important pour maintenir une relation solide
    • Planifiez des moments intimes en semaine pour soulager le stress et se reconnecter
    • Faites de l'exercice, créez un nid d'amour à la maison et utilisez une boîte à suggestions pour pimenter votre vie sexuelle
Bien-être Sexualité