Qu’est-ce que le régime Noom ? Une nutritionniste explique

Alors que les applications deviennent des outils de routine pour nous aider à naviguer dans la vie, de nouvelles options axées sur la perte de poids continuent d’apparaître. Une application de perte de poids, appelée Noom, est conçue pour favoriser des habitudes plus saines et perdre du poids à long terme. Le régime Noom a été l’un des régimes les plus recherchés au cours de la dernière année, et il continue d’être à la mode. Voici mon point de vue sur Noom : comment cela fonctionne, s’il est sain et s’il peut vraiment aider à perdre du poids.

Il y a beaucoup à aimer chez Noom. En plus de fournir des plans d’alimentation conçus par des nutritionnistes diététistes agréés (RDN), Noom permet aux utilisateurs d’enregistrer des repas, d’accéder à des plans d’entraînement et de suivre l’exercice, de lire des articles, de rechercher des recettes, de fixer des objectifs et de recevoir l’aide d’un coach de santé personnel (remarque : pas les RDN), évaluez votre niveau de motivation, suivez les progrès et connectez-vous avec un groupe de pairs ayant des objectifs similaires. Il traite même de l’alimentation émotionnelle et de la manière dont des facteurs tels que le stress et l’ennui peuvent avoir un impact sur les décisions alimentaires.

Que pouvez-vous manger avec le régime alimentaire Noom ?

Un autre point positif de Noom pour beaucoup de gens est qu’il n’interdit aucun aliment. Il encourage plutôt la consommation d’aliments plus riches en nutriments (étiquetés en vert), tels que les produits frais, et la réduction des portions et/ou de la fréquence des aliments à étiquette jaune (protéines, féculents) et à étiquette rouge (ces derniers étant la pizza, les bonbons, alcool, etc.).

En un mot, Noom offre beaucoup de cloches et de sifflets non disponibles avec de nombreuses autres approches de perte de poids. J’aime aussi le fait qu’il mette l’accent sur le changement de comportement plutôt que sur une solution rapide susceptible de s’effondrer. L’objectif du programme semble être de vous aider à trouver une nouvelle normalité qui soit saine et qui vous suive.

Mais ce n’était pas bon marché. Bien que vous puissiez télécharger l’application gratuitement et la tester lors d’un court essai, un abonnement coûte environ 50 $ par mois et est conçu pour durer 16 semaines ou quatre mois. L’application propose également des services supplémentaires moyennant des frais supplémentaires, tels que des plans d’entraînement et de repas personnalisés.

Avantages et inconvénients du régime Noom

D’après mon expérience en conseillant des clients en tête-à-tête, je vois des avantages et des inconvénients potentiels pour Noom. Du côté des professionnels, bon nombre des personnes que je conseille bénéficient grandement d’un soutien quotidien. Attendre une semaine entière entre les consultations peut être extrêmement difficile lorsque vous mangez entre 21 et 35 repas ou plus. Pour cette raison, je demande souvent à mes clients de suivre leur consommation avec une application comme My Fitness Pal et de me donner la permission de consulter leurs journaux. D’autres m’envoient quotidiennement des textos ou des e-mails. J’ai constaté que ce type de soutien et de rétroaction quotidiens peut avoir un impact considérable sur le succès.

Un autre avantage est que Noom traite de l’alimentation sociale et vous permet de faire des choses comme planifier à l’avance des événements, comme une fête, des vacances ou des vacances. C’est aussi quelque chose que j’aborde avec les clients qui favorise un véritable changement de comportement à long terme. Et bien qu’il ne soit pas bon marché, Noom coûte probablement moins cher que de travailler individuellement avec un diététicien, à moins que ce dernier ne soit entièrement couvert par votre régime d’assurance.

Avis sur le régime Noom

En termes de résultats, une revue a révélé que la majorité des participants réussissent à perdre du poids, en particulier s’ils enregistrent leur alimentation et leur poids plus fréquemment. Selon Noom, 64 % des utilisateurs perdent 5 % ou plus de leur poids corporel et 60 % maintiennent cette perte pendant un an ou plus.

D’un autre côté, beaucoup de mes clients n’aiment pas le suivi et le trouvent fastidieux et stressant. Certains essaient également de passer moins de temps sur leur téléphone, pas plus, et s’en sortent mieux avec les conseils et le soutien IRL. De plus, si vous avez des besoins diététiques particuliers, tels que des sensibilités ou des allergies alimentaires, ou des maladies chroniques comme le SCI, je pense qu’il est préférable de travailler directement avec un RDN, car la formation d’un diététiste comprend à la fois la nutrition clinique et la perte de poids.

Après avoir recherché des critiques de Noom en ligne, j’ai trouvé des commentaires mitigés. Certaines personnes semblent aimer l’application et ont des expériences positives. D’autres se plaignent que l’annulation n’est pas si simple, ou qu’ils n’étaient pas satisfaits du contenu ou du coaching fourni. Par exemple, certains ont noté que les messages de coaching semblaient automatisés, et d’autres n’étaient pas ravis de l’accessibilité du coaching. Une autre plainte concernait le manque de nourriture dans la base de données de suivi. Avant de vous inscrire, cela vaut vraiment la peine de prendre le temps de lire certaines de ces critiques de Noom par vous-même.

Enfin, bien que l’application fournisse une assistance, l’utilisateur doit finalement prendre ses propres décisions en matière d’alimentation et d’exercice. Ainsi, l’application peut très bien se transformer en une version virtuelle d’un tapis roulant commandé spontanément qui ne devient bientôt rien de plus qu’un cintre coûteux. En d’autres termes, vous devez vraiment être motivé et engagé pour en bénéficier. Cela signifie également que la quantité de poids que vous perdez et la rapidité avec laquelle vous le perdez sont vraiment déterminées par vous. Une application est simplement un outil.

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