Que sont les « cookies de lactation » et fonctionnent-ils ?

Si vous rencontrez des difficultés pour allaiter, vous n’êtes pas seule. Jusqu’à 92 % des mères pour la première fois rencontrent des problèmes, Pédiatrie étude. En plus de la douleur et de la difficulté à faire prendre le sein au bébé, la faible production de lait est l’une des préoccupations les plus pénibles pour les nouvelles mamans. Mais beaucoup de femmes jurent qu’un cookie spécial (entre toutes) peut faire des merveilles, et il décolle sur Pinterest.

Les soi-disant «biscuits de lactation» existent depuis des lustres, mais les épingles pour des recettes comme les biscuits au lait miracle et les biscuits de lactation aux pépites de chocolat à la noix de coco ont gagné en popularité. Et les cookies se classent souvent parmi les principales recherches parentales de Pinterest.

La plupart des recettes diffusées sur le réseau social comprennent quatre ingrédients, dont chacun est vanté pour ses propriétés stimulantes pour le lait : l’avoine, le fenugrec, la farine de graines de lin et la levure de bière. Mais ces cookies peuvent-ils réellement aide à l’approvisionnement ?

« Lorsqu’il est utilisé en conjonction avec d’autres méthodes, telles que s’hydrater et s’assurer que vous mangez suffisamment, absolument », déclare Stephanie Middleberg, RD, fondatrice de Middleberg Nutrition à New York. Et même si vous ne remarquez pas d’augmentation de votre production de lait, les recettes les plus saines ne peuvent pas faire de mal : « Les biscuits de lactation propre contiennent des ingrédients extrêmement nutritifs pour une mère qui allaite. »

Comment fonctionnent les cookies de lactation ?

Commençons par l’ingrédient que vous connaissez le mieux : l’avoine. Ils contiennent une forte concentration de saponines, un composé immunostimulant qui peut aider à augmenter les niveaux de prolactine, une hormone clé pour la production de lait. L’avoine est également riche en protéines, vitamines et minéraux, dit Middleberg, ce qui en fait un choix sain, que vous allaitiez ou non.

Prochaine étape : le fenugrec. Les graines de cette plante sont riches en phytoestrogènes, un composé qui aide votre corps à équilibrer vos niveaux d’œstrogènes, ce qui aide à réguler les niveaux de prolactine pour une production de lait optimale. Middleberg explique que le fenugrec améliore également la transpiration, ce qui déclenche le réflexe d’éjection de votre corps, pour libérer le lait.

Ensuite, il y a la farine de graines de lin, qui contient des acides gras oméga-3 et oméga-6. Non seulement ces graisses saines sont bonnes pour maman (elles peuvent protéger contre les maladies cardiovasculaires, par exemple), mais elles donnent également un coup de pouce nutritionnel à son lait maternel : « Alors que les acides gras oméga-3 et oméga-6 sont nécessaires à tout le monde, ces concentrations dans le lait maternel est essentiel au développement du système immunitaire d’un bébé », déclare Middleberg. « Ils sont également pensés pour aider à prévenir les allergies. »

Le quatrième ingrédient clé des biscuits est la levure de bière. Bien qu’il n’y ait aucune preuve concluante que cette levure augmente la production de lait, elle regorge de vitamines B et d’oligo-éléments de chrome et de sélénium. Les vitamines B peuvent être particulièrement importantes pour les mères qui allaitent car « elles sont impliquées dans de nombreux processus corporels », explique Middleberg.

Quels autres aliments les mères qui allaitent devraient-elles manger ?

Middleberg recommande de remplir votre assiette de légumes-feuilles foncés, de carottes et de graines de sésame, ainsi que d’aliments contenant des fibres et des protéines. « [The combo] aide le corps à récupérer et satisfait un appétit vorace », explique-t-elle. Et en plus des graines de lin, faites le plein d’autres graisses saines comme l’avocat, le saumon sauvage, les œufs, l’huile d’olive, les noix et l’huile de noix de coco. raisons », explique Middleberg. « Il est vital pour le développement des organes et du cerveau du bébé, ainsi que pour votre propre métabolisme.

Les nouvelles mamans voudront peut-être aussi se lancer dans la tendance du bouillon d’os, qui consiste à faire mijoter les os d’animaux en bonne santé avec des légumes, des herbes et des épices. « Le bouillon d’os a fait son apparition partout, et pour une bonne raison », dit Middleberg. « Il est délicieux et réconfortant et est devenu un peu un remède universel, car il renforce les os, renforce le système immunitaire, améliore la digestion et soutient les articulations, les cheveux, la peau et les ongles. »

Enfin et surtout, assurez-vous de boire beaucoup d’eau, conseille Middleberg. Après tout, souligne-t-elle, « le lait maternel est composé à 70 % d’eau ».

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