Voici ce qu’il faut grignoter si vous essayez de perdre du poids, selon un nutritionniste

Fatigué de manger des amandes et du yaourt grec (encore et encore et encore) ? Je t’entends. Lorsque vous essayez de perdre du poids, il est facile de tomber dans l’ornière des collations saines. Mais heureusement, il existe de nombreuses autres options parmi lesquelles choisir. Ci-dessous, cinq idées faciles qui répondent à tous les critères d’un en-cas minceur. Chacun est rempli de nutriments pour stimuler votre énergie et votre humeur ; assez rassasiant pour vous tenir jusqu’à votre prochain repas ; et suffisamment faible en calories pour soutenir vos objectifs de perte de poids. Il y en a pour tous les types d’envies, du salé au croquant, et oui, même au chocolat.

Salade d’œufs salés aux légumes hachés

Hacher un œuf de pâturage dur. Mélanger avec une tasse de légumes finement hachés, comme le chou frisé, le concombre, la tomate et l’oignon rouge. Mélanger le mélange avec un quart de tasse de houmous pour bien enrober et uniformément.

Tartinade de beurre d’amande épicée sur céleri

Mélangez un quart de tasse de courgettes râpées, un quart de cuillère à café de gingembre frais râpé, un huitième de cuillère à café de cannelle moulue et une cuillère à café de sirop d’érable pur dans deux cuillères à soupe de beurre d’amande. Remplissez quatre branches de céleri frais avec le mélange et croquez.

Pois chiches rôtis au four

Mélanger une demi-tasse de pois chiches en conserve (égouttés, rincés) avec une demi-cuillère à soupe d’huile d’olive extra vierge et une seizième cuillère à café de sel de mer et de poivre noir. Cuire sur une plaque à pâtisserie dans un four préchauffé à 350°F pendant 15 minutes.

Avocat farci au saumon

Fouetter ensemble une cuillère à café de Dijon, une demi-cuillère à café d’assaisonnement italien et une cuillère à soupe de vinaigre balsamique. Mélanger la vinaigrette avec une demi-boîte de saumon sauvage d’Alaska. Remplir un demi-avocat avec le mélange de saumon et déguster à la cuillère.

Chocolat noir et baies

Associez une demi-tasse de framboises, de bleuets ou de fraises fraîches ou surgelées et décongelées à un ou deux carrés de chocolat noir à 70 %. Dent sucrée, satisfait.

Cynthia Sass est Santérédactrice en chef de la nutrition, une New York Times auteur à succès et consultant pour les Yankees de New York et les Brooklyn Nets.

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