Qu’est-ce que le régime GOLO et peut-il vous aider à perdre du poids ?

Il existe de nombreux régimes amaigrissants, avec de nouveaux plans qui apparaissent chaque année. Beaucoup disparaissent rapidement, mais le programme GOLO a fait preuve d’une certaine endurance.

En 2016, GOLO était l’un des régimes les plus recherchés en ligne, continuant à générer du buzz. Voici ce que vous devez savoir sur le plan, ce que la recherche en dit et si vous devriez l’essayer.

Qu’est-ce que GOLO ?

Plutôt que de limiter les glucides ou les graisses, le plan GOLO (développé par une équipe de médecins et de pharmaciens, selon l’entreprise) se concentre sur l’équilibre hormonal.

La philosophie de GOLO est que les déséquilibres hormonaux sont des déclencheurs de stress et d’anxiété, entraînant fatigue, faim et mauvaise qualité du sommeil. Tout cela, à son tour, entraîne une suralimentation, une frénésie alimentaire et une alimentation émotionnelle.

Les créateurs de GOLO affirment que le régime alimentaire et l’exercice ne suffisent pas à eux seuls à générer une perte de poids durable. Pour compléter ces habitudes saines, ils ont créé une capsule brevetée qu’ils appellent Release, qui fait partie intégrante du programme.

Le supplément que les personnes à la diète GOLO prennent

Selon le site Web GOLO, la capsule Release contient des extraits de plantes et d’autres minéraux qui aident à gérer physiquement et psychologiquement le poids. La société affirme que la capsule Release optimise également la régulation de la glycémie et de l’insuline, équilibre les hormones, prolonge la faim et contrôle les fringales.

GOLO vous conseille de prendre la capsule Release avec les repas pendant toute la durée du programme. Cependant, le programme recommande de réduire la dose si vous n’avez que 10 à 20 livres à perdre ou si vous perdez plus de quatre livres par semaine. Ils conseillent également de supprimer progressivement le supplément une fois que vous atteignez votre objectif de poids.

Selon des études réalisées par la société, les participants à l’étude sur le plan GOLO ont perdu, en moyenne, un total de 37,4 livres (16,1% du poids corporel) et 6,4 pouces autour de leur taille. Ils ont également abandonné plus de trois tailles de robe et cinq tailles de pantalon.

GOLO indique en outre qu’une étude randomisée en double aveugle sur des sujets en surpoids en 2018 a montré que ceux qui ont pris la capsule Release ont perdu beaucoup plus de poids et de pouces de taille que ceux qui ont pris un placebo.

Cependant, rappelez-vous que GOLO a financé et mené toutes ces études. La recherche n’est pas documentée dans la base de données évaluée par les pairs de la National Library of Medicine. Le processus d’examen par les pairs valide et réaffirme les résultats des études scientifiques.

De plus, les quantités des différents ingrédients de la capsule Release sont inconnues car la formulation est brevetée. Mais selon la base de données complète des médicaments naturels, certains composants peuvent déclencher des nausées ou des troubles digestifs.

Ce que les critiques disent de GOLO

Depuis 2008, le forfait GOLO est disponible sur Amazon et sur le site de la marque. Une bouteille de la capsule Release, dont GOLO garantit qu’elle vous aide à perdre 10 à 20 livres, coûte 59,95 $. Cependant, les différents prix des produits et des programmes varient.

En octobre 2022, le supplément diététique GOLO Release avait une note moyenne de 3,4 étoiles sur cinq sur la base de plus de 70 avis sur Amazon. Certains critiques d’Amazon affirment que le régime alimentaire se compose d’aliments sains typiques, y compris des produits, des protéines maigres, des graisses saines et des glucides non transformés, en plus petites portions, ainsi que des encouragements à faire de l’exercice.

Cependant, les détails du régime alimentaire ne sont pas explicitement indiqués dans les supports marketing. Cependant, GOLO affirme que les utilisateurs peuvent manger plus de nourriture, perdre du poids et manger des aliments qu’ils aiment.

Un critique a noté que le programme suggère de cuisiner une semaine de nourriture à l’avance, ce qui peut être irréaliste pour certains. De plus, bien qu’une poignée de clients aient loué les plans de repas simples, un critique a noté que l’absence d’une application de suivi présentait un défi.

Plusieurs commentateurs ont déclaré qu’ils n’avaient pas perdu de poids. Mais pour être juste, on ne sait pas combien de ces examinateurs suivaient attentivement le plan ou s’ils utilisaient l’adhésion GOLO, y compris l’accès aux coachs en ligne.

Un examen rapide

L’essentiel : Il y a beaucoup d’informations inconnues.

Le plan GOLO est difficile à évaluer sans une recherche tierce évaluée par des pairs sur le régime alimentaire et le supplément de capsule Release. De plus, vous devez acheter le plan pour connaître les paramètres exacts du régime. Ce qui est autorisé et non autorisé, ainsi que la composition nutritionnelle des plans de repas suggérés, ne sont pas précis car ces informations ne se trouvent pas sur le site Web de l’entreprise.

Sans données indépendantes sur la capsule Release, il est difficile de dire si elle conduit à de meilleurs résultats et si elle est sans danger pour tous.

Mais voici ce que nous savons : de nombreuses personnes ont réussi à perdre du poids et à le maintenir en consommant simplement des repas équilibrés à base d’aliments complets, en mangeant consciemment, en obtenant du soutien et en étant actives. Ces habitudes saines ne nécessitent pas de pilules, de livrets ou d’abonnements.

Avant de décider si GOLO vous convient, parlez à votre fournisseur de soins de santé de la pertinence des ingrédients de la capsule Release en fonction de votre état de santé actuel et de vos médicaments. Et envisagez d’autres options soutenues par des études publiées, telles que les régimes DASH et MIND.

Cynthia Sass, MPH, RD, est la rédactrice en chef de Health, une auteure à succès du New York Times et une consultante pour les Yankees de New York et les Brooklyn Nets.

Sources

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  1. GOLO. Déséquilibre hormonal.

  2. GOLO. Comment créer votre plan de perte de poids.

  3. GOLO. Programme de perte de poids GOLO.

  4. GOLO. Études.

  5. Bibliothèque de médecine et de santé Johns Hopkins. Examiner de plus près l’examen par les pairs.

  6. GOLO. Boutique GOLO en ligne.

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