7 aliments aphrodisiaques pour stimuler votre libido et vous mettre dans l'ambiance

La Saint-Valentin approche à grands pas, et si vous avez un « boo thang » dans votre vie, il y a de fortes chances que vous vous prépariez pour une soirée assez romantique, à moins que vous n’aimiez pas ces vacances et que vous prévoyiez de les traiter comme n’importe lesquelles. autre jour, parce que c’est OK aussi. Mais si vous cherchez à créer une romance et que vous avez besoin d’un peu d’aide, vous pourrez peut-être vous tourner vers la nourriture que vous mangez quotidiennement. En fait, il existe de nombreux aliments aphrodisiaques qui aident à stimuler la libido.

Selon Examen de la pharmacognosie, un aphrodisiaque est toute substance – cela peut être un aliment ou une drogue – qui augmente votre désir sexuel. Pour être encore plus précis, la même revue indique que les aphrodisiaques peuvent jouer l’un des trois rôles principaux, ou plusieurs rôles à la fois : augmenter la libido, augmenter le plaisir et/ou améliorer la puissance.

Certains des aliments considérés comme aphrodisiaques peuvent vous surprendre. Par exemple, le chocolat, associé à la romance depuis un certain temps, ne figurait pas sur la liste. En effet, il n’y a pratiquement aucune recherche sur ses effets aphrodisiaques réels, et une étude qui a testé le chocolat et la libido des femmes a révélé qu’une fois tous les facteurs de données ajustés, il n’y avait aucune différence de libido entre les mangeurs de chocolat et les non-mangeurs de chocolat.

Mais qu’en est-il des aliments qui ont fait la coupe? Lisez la suite pour voir lequel de ces 7 aliments vous voudrez peut-être ajouter à votre repas de la Saint-Valentin, et pour plus de conseils sur une alimentation saine, assurez-vous de consulter Les 5 pires aliments qui détruisent votre libido.

Huîtres

Il n’y a rien de sexy à siroter des huîtres, et pourtant, elles sont sans doute l’un des aphrodisiaques les plus connus. Selon Lisa Young, Ph.D., RDNauteur de Enfin plein, enfin mince et membre de notre conseil d’experts médicaux, ils tirent leur nom de stimulant de la libido car « ils sont riches en zinc minéral, qui peut jouer un rôle dans la régulation de la production de testostérone ».

« Les huîtres sont riches en oméga-3, ce qui peut augmenter le flux sanguin et favoriser la fonction érectile et testiculaire », explique Young.

Un autre lien entre les huîtres et votre chambre à coucher est que le zinc améliore les niveaux de dopamine dans le corps. La dopamine est le neurotransmetteur qui est lié à vos sens du plaisir, et des études ont montré qu’il existe un lien entre la dopamine et le sexe en améliorant la dysfonction érectile.

Safran

Si vous n’avez pas encore cuisiné avec du safran, une épice utilisée dans de nombreux plats indiens et marocains, vous en manquez pour deux raisons principales. D’une part, c’est plein de saveurs. Et non seulement il ajoute une tonne d’épices à votre nourriture, mais il a également été découvert que le safran contient des qualités aphrodisiaques.

Dans une étude de Phytomédecine, un groupe d’hommes souffrant de dysfonction érectile (ED) a reçu un comprimé de safran de 200 milligrammes tous les matins pendant dix jours. Au bout de dix jours, on a découvert que les comprimés de safran avaient un effet positif sur les cas de DE. Plus précisément, il a augmenté le nombre d’érections et la durée de chacune.

Une autre étude publiée dans Psychopharmacologie humaineont découvert que 30 milligrammes de safran par jour étaient associés à une augmentation de l’excitation chez les femmes, ainsi qu’à des niveaux plus élevés de lubrification naturelle.

Avocats

Selon Young, vous voudrez peut-être faire du guacamole supplémentaire ou jeter quelques morceaux d’avocat congelé dans votre prochain smoothie.

