Rompre est difficile, mais la période qui suit une rupture peut être particulièrement brutale. Au début, vous pourriez avoir du mal à faire face à la douleur. Vous pourriez basculer entre une résolution en colère (« eff, je peux faire mieux ») et une tristesse engourdissante (« Je n’aimerai plus jamais quelqu’un comme ça »). Et si vous êtes comme beaucoup de nouveaux célibataires, vous pourriez commencer à croire qu’obtenir des réponses de votre ex vous aidera à surmonter la rupture et à vous sentir mieux.
« J’ai juste besoin de fermeture », sont les mots trop familiers qui vous traversent l’esprit. La fin d’une relation peut laisser un tas de bagages émotionnels, ainsi que des questions directes sur les raisons pour lesquelles les choses se sont effondrées comme elles l’ont fait. Peu importe le rôle que vous avez joué pour y mettre fin, vous pourriez toujours avoir envie de nouer la relation dans un arc soigné – en d’autres termes, d’obtenir la fermeture – avant de passer à quelqu’un de nouveau.
Une amie m’a récemment avoué que plus d’un an après avoir rompu, elle a rencontré son ex afin qu’elle puisse se fermer avant de déménager à travers le pays. Cela m’a fait me demander si nous avions vraiment besoin de nous retrouver face à face avec nos ex. Est-il crucial d’avoir une conversation avec un ancien partenaire pour se sentir bien dans sa peau et aller de l’avant ? Est-il sain de chercher à conclure une relation ?
Nous avons contacté des thérapeutes pour leur avis, et la réponse a été un oui sans réserve. Voici ce qu’ils nous ont dit et comment obtenir le type de fermeture qui vous permet de vraiment aller de l’avant.
Pourquoi la fermeture est cruciale
Le principal avantage de la fermeture est qu’elle vous aide à résoudre des sentiments puissants ou conflictuels qui pourraient mettre votre vie au point mort. Terri Orbuch, PhD, professeur à l’Université d’Oakland dans le Michigan et auteur de 5 étapes simples pour faire passer votre mariage de bon à excellent, raconte Santé qu’il est important de laisser tomber toutes les émotions fortes liées à votre relation passée, négatives ou positives.
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« Si vous ne lâchez pas prise ou ne fermez pas vos portes, vous traînez probablement ces souvenirs avec vous tous les jours, et d’une relation à l’autre », dit-elle. Orbuch est l’auteur d’une étude sur la fermeture, qui a révélé que les célibataires capables de dire « je ne ressens pas grand-chose pour un ex » étaient beaucoup plus susceptibles de trouver un nouvel amour et une relation à long terme que les célibataires qui étaient encore aux prises avec des sentiments d’amour ou de haine.
Rachel Needle, PsyD, psychologue à West Palm Beach, en Floride et codirectrice des instituts de thérapie sexuelle moderne, est également d’accord avec la fermeture, mais propose que cela ne doive pas venir de votre ex. L’aiguille raconte Santé que de nombreuses personnes n’obtiendront pas les réponses qu’elles recherchent ou ne les entendront pas d’une manière utile de la part de leur ancien partenaire.
« Bien qu’il serait merveilleux d’avoir un ex perspicace qui puisse également communiquer efficacement ce qui n’a pas fonctionné et pourquoi, nous pouvons également assumer la responsabilité de comprendre notre rôle dans la fin de la relation, et ainsi nous assurer une certaine fermeture », déclare Needle.
Comment l’obtenir pour pouvoir avancer
Si vous décidez de rencontrer votre ex pour tourner la page, la sexothérapeute new-yorkaise Sari Cooper, fondatrice et directrice du Center for Love and Sex, recommande d’utiliser la technique du « locuteur-auditeur ». « Si le couple peut rester calme, écouter et réfléchir au point de vue de son partenaire, cela pourrait lui offrir une solution pacifique », a-t-elle déclaré. Santé. Cette technique permet aux deux partenaires « d’exprimer leurs sentiments et de se sentir témoins et entendus même s’ils ne sont pas nécessairement d’accord l’un avec l’autre », explique Cooper.
Un mot d’avertissement : lorsque vous écoutez votre ex, préparez-vous à entendre des choses qui ne vous font peut-être pas vraiment du bien, comme le fait que votre ex a trouvé quelqu’un de nouveau ou qu’il vous blâme pour la rupture. Les pensées de votre ex sur la relation peuvent également être très différentes de la façon dont vous pensez que les choses se sont passées. Ne laissez pas ce qu’ils disent vous blesser ou vous laisser perplexe. Prends-le comme la preuve que vous n’avez jamais été en couple et que vous aviez des points de vue si différents que les choses n’auraient jamais pu s’arranger.
Et si votre ex ne veut pas parler ? Obtenez la fermeture sans eux. Orbuch suggère de regarder la relation objectivement et de trouver une perspective extérieure. « Vous devrez peut-être demander à vos amis ou à votre famille, car ils savent comment c’était vraiment », conseille-t-elle. Obtenir leur point de vue et voir la relation telle qu’elle était peut vous aider à comprendre que ce n’était pas bon pour l’une ou l’autre des parties et que vous êtes mieux sans elles.