Divorcer ne signifie pas nécessairement se disputer la garde de vos enfants et diviser vos biens – ou même se séparer. En fait, un « divorce par sommeil » pourrait être la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre relation. Demandez à Carson Daly. L’animateur d’AUJOURD’HUI a déclaré en septembre que lui et sa femme avaient divorcé pendant qu’ils rénovaient leur maison, et qu’ils en avaient tous les deux profité. Et ils sont loin d’être les seuls. En fait, une récente enquête de Mattress Clarity auprès de 3 000 Américains a révélé que 31 % d’entre eux étaient prêts à divorcer par sommeil.
Une enquête précédente de la même société a révélé que 19 % des Américains blâmaient leur partenaire pour leur manque de sommeil, ce qui suggère que le fait de demander un divorce par sommeil pourrait aider à réduire la probabilité de l’autre type de divorce, qui est, avouons-le, plus stressant. et cher.
Dans le cas de Daly, sa femme est enceinte et il souffre d’apnée du sommeil (un trouble du sommeil dans lequel la respiration s’arrête et recommence à plusieurs reprises, ce qui entraîne souvent des ronflements bruyants) – deux bonnes raisons de se séparer pour un sommeil précieux. Parmi les autres raisons de choisir de dormir séparément de votre proche, citons les préférences de température de la chambre et / ou de la literie – vous aimeriez peut-être rester au chaud sous une pile de couvertures alors qu’ils trouvent autre chose qu’un seul drap trop chaud – et des horaires de travail disparates, Carolyn Dean, MD, auteur et fondateur de RnA ReSet, raconte Santé.
« Un divorce par sommeil est simple : un couple choisit de dormir séparément afin d’avoir une bonne nuit de sommeil », explique-t-elle. « Cela peut signifier dormir dans des lits séparés dans la même pièce ou dans des pièces séparées. »
Selon le Dr Dean, un divorce du sommeil présente des avantages potentiels majeurs : dormir plus profondément et subir moins de perturbations de votre cycle de sommeil, comme moins de réveils au milieu de la nuit et moins de difficulté à se rendormir. Et le tableau d’ensemble est une meilleure santé globale. « L’amélioration de la qualité du sommeil permet au cerveau de se réparer et de se recharger, et réduit le niveau de stress », révèle-t-elle. « Il diminue également la fatigue diurne ; améliore l’humeur, l’endurance et la concentration; et améliore la fonctionnalité cérébrale dans son ensemble. Cela améliorera probablement les relations, non seulement avec votre partenaire, mais aussi avec vos amis, vos collègues, etc.
Si vous faites le grand saut et que vous divorcez de votre compagnon de lit, intégrez-le dans une refonte générale de votre hygiène de sommeil. « Assurez-vous que votre chambre est aménagée pour un sommeil de qualité », conseille le Dr Dean. Cela signifie se débarrasser des appareils électroniques comme les ordinateurs et les téléphones portables, s’assurer que votre matelas est confortable et solide, garder votre chambre sombre et silencieuse, maintenir une température ambiante comprise entre 60 et 67 degrés Fahrenheit et essayer de suivre la même routine du coucher tous les soirs. .