- Shilajit forme naturellement dans certaines montagnes
- Shilajit proposé sur marché sous diverses formes
- Risques de contamination aux métaux lourds potentielles
- Consultez professionnel avant consommation
Le shilajit, surnommé « l’or noir de l’Himalaya », est prisé en médecine ayurvédique pour ses vertus. Pourtant, les professionnels de santé restent prudents face à son utilisation comme complément alimentaire.
Rym Ben Ameur
Rédigé le 29/04/2025
Qu’est-ce que le shilajit et comment est-il utilisé ?
Le shilajit est une résine noire qui se forme naturellement dans certaines montagnes, notamment l’Himalaya. Ce produit provient d’un mélange complexe de végétaux décomposés sur des milliers d’années et de composés minéraux, généré par la pression des roches. Certains échantillons sont âgés de 10 000 à 15 000 ans. Dans les médecines traditionnelles, il est souvent recommandé pour traiter la fatigue, réduire les inflammations liées au vieillissement, augmenter la libido et atténuer les effets du mal des montagnes.
Actuellement, on trouve le shilajit sous diverses formes sur le marché : en compléments alimentaires, en résines à dissoudre ou encore sous forme de gummies. Sa popularité a été relancée par des influences sur les réseaux sociaux qui vantent ses bienfaits.
Des bienfaits souvent exagérés sur les réseaux sociaux
De nombreuses vidéos circulant sur internet mettent en avant une multitude d’effets bénéfiques supposés du shilajit : amélioration énergétique, renforcement immunitaire, soulagement de l’asthme ainsi que potentiellement un impact positif sur le diabète de type 2 ou la maladie d’Alzheimer. Cependant, ces affirmations suscitent des réserves.
Les experts soulignent que les preuves scientifiques concernant ces bienfaits demeurent insuffisantes. La plateforme gouvernementale Santé.fr met en avant que la majorité des études menées ont été réalisées in vitro ou chez des rongeurs avec peu d’évidences cliniques solides chez l’humain.
Les risques de contamination et de mauvaise qualité
La docteure Aline Mercan, médecin généraliste et phytothérapeute, souligne qu’il est difficile de garantir l’authenticité du shilajit proposé à la vente en ligne ou même dans certains magasins spécialisés. Le principal risque associé à ce produit reste sa contamination potentielle aux métaux lourds comme l’arsenic ou le mercure dû à un manque strictement réglementaire et à une traçabilité insuffisante.
D’autre part, avec une demande croissante pour ce produit naturel vendu entre 20 et 50 euros, le marché s’est vu envahi par des contrefaçons et produits de moindre qualité qui peuvent présenter un danger pour la santé.
Conseils pratiques pour l’utilisation du shilajit
- S’informer : Avant toute consommation de shilajit ou autre complément alimentaire similaire, il est essentiel d’effectuer des recherches approfondies afin d’évaluer leur efficacité réelle.
- Caution : Consultez toujours un professionnel avant d’intégrer ce type de supplémentation dans votre routine quotidienne afin d’éviter tout effet indésirable lié aux contaminants potentiels présents dans ces produits.
- Acheter auprès de sources fiables : Choisissez vos fournisseurs judicieusement ; privilégiez ceux ayant fait leurs preuves quant à leur transparence et leur traçabilité concernant leurs produits.
Note de prudence : consulter un professionnel en cas de doute
L’utilisation du shilajit peut sembler attrayante compte tenu des promesses qui lui sont associées mais nécessite une approche mesurée. Il est crucial d’éviter toute automédication sans avis médical préalable afin d’assurer votre sécurité sanitaire face aux risques liés aux compléments alimentaires non régulés.
A retenir
- Le shilajit présente plusieurs utilisations traditionnelles mais son efficacité n’est pas scientifiquement prouvée chez l’humain.
- Méfiez-vous des sources non vérifiées qui promeuvent ses bienfaits excessifs sans fondement solide.
- Pensez toujours à consulter un professionnel avant toute décision relative aux compléments alimentaires !