Réussite en matière de perte de poids : elle a perdu 60 livres après un accident anormal

Erica Stepteau

Fairburn, Ga.

Âge: 30

Hauteurs: 5’3″

Avant de 174 livres.

Taille de robe : 14 Ma transformation corporelle a commencé par un accident anormal : en janvier 2009, j’ai glissé sur une feuille de verglas et me suis cassé presque tous les os de la cheville gauche. La blessure, qui a nécessité cinq vis et une plaque pour être réparée, m’a rendu inapte pendant cinq mois. Déjà mécontente de ma taille, je mangeais comme une folle. Et parce que je ne pouvais pas brûler les calories supplémentaires, j’ai pris 25 livres, me mettant à 174. Mon estime de soi a chuté alors que j’achetais des vêtements extensibles pour s’adapter à mon corps en constante expansion. Mais une visite chez mon orthopédiste m’a poussé à réévaluer. Il a dit : « Tu ne feras plus jamais d’activité intense. » J’ai décidé de me mettre en forme et de prouver que mon médecin avait tort.

Petites marches, grandes foulées

Ma première étape : marcher avec mon mari pendant 10 à 15 minutes cinq ou six soirs par semaine. J’ai bientôt ajouté six séances d’entraînement hebdomadaires sur DVD Insanity. Le cardio supplémentaire m’a aidé à passer de la marche à la course à pied en seulement six mois. Mais alors que je célébrais cette étape et le début d’un cadre plus ferme, le nombre sur la balance ne bougeait tout simplement pas. Après un an, j’avais perdu seulement 14 livres. J’ai dû admettre que mes mauvais choix alimentaires me retenaient.

Correctifs alimentaires

En juin 2011, j’ai obtenu un emploi chez Jenny Craig. Le sous-produit de travailler en tant que consultant en perte de poids était d’apprendre la bonne taille des portions et quels aliments pouvaient aider à brûler les graisses. J’ai révisé mon alimentation, en évitant les pizzerias et en cuisinant davantage. L’eau est devenue non négociable, tout comme les fruits et légumes. J’ai aussi arrêté de manger du pain à chaque repas et réduit considérablement ma consommation d’alcool. Mon combo régime et exercice a aidé le poids à tomber tout de suite. Au mois de mai suivant, j’avais atteint mon objectif de 114 livres. Lorsque je suis allé faire mon bilan de santé après deux ans, j’ai choqué mon orthopédiste avec ma perte de poids et mon niveau d’activité. Je suis la preuve que tout est possible.

Après: 114 lb

La taille de la robe: 0/2

Tailles perdues : 6Patrick Molnar Le livre de jeu d’Erica

Ces stratégies aident Erica à vivre maigre. Essayez-en quelques-uns et découvrez encore plus de conseils testés sur pinterest.com/goodhealth.

Cheat must : Chocolat

Les temps de triche sont une nécessité quotidienne pour moi. J’aime m’offrir un peu de chocolat à chaque repas pour ne jamais me priver.

Mon plan de préparation sans échec

Tous les dimanches, je précuis mes repas, stockant l’équivalent de quatre à cinq jours de salades dans des Tupperware. Cela me simplifie la vie.

Snack comme les grecs

Mon préféré est un mélange de tomates, de concombres, d’huile d’olive, d’ail frais et d’un peu de jus de citron. Miam!

Mouvements d’entraînement préférés

J’adore le jour des jambes. Je suis tout au sujet des fentes inversées, des fentes pondérées et des squats. Je peux squatter 210 livres! Comme j’ai l’impression que mes jambes sont l’une des parties les plus faibles de mon corps, j’y mets beaucoup d’énergie.

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