La glycémie normale à jeun se situe entre 0,6 et 1 gramme par litre de sang. Les valeurs inférieures à 0,6 g/l sont considérées comme une hypoglycémie et les valeurs supérieures à 1 g/l comme une hyperglycémie. La glycémie peut varier chez certaines personnes entre 4 et 6 mmol/L (0,72 et 1,08 g/l).
Les personnes diabétiques devront maintenir leur glycémie en respectant les recommandations de leur médecin traitant.
La glycémie est un indicateur de la concentration de glucose dans le sang. Elle peut être mesurée en prélevant une goutte de sang, notamment à l'aide d'un glucomètre.
La glycémie permet d'avoir une indication sur l'état nutritionnel et métabolique du corps, et peut ainsi guider les décisions thérapeutiques des professionnels de santé. Les valeurs normales variént selon les personnes et sont comprises entre 0,8 et 1,2 g/l.
Le taux normal de la glycémie est compris entre 1 et 2 g/L. Une glycémie à jeun inférieure à 0,90 g/L indique une hypoglycémie et une glycémie supérieure à 1,10 g/L une hyperglycémie.
Les taux de glycémie peuvent être mesurés directement avec un glucomètre ou indirectement par le biais d'une prise de sang. Des variations du taux peuvent être observées après l'ingestion d'aliments sucrés ou gras.
1. Réduire l'apport en sucres simples et privilégier les sucres complexes, comme ceux contenus dans les aliments complets, est une première étape pour faire baisser naturellement sa glycémie.
2. Une consommation régulière et équilibrée des fruits et légumes est recommandée car elle permet d'augmenter leur index glycémique (IG).
3. Les exercices physiques sont également bénéfiques pour abaisser la glycémie : courir, nager ou simplement marcher peuvent contribuer à maintenir un taux de sucre sanguin stable.
4. Enfin, il est important de boire beaucoup d'eau afin de rester hydraté et prévenir ainsi les effets néfastes du diabète sur l’organisme.
Pour éviter les pics de glycémie, il est important d'adopter une alimentation saine et variée. Il est conseillé de manger des portions plus petites mais plus fréquentes pour maintenir un taux de sucre stable tout au long de la journée. Évitez les glucides raffinés et optez pour des légumes, des fruits, des protéines maigres et des grains entiers.
Pratiquez aussi une activité physique régulière car elle aide à mieux contrôler le taux de glucose sanguin.
Une glycémie élevée peut entraîner une multitude d’effets secondaires malsains, tels que faiblesse, confusion, fatigue, douleurs abdominales et vision floue. Au fil du temps, une glycémie constamment élevée peut même …