La vitamine D est essentielle pour prévenir l’ostéoporose
À partir de 40 ans, il devient crucial de porter une attention particulière à la santé osseuse, et c’est là que la vitamine D entre en jeu. Cette vitamine joue un rôle central dans la croissance osseuse et aide à prévenir la perte osseuse qui augmente le risque de fractures. Les femmes ménopausées sont particulièrement concernées par le risque d’ostéoporose en raison des changements hormonaux qui fragilisent leur squelette. La vitamine D facilite l’absorption du calcium, un minéral indispensable pour maintenir des os solides.
En plus de ses bienfaits sur les os, la vitamine D a des effets positifs sur plusieurs systèmes du corps humain. Elle intervient dans le fonctionnement cardiovasculaire, neuronal, ainsi qu’au niveau du pancréas. Elle joue également un rôle important dans les mécanismes immunitaires, hormonaux et musculaires.
Pallier les déficits en fer peut-il réduire les infections ?
Le fer est un autre complément alimentaire souvent évoqué pour les femmes après 40 ans. Selon le Pr Stéphane Mouly, médecin interniste à l’hôpital Lariboisière (AH-HP) à Paris : « Une femme de 40 ans est encore une femme en âge de procréer et réglée. Et donc elle peut avoir des carences ou des petits déficits en fer ». Cependant, il est important de noter que selon les données scientifiques actuelles, chez l’adulte, une carence en fer ne semble pas augmenter significativement le risque d’infections virales hivernales.
Chez les enfants toutefois, une carence en fer a été associée à un risque accru d’infections automno-hivernales. Il reste essentiel de discuter avec un professionnel avant d’entamer toute supplémentation afin d’évaluer précisément vos besoins individuels.
Consulter avant toute prise de compléments alimentaires
Il est tentant d’envisager la prise de compléments alimentaires pour combler certaines lacunes nutritionnelles perçues ou réelles après 40 ans. Toutefois, chaque individu ayant des besoins spécifiques différents selon son état de santé général et ses habitudes alimentaires doit demander conseil auprès d’un professionnel médical avant tout usage prolongé ou systématique notamment concernant la vitamine D ou le fer.
Pour garantir une approche équilibrée et sécurisée face aux suppléments nutritifs disponibles sur le marché aujourd’hui — certains pouvant interagir défavorablement avec divers traitements médicaux existants — consulter régulièrement votre médecin traitant demeure impératif afin qu’il puisse adapter au mieux leurs usages possibles suivant votre profil unique personnellement adapté !
Bon à savoir : Un régime alimentaire varié riche naturellement sources correctes (poissons gras riches omégas-3 comme saumon maquereau sardine jaunes œufs produits fortifiés) contribue généralement suffire besoins quotidiens nécessaires sans recourir systématiquement complétements externes additionnels lorsque cela n’est pas absolument nécessaire !
