Les Hula Hoops lestés sont-ils sûrs  ? Les experts se penchent sur la tendance TikTok

Les cerceaux lestés sont partout sur TikTok en ce moment, avec beaucoup de gens affirmant qu’ils vous donneront une taille plus serrée et un noyau plus fort. Mais tout le monde n’a pas eu une grande expérience en les utilisant, y compris une femme qui prétend qu’un hula hoop lesté lui a donné des ecchymoses internes.

Karolina Grabowska de Pexels

Les Hula Hoops lestés sont-ils sûrs ? Les experts se penchent sur la tendance TikTok

Diamanté Fontes a partagé un message fin mars, décomposant ce qui s’est passé. « Achete un hula hoop lesté pour que ma taille puisse être [hourglass emoji] », a-t-elle écrit, avant que « des ecchymoses internes » n’apparaissent dans la vidéo. Puis, la bouche de Fontes, « plus de hula hoop lesté. » Sa légende pour le tout? « Le painnn. »

Les gens ont eu des réactions mitigées dans les commentaires. « La beauté est la douleur, je suppose », a écrit l’un d’eux. « Mais est-ce que ça a marché ? dit un autre. Mais certains ont dit que la vidéo de Fontes les avait éloignés de l’achat d’un cerceau lesté. « Omfg, j’allais en avoir un », a écrit quelqu’un. « J’avais raison [about] pour en acheter un – c’est un signe », a déclaré une autre personne. Et au moins une autre personne a déclaré avoir vécu une expérience similaire à Fontes. « J’ai arrêté après environ deux semaines. La douleur était terrible », ont-ils déclaré.

Pour mémoire: Fontes a répondu aux commentaires dans son propre message, se portant garant de son cerceau lesté, quelles que soient les ecchymoses que cela lui a causées. « LES GARS ÇA MARCHE SSSS mais portez des couches de vêtements ou certaines personnes disent un corset pour éviter les ecchymoses », a-t-elle écrit.

Le consensus général pour les cerceaux pondérés est similaire aux interactions sur la vidéo TikTok de Fontes – certaines personnes prétendent qu’elles sont magiques pour obtenir un torse tonique ; d’autres, comme Fontes, disent qu’ils peuvent causer des blessures, notamment une hernie et de graves ecchymoses. Tout cela soulève une énorme question : les cerceaux lestés sont-ils sûrs à utiliser ? Voici ce que les experts veulent que vous sachiez.

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Premièrement : qu’est-ce qu’un hula hoop lesté ?

Il existe un tas de cerceaux de poids différents, mais le concept est le même pour tous. C’est un hula hoop plus lourd que la normale, qui est destiné à faire travailler votre cœur et à brûler des calories lorsque vous le balancez autour de votre taille.

Les poids réels varient selon le hula hoop, mais beaucoup se situent carrément dans la fourchette de deux à trois livres.

Certains d’entre eux font des affirmations assez scandaleuses – celle-ci sur Amazon, qui est épuisée, montre une image proclamant que vous brûlerez « 60 000 calories » en utilisant son appareil pendant 20 minutes. (Pour votre information : la clinique Mayo affirme que les femmes brûlent environ 165 calories pendant 30 minutes de hula hoop pondéré.)

Alors, les cerceaux lestés sont-ils sûrs ?

Les médecins disent que beaucoup dépend de votre niveau de forme physique lorsque vous commencez à l’utiliser. « En supposant que le cerceau a un poids » sûr « de moins de deux livres, le risque de blessure interne semble exceptionnellement faible », Lewis Nelson, MD, professeur et président de la médecine d’urgence à la Rutgers New Jersey Medical School et chef du service en cas d’urgence service de l’hôpital universitaire, raconte Santé.

La plupart des blessures qui ont été signalées impliquent les abdominaux ou les muscles du bas du dos et « sont liées aux mouvements effectués pendant l’exercice, pas autant en raison du poids », explique le Dr Nelson. Mais, souligne-t-il, « des poids plus élevés peuvent toutefois nécessiter des mouvements plus énergiques, ce qui peut entraîner des blessures ». Ces mouvements énergiques pourraient potentiellement entraîner des lésions des tissus autour de certains organes internes comme vos reins, dit-il.

