Travaillez vos cuisses et votre tronc en seulement 10 minutes avec Carrie Dorr

Fatigué de cogner crunch après crunch bien que le pack de six n’ait pas encore abouti ? Ou peut-être que vous frappez sans cesse vos cuisses ensemble sur la machine à papillons à la salle de gym sans voir de changements au niveau des cuisses. Au lieu de répétitions constantes au gymnase sur des engins particuliers, pourquoi ne pas essayer un entraînement à domicile qui vous donnera à coup sûr les résultats que vous recherchez ?

Heureusement pour nous, Carrie Dorr, créatrice de Live Smart et ancienne PDG de Pure Barre, est là pour nous montrer son secret pour tonifier les abdominaux et les cuisses en 10 minutes, directement dans le confort de votre maison.

Pour commencer, Dorr recommande de s’échauffer en quelques étapes. Ensuite, placez vos jambes dans une position large et battez lentement de haut en bas. Tirez vers le haut avec l’intérieur de vos cuisses, en augmentant lentement la vitesse. Pour défier votre équilibre, continuez à battre avec vos bras derrière votre tête.

Ensuite, placez-vous sur les orteils d’un pied et pliez-vous d’un côté pour vraiment resserrer votre tronc. Descendez lentement un peu plus bas à chaque impulsion, en vous penchant dans vos obliques, puis répétez de l’autre côté. Revenez au centre dans votre position large et pivotez d’avant en arrière avec un dos plat avant de passer à quelques impulsions supplémentaires ciblant l’intérieur de vos cuisses.

Ensuite, amenez-vous sur le tapis pour des craquements et des levées de jambes sur une jambe. Vos cuisses vont brûler pendant que vos abdominaux tirent pour vous garder en équilibre.

Enfin, allongez-vous et levez vos jambes pour que vos talons soient face au plafond. Soulevez vos épaules de votre tapis, puis ouvrez et fermez vos jambes sur les côtés, en changeant quelle jambe est devant l’autre. Faites une pause pendant que vos jambes forment un « V » et redressez-vous. Tendez votre bras gauche vers votre pied droit, puis votre bras droit vers votre pied gauche, et continuez à alterner. Après quelques mouvements supplémentaires des abdominaux inférieurs, terminez par un bon étirement.

Et c’est ainsi que vous vous tonifiez comme un pro dans le confort de votre chambre !

★★★★★