Voici ce qu’il faut savoir sur le régime ProLon

Comme les diététistes peuvent vous le dire, le jeûne semble être en concurrence avec le régime céto populaire lorsqu’il s’agit de perdre du poids. Parmi les nombreuses façons de jeûner, la méthode ProLon pourrait être suffisamment convaincante pour que vous l’essayiez et que vous recrutiez quelqu’un pour l’essayer avec vous.

Le programme de repas de cinq jours appelé ProLon est en fait un régime imitant le jeûne. En d’autres termes, le plan fait passer votre corps en mode jeûne et permet à vos cellules de récolter les bénéfices du jeûne, tout en vous permettant de manger une quantité limitée de nourriture. Voici un aperçu de ce qu’est le régime alimentaire, de ses avantages, de son coût, de ses inconvénients potentiels, etc.

Qu’est-ce que le plan ProLon

Ce qui est fascinant à propos de ProLon, c’est qu’il est basé sur des années de recherche de l’un des experts en longévité les plus connus du pays, et les études sur ses résultats sont impressionnantes. Il est également conforme à certaines philosophies alimentaires : ProLon est 100 % végétal, sans gluten et sans OGM, sans additifs artificiels.

ProLon a été créé par Valter Longo, PhD, directeur du Longevity Institute de l’Université de Californie du Sud à Los Angeles. Les partenaires de recherche de la société comprennent des organisations très respectées, telles que la Mayo Clinic et le MD Anderson Cancer Center, basé au Texas.

Après plus d’une décennie d’études chez les animaux et les humains, le Dr Longo a développé un régime alimentaire breveté qui active le mode de jeûne du corps, mais fournit suffisamment de nourriture pour simultanément nourrir les cellules et soutenir l’équilibre métabolique. Cette approche « jeûner avec de la nourriture » ​​réduit également certains des risques liés au jeûne extrême, qui peuvent inclure une glycémie et/ou une pression artérielle très faibles, une fonction immunitaire réduite, de la fatigue et une faible productivité.

La combinaison spécifique de protéines végétales limitées, de restriction calorique, de bonnes graisses et de glucides à faible indice glycémique dans ProLon régule les voies de détection des nutriments du corps, ce qui signifie que les cellules pensent qu’elles ne sont pas nourries. Dans le même temps, l’alimentation déclenche des voies anti-âge responsables de la réparation et de la régénération cellulaires.

ProLon vs autres types de jeûne

ProLon est considéré comme un type de jeûne périodique, par opposition à une alimentation limitée dans le temps (par exemple, réduire votre fenêtre d’alimentation à 4 à 8 heures par jour) et au jeûne intermittent (comme manger seulement 500 à 600 calories deux jours non consécutifs par jour). la semaine).

Les études sur les résultats de ProLon sont assez remarquables, d’autant plus que le plan ne dure que cinq jours. Une étude publiée dans Science Médecine translationnelle en 2019 a comparé un groupe témoin sans intervention diététique à un groupe qui a suivi ProLon cinq jours par mois pendant trois mois. Le groupe ProLon a perdu du poids corporel et de la graisse abdominale tout en maintenant sa masse musculaire maigre. Ils ont également connu des réductions de la pression artérielle, du cholestérol et de la CRP, un marqueur inflammatoire, en plus d’une augmentation de la production de cellules souches, ainsi que des niveaux réduits de facteur de croissance analogue à l’insuline (IGF-1), une hormone liée au risque de cancer. lorsqu’il est élevé.

Selon les scientifiques, ces résultats de protection de la santé semblent se limiter à la composition précise du plan ProLon et ne sont pas observés dans d’autres jeûnes périodiques, tels qu’un nettoyage au jus ou même un régime céto à plus long terme. Il a en fait été démontré que ce dernier provoquait des effets néfastes sur la santé, notamment la constipation, les carences en vitamines et en minéraux et l’augmentation du cholestérol.

De plus, la majorité des résultats ProLon ont été maintenus, même après que les participants ont repris leur régime alimentaire normal. Par exemple, 115 jours après le protocole, 60% du poids perdu et des réductions de tour de taille ont été maintenus.

D’autres résultats ProLon basés sur la recherche incluent des réductions du glucose, de l’insuline, des triglycérides et de la pression artérielle, ainsi qu’une amélioration de la résistance au stress et des performances cognitives.

