La Saint-Valentin approche Ă grands pas, et si vous avez un « boo thang » dans votre vie, il y a de fortes chances que vous vous prĂ©pariez pour une soirĂ©e assez romantique, Ă moins que vous nâaimiez pas ces vacances et que vous prĂ©voyiez de les traiter comme nâimporte lesquelles. autre jour, parce que câest OK aussi. Mais si vous cherchez Ă crĂ©er une romance et que vous avez besoin dâun peu dâaide, vous pourrez peut-ĂȘtre vous tourner vers la nourriture que vous mangez quotidiennement. En fait, il existe de nombreux aliments aphrodisiaques qui aident Ă stimuler la libido.
Selon Examen de la pharmacognosie, un aphrodisiaque est toute substance â cela peut ĂȘtre un aliment ou une drogue â qui augmente votre dĂ©sir sexuel. Pour ĂȘtre encore plus prĂ©cis, la mĂȘme revue indique que les aphrodisiaques peuvent jouer lâun des trois rĂŽles principaux, ou plusieurs rĂŽles Ă la fois : augmenter la libido, augmenter le plaisir et/ou amĂ©liorer la puissance.
Certains des aliments considĂ©rĂ©s comme aphrodisiaques peuvent vous surprendre. Par exemple, le chocolat, associĂ© Ă la romance depuis un certain temps, ne figurait pas sur la liste. En effet, il nây a pratiquement aucune recherche sur ses effets aphrodisiaques rĂ©els, et une Ă©tude qui a testĂ© le chocolat et la libido des femmes a rĂ©vĂ©lĂ© quâune fois tous les facteurs de donnĂ©es ajustĂ©s, il nây avait aucune diffĂ©rence de libido entre les mangeurs de chocolat et les non-mangeurs de chocolat.
Mais quâen est-il des aliments qui ont fait la coupe? Lisez la suite pour voir lequel de ces 7 aliments vous voudrez peut-ĂȘtre ajouter Ă votre repas de la Saint-Valentin, et pour plus de conseils sur une alimentation saine, assurez-vous de consulter Les 5 pires aliments qui dĂ©truisent votre libido.
HuĂźtres
Il nây a rien de sexy Ă siroter des huĂźtres, et pourtant, elles sont sans doute lâun des aphrodisiaques les plus connus. Selon Lisa Young, Ph.D., RDNauteur de Enfin plein, enfin mince et membre de notre conseil dâexperts mĂ©dicaux, ils tirent leur nom de stimulant de la libido car « ils sont riches en zinc minĂ©ral, qui peut jouer un rĂŽle dans la rĂ©gulation de la production de testostĂ©rone ».
« Les hußtres sont riches en oméga-3, ce qui peut augmenter le flux sanguin et favoriser la fonction érectile et testiculaire », explique Young.
Un autre lien entre les huĂźtres et votre chambre Ă coucher est que le zinc amĂ©liore les niveaux de dopamine dans le corps. La dopamine est le neurotransmetteur qui est liĂ© Ă vos sens du plaisir, et des Ă©tudes ont montrĂ© quâil existe un lien entre la dopamine et le sexe en amĂ©liorant la dysfonction Ă©rectile.
Safran
Si vous nâavez pas encore cuisinĂ© avec du safran, une Ă©pice utilisĂ©e dans de nombreux plats indiens et marocains, vous en manquez pour deux raisons principales. Dâune part, câest plein de saveurs. Et non seulement il ajoute une tonne dâĂ©pices Ă votre nourriture, mais il a Ă©galement Ă©tĂ© dĂ©couvert que le safran contient des qualitĂ©s aphrodisiaques.
Dans une Ă©tude de PhytomĂ©decine, un groupe dâhommes souffrant de dysfonction Ă©rectile (ED) a reçu un comprimĂ© de safran de 200 milligrammes tous les matins pendant dix jours. Au bout de dix jours, on a dĂ©couvert que les comprimĂ©s de safran avaient un effet positif sur les cas de DE. Plus prĂ©cisĂ©ment, il a augmentĂ© le nombre dâĂ©rections et la durĂ©e de chacune.
Une autre Ă©tude publiĂ©e dans Psychopharmacologie humaineont dĂ©couvert que 30 milligrammes de safran par jour Ă©taient associĂ©s Ă une augmentation de lâexcitation chez les femmes, ainsi quâĂ des niveaux plus Ă©levĂ©s de lubrification naturelle.
Avocats
Selon Young, vous voudrez peut-ĂȘtre faire du guacamole supplĂ©mentaire ou jeter quelques morceaux dâavocat congelĂ© dans votre prochain smoothie.
« Ce fruit contient des graisses insaturĂ©es saines, et lâinclusion de graisses saines dans lâalimentation est importante pour la santĂ© hormonale », dĂ©clare Young. « Les avocats contiennent Ă©galement du folate de vitamine B, qui fabrique lâhistamine, un composĂ© qui est libĂ©rĂ© pendant les orgasmes ou lorsque lâon est excitĂ©. »
Pistaches
Une petite Ă©tude publiĂ©e dans le Journal international de recherche sur lâimpuissance dĂ©couvert que les pistaches peuvent avoir des qualitĂ©s aphrodisiaques. Cependant, la taille de lâĂ©chantillon ne comprenait que 17 participants masculins, donc des recherches supplĂ©mentaires sont certainement nĂ©cessaires sur ce sujet.6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e
Les hommes qui ont participĂ© avaient tous dĂ©clarĂ© avoir des troubles de lâĂ©rection depuis au moins 12 mois. Ils ont chacun mangĂ© 100 grammes de pistaches chaque jour pendant trois semaines, et Ă la fin de lâĂ©tude, leur fonction Ă©rectile sâĂ©tait amĂ©liorĂ©e. Non seulement cela, mais le cholestĂ©rol LDL (le « mauvais » type) a diminuĂ© et le cholestĂ©rol HDL (le « bon » type) a augmentĂ©.
maca
La maca est techniquement un lĂ©gume crucifĂšre â pensez Ă la mĂȘme famille que le chou frisĂ© ou le brocoli â mais sa forme comestible la plus courante est la poudre que les gens saupoudrent dans des plats ou des smoothies. Pour certains, cette poudre est connue comme le « viagra des superaliments », et la recherche montre que cela peut ĂȘtre vrai.