« Ce fruit contient des graisses insaturées saines, et l’inclusion de graisses saines dans l’alimentation est importante pour la santé hormonale », déclare Young. « Les avocats contiennent également du folate de vitamine B, qui fabrique l’histamine, un composé qui est libéré pendant les orgasmes ou lorsque l’on est excité. »

Pistaches

Une petite étude publiée dans le Journal international de recherche sur l’impuissance découvert que les pistaches peuvent avoir des qualités aphrodisiaques. Cependant, la taille de l’échantillon ne comprenait que 17 participants masculins, donc des recherches supplémentaires sont certainement nécessaires sur ce sujet.

Les hommes qui ont participé avaient tous déclaré avoir des troubles de l’érection depuis au moins 12 mois. Ils ont chacun mangé 100 grammes de pistaches chaque jour pendant trois semaines, et à la fin de l’étude, leur fonction érectile s’était améliorée. Non seulement cela, mais le cholestérol LDL (le « mauvais » type) a diminué et le cholestérol HDL (le « bon » type) a augmenté.

maca

La maca est techniquement un légume crucifère – pensez à la même famille que le chou frisé ou le brocoli – mais sa forme comestible la plus courante est la poudre que les gens saupoudrent dans des plats ou des smoothies. Pour certains, cette poudre est connue comme le « viagra des superaliments », et la recherche montre que cela peut être vrai.

Dans une petite étude publiée dans le Première revue internationale d’andrologie, un groupe d’hommes souffrant de dysfonction érectile ont reçu des suppléments de maca ou un placebo pendant 12 semaines. À la fin de la période de 12 semaines, les hommes qui ont reçu de la maca ont signalé une augmentation de leur libido et de leur bien-être sexuel général.

Une autre étude a porté sur des femmes ménopausées dont la libido était faible en raison de la prise d’antidépresseurs, également appelée dysfonction sexuelle induite par les ISRS. À la fin de l’étude, une association positive a été trouvée entre la consommation de maca et l’augmentation de la libido.

Ginseng rouge

Une plante racine commune qui pousse dans de nombreux pays asiatiques, le ginseng rouge est connu comme un aliment aphrodisiaque utile. Vous pouvez acheter cette racine en morceaux entiers, sous forme de capsule, d’extrait ou sous forme de poudre. Certains thés peuvent également contenir du ginseng rouge comme ingrédient principal. La recherche a montré que cette plante a une variété d’avantages possibles pour la santé, allant de la protection cardiovasculaire, à une immunité renforcée, à des propriétés antioxydantes et, oui, même à la capacité de stimuler la libido.

Une étude publiée dans le Journal de médecine sexuelle a donné aux femmes ménopausées soit 3 gélules de ginseng rouge par jour, soit un placebo, et les résultats ont montré que le ginseng augmentait l’excitation sexuelle chez les participants. Le ginseng rouge a également été démontré dans d’autres études pour améliorer la dysfonction érectile et ralentir l’éjaculation précoce.

Baies

Selon Young, les baies sont un autre aliment que vous pourriez envisager d’ajouter à votre assiette aphrodisiaque, en particulier les mûres.

« Ils sont globalement sains et peuvent également aider les hommes à maintenir leurs érections, car les aliments riches en flavonoïdes (les mûres en sont particulièrement riches) ont été associés à un risque moindre de dysfonction érectile », explique Young.

Recherche de Examen de la pharmacognosie ont également constaté que les flavonoïdes peuvent avoir la capacité d’améliorer la qualité du sperme chez les hommes.

Ainsi, que vous prévoyiez ou non d’organiser une soirée romantique pour la Saint-Valentin ou que vous recherchiez simplement un coup de pouce supplémentaire dans la chambre à coucher, ces aliments peuvent vous aider. Cependant, si vous rencontrez des problèmes récurrents liés à la libido, parlez-en à votre médecin ou à un autre expert médical pour discuter des prochaines meilleures étapes.

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