Ce qui est inclus dans le plan ProLon

L’emballage de ProLon est stellaire. Le kit blanc élégant, moderne et brillant rappelle le déballage d’un nouveau MacBook ou iPhone. À l’intérieur se trouvent cinq boîtes plus petites, marquées Jour 1, Jour 2, etc. Chacune contient tous les aliments autorisés pour ce jour spécifique, qui sont composés de 73 ingrédients végétaux soigneusement choisis. Le protocole ne vous permet pas de changer l’ordre des jours ou d’échanger des aliments d’une journée à l’autre. Vous pouvez cependant décider comment vous souhaitez organiser vos repas quotidiens, bien qu’une carte de menu suggérée soit fournie.

Les aliments fournis comprennent des mélanges de soupe séchée (qui nécessitent l’ajout d’eau chaude), des barres exclusives à base de noix et de cacao, des sachets d’olives et de craquelins de lin et de chou frisé, et quelques suppléments, y compris de l’huile d’algue pour les acides gras oméga-3 d’origine végétale, et un multivitamines/minéraux. Le kit contient également des tisanes et une grande bouteille d’eau utilisée pour siroter une boisson aromatisée à base de glycérol, qui est utilisée du deuxième au cinquième jour pour aider à maintenir la satiété.

Une feuille d’instructions très simple est fournie, qui explique comment suivre le plan. Une FAQ sur le site Web de la marque répond à des questions supplémentaires sur des choses comme le café (une tasse de noir par jour est autorisée), l’ajout de citron à l’eau (un quartier par jour est OK), l’aspersion d’herbes dans la soupe (une cuillère à café par jour est autorisée) , et boire de l’eau pétillante (très bien, tant qu’elle est entièrement naturelle, sans édulcorants artificiels).

À quoi ressemble ProLon

Pour certaines personnes, traverser les cinq jours n’est pas facile. En particulier, les personnes plus grandes, plus musclées ou qui occupent un emploi physiquement exigeant peuvent trouver difficile de suivre ce régime. Voici un exemple de ce à quoi vous pouvez vous attendre au jour le jour avec ce régime.

Le premier jour peut sembler un peu comme une brise. Ce jour-là fournit le plus de nourriture, qui est toute savoureuse et agréable. Si vous suivez déjà un régime à base de plantes, le changement ne sera pas si important. Et avoir tous vos aliments pour la journée pré-planifiés vous libère de la prise de décisions concernant les repas et rend le régime facile à suivre.

La première nuit, vous vous dites peut-être : « OK, je peux le faire, c’est seulement cinq jours. Mais vous pouvez commencer à manquer de nourriture fraîche le deuxième jour. Surtout si vous mangez généralement cinq tasses de légumes non féculents chaque jour, plus deux tasses de fruits, en plus d’avocat frais et de protéines végétales comme les lentilles et les haricots.

Vous pouvez également vous lasser de ne manger que des aliments emballés et ressentir la faim. Cependant, vous pouvez être encouragé par une réduction des ballonnements et une sensation de légèreté – des raisons de tenir le coup.

Au troisième jour, certaines personnes ont faim, tandis que d’autres peuvent éprouver un high et une clarté mentale de type euphorique qui peuvent accompagner le jeûne.

Le quatrième jour peut sembler un peu plus facile, car vous êtes au-dessus de la bosse. Mais les aliments secs emballés peuvent devenir assez peu attrayants à ce stade, et vous voudrez peut-être faire des choses pour les rendre plus agréables au goût. Par exemple, vous pouvez tremper les craquelins de lin et de chou frisé dans la soupe pour mélanger la texture, savourer chaque morceau des barres et boire le jus des sachets d’olives. Vous pouvez également ne pas bien dormir et être distrait par des pensées d’aliments que vous avez hâte de manger à nouveau.

Au cinquième jour, vous serez peut-être prêt pour la fin de ProLon. Certaines personnes ressentent de la fatigue ce jour-là, mais c’est le dernier jour, donc c’est gérable. Une fois que vous avez traversé le cinquième jour, le protocole ProLon encourage une transition lente vers des aliments solides le sixième jour.

