Que faire lorsque votre glycémie est élevée

L’hyperglycémie, ou hyperglycémie, survient lorsque votre corps ne produit pas suffisamment d’insuline ou qu’il ne peut pas utiliser correctement l’insuline qu’il fabrique. L’insuline est l’hormone qui régule la quantité de sucre dans votre sang. Ainsi, lorsque votre insuline ne fait pas son travail, le sucre s’accumule. Un autre nom pour l’hyperglycémie est le diabète.

De nombreux facteurs peuvent provoquer une hyperglycémie, et la nourriture n’est pas le seul. Selon l’American Diabetes Foundation, vous pourriez avoir un rhume, ou le stress d’une maladie ou d’une situation difficile peut avoir temporairement augmenté votre glycémie. Les niveaux changent tout au long de la journée.

Si vous savez que vous souffrez de diabète, sous l’une de ses formes, et que vous testez régulièrement votre sang, vous saurez avec certitude quand votre taux de sucre est élevé. Les symptômes physiques peuvent inclure des mictions fréquentes ou une soif accrue. Si vous n’avez pas reçu de diagnostic d’hyperglycémie mais que vous présentez ces symptômes, discutez-en avec votre fournisseur de soins de santé.

Lorsque vos niveaux sont hors de la plage normale, vous pouvez prendre des mesures. Voici une stratégie pour maintenir l’équilibre de votre glycémie.

Pensez à ce qui se passe

Irene Dunbar de Durham, NC s’est réveillée un matin pour découvrir que sa glycémie était à 119, ce qui était élevé pour elle. « J’ai eu un rhume et j’avais bu du jus d’orange hier, et je ne bois normalement pas de jus d’orange », a déclaré Dunbar, qui a également pensé: « Je ferais mieux de ne pas faire ça. »

Parfois, déterminer la cause d’un niveau élevé peut vous donner l’impression d’être un détective. Mais il est important de vous poser des questions sur les causes potentielles, telles que l’alimentation et les habitudes d’exercice, les changements dans votre plan de traitement ou les ajustements de votre vie personnelle. Selon MedlinePlus, déterminer les réponses à ces questions peut aider à identifier ce qui ne va pas.

Rechercher des modèles

Garder un enregistrement des lectures de glycémie peut révéler des schémas qui peuvent identifier ce qui cause les pics et les chutes. Cette « gestion des modèles » signifie écrire des résultats à différents moments sur plusieurs jours et rechercher des tendances. Le journal, selon Baylor, Scott & White Health, devrait inclure des notes sur la nourriture, les boissons, l’activité, le stress, les médicaments pris et les moments où vous ne vous êtes pas senti bien.

Sur la base de vos découvertes, vous pouvez apporter des modifications et observer leurs effets. Vous pouvez limiter les glucides, qui se transforment en sucre une fois digérés, faire plus d’exercice ou discuter avec votre fournisseur de soins de santé de l’ajustement de votre insuline (le médicament qui remplace l’insuline que vous fabriquez naturellement).

Ces informations peuvent vous aider, vous et votre professionnel de la santé, à déterminer ce qui fonctionne le mieux pour maintenir votre glycémie dans une fourchette normale et saine.

Testez régulièrement

En général, la fréquence à laquelle vous devrez vérifier votre glycémie dépendra de la manière dont votre diabète est géré. Selon MedlinePlus, vous devrez peut-être vérifier vos niveaux de temps en temps ou plusieurs fois par jour. Les tests sont considérés comme le moyen le plus efficace de gérer le diabète, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Selon Johns Hopkins Medicine, il existe de nombreuses fois où vous pouvez effectuer des tests et des méthodes pour le faire, et votre fournisseur de soins de santé vous aidera à déterminer le moment qui vous convient le mieux. Les gens testent avant et après les repas, avant le coucher, au milieu de la nuit ou avant, pendant ou après l’exercice. Des tests à différents moments vous indiqueront l’efficacité de votre médicament et les aliments susceptibles d’affecter votre taux de sucre.

La surveillance de la glycémie est un outil que vous pouvez utiliser pour vous aider à contrôler votre diabète, et c’est le schéma – pas une seule lecture – qui compte.

Prenez le temps de vous détendre

Étant donné que le stress peut être un déclencheur de l’hyperglycémie, le minimiser est un objectif louable. « Le stress et l’anxiété, ainsi que d’autres problèmes mentaux, peuvent également exacerber l’augmentation du taux de glucose », selon une étude d’août 2019 dans curé.

« Ma glycémie deviendra vraiment farfelue si j’ai beaucoup de stress », a déclaré Carol Mullen de Sandia Park, NM. « J’essaie d’éviter les situations stressantes, comme siéger à des comités. J’aime faire du bénévolat, mais je ferai quelque chose que je peux faire par moi-même. »

De plus, trop manger, oublier de prendre des médicaments ou dormir moins peuvent tous être des signes de stress. Soyez conscient de ces comportements, car ils peuvent signaler que vous êtes dépassé alors que vous ne saviez pas que vous l’étiez. Si vous vous sentez anxieux ou inquiet, il existe de nombreuses ressources à explorer, selon l’Institut national de la santé mentale (NIMH) et le CDC. Vous pouvez essayer de faire de l’exercice, de vous adonner à un nouveau passe-temps ou de lire un livre, tout ce qui vous rend le plus détendu.

Discutez avec votre fournisseur de soins de santé

Si vous pensez que vous avez fait tout ce que vous pouviez pour contrôler votre glycémie, mais que vos lectures sont toujours élevées, il est peut-être temps de changer de médicament, si vous en prenez. Le diabète est une maladie évolutive et, avec le temps, les cellules bêta du pancréas qui produisent l’insuline peuvent cesser complètement de fabriquer l’hormone.

En fin de compte, votre fournisseur de soins de santé examinera le tableau d’ensemble et effectuera des tests supplémentaires pour déterminer s’il existe un problème plus grave.

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