Voici les 10 régimes que tout le monde a essayés en 2018, selon Google

2018 a été une année remplie de modes diététiques. Et grâce à Google, nous savons exactement quels régimes sont les plus populaires au cours des 12 derniers mois, en fonction de la fréquence à laquelle ils ont été recherchés. Qu’est-ce que les chiffres nous disent sur comment et quoi mangeons-nous cette année ? Beaucoup d’entre nous ont sauté dans le train stratégique de la famine ; d’autres sont allés à haute teneur en matières grasses, à faible teneur en glucides. Un régime avec la devise « Que mangerait Jésus ? » a également fait la coupe. Voici la liste complète des 10 régimes les plus tendances de 2018, en commençant par le haut.

Régime céto

Il n’est pas surprenant que le céto soit le régime le plus recherché de 2018. Le régime riche en graisses, modérément protéiné et faible en glucides a un culte, et il ne semble pas perdre de son attrait de si tôt. Le but du régime est d’amener votre corps à un état de cétose, où vous brûlez les graisses pour obtenir de l’énergie plutôt que des glucides, ce qui entraîne une perte de poids. Les loyalistes de Keto chargent leurs assiettes avec des aliments comme le bacon, les avocats et le fromage, et ils évitent le pain, les pommes de terre et les bananes. Si le céto ressemble à quelque chose que vous pourriez essayer, il suffit de regarder des célébrités dévouées comme Halle Berry et Jenna Jameson pour vous inspirer.

Régime Dubrow

Si ce nom vous semble familier, c’est parce qu’il l’est. Le régime Dubrow vient du couple de télé-réalité Heather Dubrow et Terry Dubrow, MD. Vous la reconnaissez de Vraies femmes au foyer du comté d’Orangeet il est le chirurgien plasticien de Newport Beach et star de Bâclé. Le régime lui-même est vraiment juste un jeûne intermittent avec une torsion. Les Dubrows s’en tiennent au jeûne limité dans le temps, ce qui signifie que vous ne mangez que pendant une certaine fenêtre de temps chaque jour et que vous jeûnez le reste. Le régime comporte également trois phases différentes, spécifiant combien de temps vous devez jeûner et ce que vous devez manger.

Régime Noom

L’application Noom s’est surnommée « Weight Watchers pour la génération Y ». Il s’agit d’une application de fitness et de perte de poids qui guide les utilisateurs à travers le défi mental de perdre du poids ainsi que le défi physique. L’application vous indique non seulement ce que vous devriez manger et la quantité d’exercice que vous devriez faire, mais elle vous renseigne également sur le raisonnement derrière les pratiques saines. L’objectif est de vous aider à éliminer les mauvaises habitudes et à adopter des habitudes saines, entraînant une perte de poids.

Régime carnivore

Le régime carnivore est exactement ce à quoi il ressemble. Vous ne mangez que de la viande ; il ne contient pas de glucides, ni de fruits ni de légumes. Mais avant que votre amateur de burger intérieur ne devienne trop excité, vous devez entendre les détails. Santé Cynthia Sass, rédactrice en chef de la nutrition, a précédemment déclaré que le régime ressemblait à « une recette pour un désastre ». Continuez et vous manquerez de nutriments vitaux qui aident à réguler les fonctions corporelles cruciales, telles que l’immunité et l’activité cognitive, a-t-elle ajouté. Il n’y a absolument aucune recherche sur les effets à long terme d’un régime alimentaire à base de viande, nous suggérons donc de l’éviter jusqu’à ce qu’il y en ait.

diète méditerranéenne

Ce régime est basé sur les aliments traditionnels consommés dans les pays méditerranéens comme l’Italie et la Grèce. La recherche confirme les avantages ; des études montrent que les personnes qui mangent beaucoup de fruits, de légumes, de poisson, de grains entiers et de graisses saines pèsent non seulement moins, mais ont également un risque réduit de maladie cardiaque, de dépression et de démence. (Si vous nous demandez, cela aurait dû être le régime le plus recherché de l’année.) Les produits frais et non féculents sont la vedette de ce régime, suivis des grains entiers, des noix et des légumineuses, du poisson et des graisses saines comme l’huile d’olive.

Régime Optavia

Vous souvenez-vous de Medifast, le programme de perte de poids substituts de repas qui expédie des repas préemballés directement à votre porte pour vous aider à réduire les calories ? Eh bien, Optavia est la toute nouvelle marque de l’entreprise. Vous pouvez choisir parmi une variété de programmes, tels que le populaire plan 5 & 1, qui vous permet de manger six des (plus petits) repas préemballés d’Optavia par jour. On dit que chaque repas comprend des protéines et des probiotiques de haute qualité, vous aidant à rester rassasié et à faciliter la digestion.

Régime du Dr Gundry

Steven Gundry, MD, a transformé son nom en une marque qui vend une variété de produits de bien-être, y compris des compléments alimentaires, des crèmes pour la peau et, bien sûr, le L’évolution du régime alimentaire du Dr Gundry livre. L’objectif du régime est d’améliorer la santé cardiaque et de prévenir les maladies chroniques, telles que l’hypertension artérielle, en modifiant votre alimentation en trois phases afin de consommer plus de produits frais et moins de produits d’origine animale.

Régime de jeûne

Le jeûne intermittent (IF) est un autre régime alimentaire (ou non) qui a fait fureur cette année. L’idée est de faire un cycle entre des périodes d’alimentation régulière et de jeûne, pendant lesquelles vous limitez sévèrement votre apport calorique ou ne consommez aucun aliment du tout. Certaines personnes jeûnent pendant des heures, tandis que d’autres le font pendant une journée entière ou plus. Les avantages de l’IF pourraient bien aller au-delà de la perte de poids. Des études l’ont lié à un risque plus faible de maladie cardiaque et de cancer, ainsi qu’à une glycémie plus stable.

Régime FODMAP

FODMAP signifie oligosaccharides fermentescibles, disaccharides, monosaccharides et polyols. Hein? En termes simples, ce sont des types de glucides présents dans certains aliments, tels que le blé, l’ail, les oignons et les haricots. Des études ont montré des liens étroits entre les FODMAP et les problèmes digestifs comme les gaz, les ballonnements, les douleurs à l’estomac, la diarrhée et la constipation. Ouais, pas si agréable. C’est pourquoi certaines personnes essaient un régime pauvre en FODMAP, en particulier celles qui souffrent de troubles digestifs comme le syndrome du côlon irritable.

Le régime du berger

Connu comme un programme chrétien de perte de poids, le régime du berger est le seul régime de la liste de cette année qui soit centré sur la religion. C’est un système en sept étapes qui enseigne aux gens une alimentation saine en examinant les tendances à l’indulgence qui correspondent aux sept péchés capitaux de la Bible. L’essentiel est de recâbler la façon dont les gens pensent de la nourriture. En cas de doute, demandez simplement : Que mangerait Jésus ?

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