Une carence en vitamine D peut entraîner une perte musculaire, selon une étude

Perdre du muscle en vieillissant peut être gênant, pour ne pas dire dangereux. Outre le fait que cela peut rendre plus difficile la réalisation des tâches quotidiennes, cela peut également augmenter la probabilité que vous subissiez une blessure, selon la Harvard Medical School. Pour éviter que cela ne devienne un problème auquel vous devriez faire face le plus tôt possible, vous voulez vous assurer que vous obtenez les bonnes vitamines dans votre alimentation ou via des suppléments. Comme l’a révélé une nouvelle étude, une carence en vitamine D peut entraîner une perte de muscle avec l’âge.

L’étude, qui a été publiée dans le Calcified Tissue International et Recherche musculo-squelettique, impliquait 3 205 adultes britanniques âgés de 50 ans ou plus. Au début de l’étude, les participants n’avaient pas encore perdu de muscle en raison du vieillissement. Cependant, au bout de quatre ans, ceux qui manquaient de vitamine D étaient 70 % plus susceptibles d’avoir souffert d’une perte musculaire. Au-delà de cela, lorsque des facteurs étaient pris en considération, tels que qui prenait des suppléments de vitamine D et qui souffrait d’ostéoporose, le risque pour les personnes souffrant d’une carence en vitamine D au début de l’étude est passé à 78 % par rapport à ceux qui en prenaient suffisamment. vitamine.

« Il est nécessaire d’expliquer aux gens qu’ils risquent de perdre de la force musculaire s’ils ne reçoivent pas suffisamment de vitamine D », a déclaré le co-auteur de l’étude Tiago da Silva Alexandre, professeur de gérontologie à l’Université fédérale de São Carlos, dans un communiqué de presse. . « Ils ont besoin de s’exposer au soleil, de manger des aliments riches en vitamine D ou de prendre un supplément, et de faire des exercices de musculation pour maintenir leur force musculaire. »

Shutterstock

« Cette étude aide à éclairer une autre raison pour laquelle la vitamine D est si importante pour le corps », Dr Jacob Hascalovici, médecin-chef de Clearing, raconte Mangez ceci, pas cela ! « Nous devrions tous porter une attention particulière à nos niveaux de vitamine D à mesure que nous vieillissons, car la vitamine D aide à maintenir la santé des os et des muscles. Lorsque nous perdons de la force ou de la masse musculaire, nous pouvons tomber plus facilement, nous blesser plus facilement et plus gravement et guérir plus lentement. Comme le mentionne l’étude, l’apport en vitamine D et l’exercice régulier sont vraiment importants.

En ce qui concerne la quantité de vitamine D dont vous pourriez avoir besoin, le Dr Hascalovici explique : « Pour la plupart des adultes, 600 UI par jour est à peu près la bonne quantité. Si vous avez 71 ans ou plus, visez plus près de 800 UI par jour. vous pouvez avoir des besoins uniques, un médecin ou un nutritionniste peut vous fournir des conseils plus spécifiques. »

« Il est important de ne pas dépasser 4 000 UI par jour, car trop de vitamine D peut contribuer aux nausées, aux vomissements, aux calculs rénaux, aux lésions cardiaques et au cancer », ajoute le Dr Hascalovici. « Lorsque la vitamine D s’accumule avec le temps, elle peut entraîner une toxicité liée au calcium. »

Bien que le Dr Hascalovici affirme que « c’est relativement rare », cela « peut être évité en visant moins de 1 000 UI par jour de toutes les sources combinées ».

★★★★★