Le tai-chi après un cancer : une solution pour améliorer le sommeil ?
Après avoir surmonté un cancer, de nombreux patients éprouvent des difficultés à retrouver un sommeil réparateur. Une étude publiée dans Brain Medicine a exploré l’efficacité du tai-chi qigong chez des hommes âgés ayant survécu à un cancer, en particulier ceux atteints d’un cancer de la prostate. L’étude comptait 113 participants âgés de 55 ans et plus, dont la majorité avait terminé leur traitement primaire contre le cancer.
Les participants ont été divisés en trois groupes : ceux pratiquant le tai-chi qigong, ceux participant à un programme d’exercice physique d’intensité similaire et ceux suivant des soins usuels. Les deux programmes actifs ont duré douze semaines avec deux séances hebdomadaires. Les résultats ont montré qu’il n’y avait pas de différence statistiquement significative dans l’amélioration du sommeil entre les trois groupes.
Exercice physique ou tai-chi : quelle est la meilleure option ?
Les améliorations constatées étaient principalement observées à court terme au sein du groupe exerçant une activité physique appariée. Bien que certains participants pratiquant le tai-chi aient atteint le seuil de rémission clinique concernant leurs troubles du sommeil au bout de douze mois, cet écart avec les autres groupes n’était pas significatif.
L’étude souligne que les participants ont été choisis principalement pour leur fatigue persistante après traitement plutôt que pour des problèmes spécifiques d’insomnie. Ainsi, bien qu’intéressante, elle ne suffit pas à établir une méthode universelle efficace pour tous les survivants du cancer.
Troubles du sommeil post-cancer : ajuster l’activité physique selon ses besoins
Selon la Haute Autorité de santé (HAS), l’activité physique adaptée peut être proposée pendant ou après certains cancers si elle répond aux besoins individuels et prend en compte toutes les contre-indications possibles. Il est essentiel d’adopter une approche réaliste et progressive encadrée par un avis médical lorsque fatigue et douleurs persistent.
Si les troubles du sommeil perdurent ou s’aggravent, il est crucial de consulter son médecin traitant ou son oncologue qui pourra proposer des approches non médicamenteuses comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour traiter l’insomnie.
Pratiquer le tai-chi ou le qi gong : trouver ce qui vous convient
Pour celles et ceux qui hésitent à reprendre une activité intense après un cancer, des pratiques plus douces centrées sur le mouvement comme le tai-chi ou le qi gong peuvent être bénéfiques. Toutefois, il est recommandé de choisir une pratique faisable et encadrée en accord avec son état actuel plutôt que chercher absolument celle censée mieux faire dormir.
À retenir : Pour tout problème persistant lié au sommeil post-cancer, parlez-en avec votre équipe médicale afin d’adapter vos activités physiques sans risques inutiles.