Dans la plupart des cas, il est plus probable que vous ayez des ecchymoses sur la peau et la graisse corporelle « à cause de la friction et du poids du cerceau », explique Cedric Dark, MD, MPH, professeur adjoint de médecine d’urgence au Baylor College of Medicine. Santé. Et, dit-il, si vous souffrez ou si vous vous blessez à cause de votre cerceau lesté, vous voudrez probablement en réduire l’utilisation.

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Comment utiliser un hula hoop lesté en toute sécurité ?

Détendez-vous. « Commencez avec un cerceau léger ou non pondéré et augmentez une fois que votre condition physique le permet », explique le Dr Nelson. « Commencer lentement et augmenter à mesure que votre tolérance se développe, comme pour tout exercice, est une pratique éprouvée.

Sérieusement, il est important d’y aller doucement au début. « N’en faites pas trop », prévient le Dr Dark. « J’ai vu des gens commencer de nouveaux plans d’entraînement vigoureux comme résolutions du Nouvel An et avoir des problèmes comme des tensions musculaires ou même une maladie dangereuse appelée rhabdomyolyse. Cela se produit chaque année », dit-il. De nombreuses entreprises de hula hoop recommandent d’utiliser leur produit pendant seulement cinq minutes à la fois – et c’est une bonne idée de s’en tenir à ce délai, du moins au début jusqu’à ce que vous vous y habituiez.

Si vous êtes trop essoufflé, si vous avez des douleurs à la poitrine ou tout autre problème de douleur, arrêtez de l’utiliser et parlez-en à votre médecin, explique le Dr Nelson.

Gardez cela à l’esprit également, selon Doug Sklar, NSCA-CPT, NASM-PES, entraîneur personnel et fondateur du studio d’entraînement physique PhilanthroFIT basé à New York : il existe de meilleures façons de tonifier votre abdomen. « À moins que vous n’ayez une forte affinité pour le hula hoop, c’est très bas sur ma liste d’exercices recommandés », a-t-il déclaré. Santé.

Au lieu de cela, il recommande de faire des séances d’entraînement et des planches HIIT, ainsi qu’un « programme de musculation de la tête aux pieds, associé à des choix nutritionnels judicieux ».

Si vous voulez vraiment voir de quoi parle tout le battage médiatique du cerceau pondéré, ce n’est pas grave, allez-y doucement et écoutez votre corps. « Si ça fait mal, arrêtez », dit Sklar. « L’exercice ne devrait pas causer de douleur. Si c’est le cas, il y a de fortes chances que vous ne le fassiez pas correctement. »

FAQ

Comment faire du hula hoop en toute sécurité sur TikTok ?

Pour faire du hula hoop en toute sécurité sur TikTok, il est important de choisir un espace dégagé et sans obstacle pour éviter les collisions. Assurez-vous d'avoir un cerceau adapté à votre taille et à votre niveau de compétence pour éviter les blessures.

Pensez également à vous échauffer avant de commencer afin de prévenir les risques de courbatures ou de blessures musculaires. Enfin, n'hésitez pas à visionner des tutoriels ou à demander des conseils à des experts pour améliorer vos techniques et éviter tout accident.

Quels sont les avis sur l'utilisation d'un hula hoop lesté ?

De manière générale, les utilisateurs trouvent que l'utilisation d'un hula hoop lesté est plus efficace pour travailler les muscles abdominaux et brûler des calories. Certains recommandent cet accessoire pour augmenter l'intensité de l'entraînement et obtenir des résultats plus rapidement.

Cependant, d'autres estiment qu'il peut être difficile à manier et causer des douleurs au niveau de la taille ou des hanches. Il est donc conseillé de bien s'échauffer et de choisir un poids adapté à ses capacités physiques avant de commencer à utiliser un hula hoop lesté.

Y a-t-il des vidéos de hula hoop sur TikTok ?

Oui, il y a de nombreuses vidéos de hula hoop sur TikTok. Les adeptes de cette discipline partagent régulièrement leurs performances et tutoriels pour apprendre de nouveaux mouvements.

Ces vidéos attirent de nombreux spectateurs qui apprécient la grâce et la technique nécessaires pour pratiquer le hula hoop. Il est donc facile de trouver du contenu inspirant pour s'initier ou se perfectionner dans cette activité sur TikTok.

    • Les hula hoops lestés sont populaires sur TikTok mais peuvent causer des blessures internes.
    • Les experts disent qu'ils peuvent être sûrs à utiliser en fonction de votre niveau de forme physique.
    • Pour les utiliser en toute sécurité, commencez lentement, écoutez votre corps et consultez un médecin en cas de problème.
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