Qu’arrive-t-il à votre corps pendant vos règles ? Cinq choses à savoir

Le flux, les crampes, les sautes d’humeur, l’inquiétude de savoir si vous avez suffisamment de tampons cachés dans votre sac à main – est-ce que quelqu’un aime avoir ses règles ? Vos règles peuvent également entraîner d’autres symptômes surprenants et inconfortables. Voici ce qui se passe et les correctifs pour vous aider à obtenir un soulagement.

Votre tolérance à la douleur peut chuter

Une forte baisse des œstrogènes à la fin de votre cycle peut déclencher des maux de tête menstruels ou des migraines, Alyssa Dweck, MD, professeure clinicienne adjointe au département d’obstétrique, de gynécologie et des sciences de la reproduction à la Mount Sinai School of Medicine et obstétricienne à Westchester Comté de New York, a déclaré. La baisse des œstrogènes peut également vous rendre plus sensible à tous les types de douleur.

Concernant les migraines, une étude publiée dans la revue Examens systématiques en 2021 a examiné plusieurs études pour mieux comprendre le rôle des œstrogènes dans les migraines. Ils ont conclu qu’une forte baisse des œstrogènes est associée au développement de migraines. Cependant, ils ont également noté que ce processus est complexe et que des recherches supplémentaires sont nécessaires.

Obtenez un soulagement : Traitez les douleurs menstruelles comme vous le feriez à tout autre moment du mois : avec vos médicaments en vente libre préférés, tels que Aleve (naproxène sodique), Tylenol (acétaminophène) ou Advil (ibuprofène). Et en ce qui concerne les maux de tête, a déclaré le Dr Dweck, il est important d’anticiper quand ils se produiront et de les écraser. avant de ils commencent. Commencez à prendre des analgésiques lorsque vous êtes susceptible d’avoir des maux de tête; pour certaines personnes, boire de la caféine aide aussi. Vous voudrez peut-être aussi demander à votre médecin des informations sur la contraception hormonale, mais cela peut être aléatoire, a déclaré le Dr Dweck. « Certaines femmes trouvent que cela aide, tandis que d’autres disent que cela aggrave beaucoup les maux de tête », a déclaré le Dr Dweck.

Vous êtes plus sujet aux problèmes de caca

Peut-être remarquez-vous qu’il est difficile d’y aller ou que vous vous précipitez plus souvent aux toilettes. Les modifications de la fréquence des selles peuvent être dues à l’hormone progestérone. « Les changements de progestérone au cours du cycle menstruel peuvent altérer la motilité intestinale », a déclaré le Dr Dweck. En d’autres termes, les choses peuvent ralentir et vous constiper, s’accélérer et vous donner la diarrhée, ou une combinaison des deux. Une étude publiée dans le Cureus Journal des sciences médicales en janvier 2021 ont discuté de la façon dont les femmes qui souffrent de troubles digestifs comme le syndrome du côlon irritable (IBS) ont des selles plus fréquemment pendant leurs règles. Malheureusement, ils ont également une plus grande probabilité de selles molles, de diarrhée, de ballonnements et de douleurs abdominales.

Obtenez un soulagement : Des changements perturbateurs dans vos habitudes de toilette peuvent résulter de vos règles, mais cela peut aussi être dû au fait que vous êtes plus susceptible de manger de la malbouffe pendant cette période, a déclaré le Dr Dweck. Et si les problèmes intestinaux sont graves et ne disparaissent pas après la fin de vos règles, c’est une bonne idée de parler à votre fournisseur de soins de santé pour vérifier si quelque chose d’autre se passe.

Vous pourriez être plus sensible aux infections à levures

Le pH de votre vagin change avant vos règles et lorsque vous commencez à saigner, a déclaré le Dr Dweck. Cela rend certaines personnes sujettes à une prolifération de levures ou de bactéries pendant cette période. La prolifération peut entraîner des infections bactériennes ou à levures.

Obtenez un soulagement : Si vous souffrez d’infections récurrentes pendant vos règles, votre fournisseur de soins de santé peut considérer un déséquilibre du pH comme la cause et vous prescrire un contraceptif hormonal pour aider à niveler les choses, le cas échéant. Sachez également que d’autres facteurs que le pH peuvent contribuer à une augmentation des infections, comme de mauvaises habitudes alimentaires (comme trop de sucre) et le fait de laisser les tampons trop longtemps. Il en va de même pour l’utilisation de savons ou de savons féminins fortement parfumés. Rappel : Vous n’avez pas besoin de laver votre vagin, alors jetez les douches, les vaporisateurs ou les lingettes que vous avez utilisés là-bas.

Vous pourriez être plus maladroit

Vous êtes plus susceptible d’être maladroite lorsque vous avez vos règles. « Cela peut être dû à une fatigue accrue pendant cette période, à une rétention d’eau qui perturbe votre centre de gravité ou à un déséquilibre hormonal », a déclaré le Dr Dweck. « Mais ce n’est pas une plainte rare de la part de mes patients », a déclaré le Dr Dweck. Curieusement, la rétention d’eau peut faire légèrement gonfler vos globes oculaires, ce qui affecte l’ajustement de vos contacts et augmente la maladresse.

Obtenez un soulagement : Essayez de faire plus attention lorsque vous marchez et vous déplacez. C’est aussi une bonne idée d’éviter de marcher en regardant votre téléphone. Sachez que certaines maladresses sont normales. Cependant, si cela devient un gros problème (ou si vous remarquez que vous êtes sujette aux chutes pendant tout le mois, pas seulement pendant vos règles), contactez votre fournisseur de soins de santé pour exclure quelque chose de plus grave, comme un trouble ou un problème neurologique.

Votre corps brûle plus de calories

Mis à part la maladresse, il y a aussi un avantage plutôt cool : une amélioration des performances physiques. La fluctuation des œstrogènes et de la progestérone modifie l’équilibre hydrique dans les reins et le sang, a déclaré Stacy T. Sims, PhD, physiologiste de l’exercice et scientifique en nutrition dans la région de la baie de San Francisco. Vous pouvez profiter de ces fluctuations et accélérer les choses pendant vos règles. « Lorsque vos règles arrivent, vos hormones sont au plus bas. Vous vous retrouvez avec une meilleure intensité, une plus grande résistance à la fatigue et une meilleure récupération », a déclaré Sims. « Allez dur sur les séances d’entraînement! »

Obtenez un soulagement : Bien sûr, avoir ses règles peut rendre difficile le fait d’aller à la salle de sport, et il peut être difficile de trouver la motivation pour soulever des poids ou courir. Mais pendant vos règles, c’est peut-être le moment idéal pour faire de l’exercice, car cela peut aider à réduire les crampes et à améliorer votre humeur. Vous avez ça !

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