Dans une petite Ă©tude publiĂ©e dans le PremiĂšre revue internationale dâandrologie, un groupe dâhommes souffrant de dysfonction Ă©rectile ont reçu des supplĂ©ments de maca ou un placebo pendant 12 semaines. Ă la fin de la pĂ©riode de 12 semaines, les hommes qui ont reçu de la maca ont signalĂ© une augmentation de leur libido et de leur bien-ĂȘtre sexuel gĂ©nĂ©ral.
Une autre Ă©tude a portĂ© sur des femmes mĂ©nopausĂ©es dont la libido Ă©tait faible en raison de la prise dâantidĂ©presseurs, Ă©galement appelĂ©e dysfonction sexuelle induite par les ISRS. Ă la fin de lâĂ©tude, une association positive a Ă©tĂ© trouvĂ©e entre la consommation de maca et lâaugmentation de la libido.
Ginseng rouge
Une plante racine commune qui pousse dans de nombreux pays asiatiques, le ginseng rouge est connu comme un aliment aphrodisiaque utile. Vous pouvez acheter cette racine en morceaux entiers, sous forme de capsule, dâextrait ou sous forme de poudre. Certains thĂ©s peuvent Ă©galement contenir du ginseng rouge comme ingrĂ©dient principal. La recherche a montrĂ© que cette plante a une variĂ©tĂ© dâavantages possibles pour la santĂ©, allant de la protection cardiovasculaire, Ă une immunitĂ© renforcĂ©e, Ă des propriĂ©tĂ©s antioxydantes et, oui, mĂȘme Ă la capacitĂ© de stimuler la libido.
Une Ă©tude publiĂ©e dans le Journal de mĂ©decine sexuelle a donnĂ© aux femmes mĂ©nopausĂ©es soit 3 gĂ©lules de ginseng rouge par jour, soit un placebo, et les rĂ©sultats ont montrĂ© que le ginseng augmentait lâexcitation sexuelle chez les participants. Le ginseng rouge a Ă©galement Ă©tĂ© dĂ©montrĂ© dans dâautres Ă©tudes pour amĂ©liorer la dysfonction Ă©rectile et ralentir lâĂ©jaculation prĂ©coce.
Baies
Selon Young, les baies sont un autre aliment que vous pourriez envisager dâajouter Ă votre assiette aphrodisiaque, en particulier les mĂ»res.
« Ils sont globalement sains et peuvent également aider les hommes à maintenir leurs érections, car les aliments riches en flavonoïdes (les mûres en sont particuliÚrement riches) ont été associés à un risque moindre de dysfonction érectile », explique Young.
Recherche de Examen de la pharmacognosie ont Ă©galement constatĂ© que les flavonoĂŻdes peuvent avoir la capacitĂ© dâamĂ©liorer la qualitĂ© du sperme chez les hommes.
Ainsi, que vous prĂ©voyiez ou non dâorganiser une soirĂ©e romantique pour la Saint-Valentin ou que vous recherchiez simplement un coup de pouce supplĂ©mentaire dans la chambre Ă coucher, ces aliments peuvent vous aider. Cependant, si vous rencontrez des problĂšmes rĂ©currents liĂ©s Ă la libido, parlez-en Ă votre mĂ©decin ou Ă un autre expert mĂ©dical pour discuter des prochaines meilleures Ă©tapes.
FAQ
Quels aliments sont recommandés pour stimuler la libido ?
Pour stimuler la libido, il est recommandé de consommer des aliments riches en zinc comme les hußtres et les graines de citrouille. Les aliments contenant des acides gras oméga-3 tels que les poissons gras et les noix peuvent également améliorer la santé sexuelle.
Des fruits comme les bananes, les avocats et les fraises sont aussi connus pour leurs propriétés aphrodisiaques. Il est important d'avoir une alimentation équilibrée et variée pour maintenir une bonne santé sexuelle.
Comment augmenter sa libido Ă l'aide d'aliments ?
Pour augmenter sa libido avec des aliments, il est recommandé de consommer des aliments riches en zinc et en vitamines B. Les fruits de mer, les graines de citrouille et les amandes sont notamment bénéfiques pour stimuler la libido.
Il est également conseillé de privilégier les aliments aphrodisiaques tels que le chocolat noir, les bananes ou encore les figues. Enfin, une alimentation équilibrée et riche en nutriments favorise une meilleure santé sexuelle.
Quels aliments sont réputés pour leur effet aphrodisiaque ?
Certains aliments sont réputés pour leur effet aphrodisiaque, tels que les hußtres, le chocolat noir, les figues et le gingembre. Ces aliments ont la réputation d'augmenter la libido et de stimuler le désir sexuel chez certaines personnes. Ils sont souvent associés à la Saint-Valentin ou aux moments romantiques.
Il est recommandé de consommer ces aliments avec modération pour en ressentir pleinement les effets bénéfiques sur la libido.