Résultats ProLon

Les résultats du régime ProLon sont mitigés. Certaines personnes voient les résultats souhaités, d’autres non. Cela a du sens, car la recherche montre que ceux qui ont l’IMC le plus élevé ont connu les meilleurs résultats de perte de poids.

Certains des résultats, comme la perte de poids et la réduction du tour de taille, peuvent simplement être dus au poids de l’eau et à moins de ballonnements. Après avoir repris un régime alimentaire normal, vous pouvez maintenir une partie de la différence de tour de taille et de la perte de poids. ProLon fournit 1 100 calories le premier jour et 750 calories les jours deux à cinq, ce qui peut être très extrême pour les personnes musclées et ayant un mode de vie physiquement exigeant.

L’expérience de chacun sera un peu différente. Dans l’étude de trois mois mentionnée précédemment, la perte de poids moyenne était de 5,1 livres, principalement à cause de la graisse abdominale. Et au cas où vous vous poseriez la question, non, vous ne devriez pas prolonger le programme au-delà de cinq jours ou effectuer plus d’un cycle par mois. Au bout de trois mois, l’entreprise encourage à répéter le régime « de temps en temps » lorsqu’on cherche à rajeunir.

Avantages, inconvénients et résultats de ProLon

ProLon n’est pas bon marché. Une trousse coûte 249 $, soit environ 50 $ par jour, bien que cela comprenne une consultation avec une diététiste ou une infirmière praticienne. Les exercices intenses ne doivent pas être pratiqués en suivant le plan, et les activités telles que la conduite sur de longues distances, l’exposition prolongée au soleil ou l’utilisation d’un bain à remous ou d’un sauna doivent être évitées. Les chercheurs disent que l’exercice peut en fait avoir un impact négatif sur le résultat du jeûne, donc si quoi que ce soit, seuls la marche lente, les étirements et le yoga léger sont conseillés. Le plan encourage également à prêter attention à ce que vous ressentez, car des effets secondaires tels que des étourdissements peuvent survenir.

Vous ne devriez pas essayer ProLon si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, si vous avez un poids insuffisant ou si vous avez des antécédents de troubles de l’alimentation. Et toute personne souffrant d’une maladie chronique, y compris le diabète de type 2, ou une maladie cardiaque ou hépatique, devrait obtenir l’approbation d’un médecin avant d’essayer ProLon.

En ce qui concerne les allergies, tous les ingrédients des aliments ProLon sont visibles en ligne, donc si vous avez des allergies ou des intolérances alimentaires, vous devriez vérifier si vous pouvez suivre le plan. ProLon déclare que le régime alimentaire n’est pas approprié pour les personnes allergiques aux noix ou au sésame, par exemple.

Conclusion : Certaines personnes sont encouragées à réessayer le régime, tandis que d’autres pensent le contraire. La recherche semble suggérer, cependant, que les résultats à long terme sont uniques au protocole ProLon.

Voici quelques mises en garde en dehors de celles ci-dessus pour toute personne curieuse de ProLon. Tout d’abord, si un régime alimentaire strict a tendance à vous déclencher émotionnellement, sautez ProLon. En d’autres termes, si un nettoyage précédent a conduit à une frénésie de pizza le deuxième jour, ProLon n’est pas le plan pour vous. Si vous êtes une personne préménopausée, ne programmez pas ProLon juste avant vos règles, lorsque les envies peuvent être plus intenses. Et si votre travail est physiquement exigeant, il est plus sûr d’attendre pour suivre ProLon lorsque vous avez cinq jours de congé consécutifs.

Enfin, n’y allez pas seul. Si vous n’avez pas d’autre significatif, d’ami ou de membre de la famille pour le faire avec vous, suivez ProLon sous la supervision d’un diététicien agréé qui peut vous guider tout au long des cinq jours. Le soutien et les conseils personnalisés peuvent être inestimables. ProLon peut être un investissement dans votre santé. Assurez-vous simplement d’examiner si c’est le bon pour vous avant de cliquer sur le bouton « Ajouter au panier ».

Cynthia Sass, MPH, RD, est Santérédactrice en chef de la nutrition, une New York Times auteur à succès et nutritionniste de performance en pratique privée qui a consulté cinq équipes sportives professionnelles.

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