Qu’arrive-t-il à votre corps lorsque vous prenez de l’échinacée tous les jours

Si la pandémie de COVID-19 nous a appris quelque chose, c’est l’importance cruciale de bien prendre soin de votre santé immunitaire. Et avec la saison du rhume et de la grippe qui approche, il est maintenant temps de soutenir votre système immunitaire afin que vous puissiez rester en bonne santé et actif tout au long de ces mois plus froids. De plus, lorsque vous tombez malade, il est essentiel de vous reposer suffisamment, de boire beaucoup de liquides et d’utiliser des remèdes à base de plantes pour vous aider à vous sentir mieux. L’échinacée est l’un de ces remèdes à base de plantes que certains utilisent pour repousser ou raccourcir la durée du rhume ou de la grippe.

Plante médicinale amérindienne, la popularité de l’échinacée résulte de sa réputation de supplément à base de plantes capable d’aider à renforcer votre système immunitaire, à réduire les symptômes du rhume et de la grippe et à combattre les infections. Comme le rapporte l’hôpital Mount Sinai, de nombreuses études ont indiqué que la capacité de l’échinacée à soutenir la fonction immunitaire, à soulager la douleur et à calmer l’inflammation en raison des substances actives dont elle est composée, et qu’elle possède des propriétés hormonales, antivirales et antioxydantes qui favorisent une bonne santé. Bien que l’échinacée puisse offrir de nombreux avantages potentiels pour la santé – avec des preuves archéologiques de son utilisation comme remède viable datant de plusieurs siècles, les résultats incohérents de diverses études évaluant sa capacité à prévenir ou à réduire les symptômes du rhume, de la grippe ou d’autres infections virales ont entraîné des opinions partagées sur son efficacité potentielle.

« L’échinacée peut aider à réduire les risques d’attraper un rhume », Blanca García, RDNdiététicienne nutritionniste agréée chez HealthCanal, raconte Mangez ceci, pas cela ! « Cependant, il n’y a pas suffisamment de recherches pour indiquer que l’échinacée peut traiter ou guérir n’importe quelle maladie. »

Compte tenu de ces incohérences, vous vous demandez peut-être si la consommation quotidienne de suppléments d’échinacée peut avoir un impact sur votre santé. Ce supplément à base de plantes est-il bon pour vous ? Est-ce dangereux ? Est-ce même efficace du tout? Lisez la suite pour savoir exactement ce qui arrive à votre corps lorsque vous prenez de l’échinacée tous les jours, puis assurez-vous également de consulter les 6 meilleurs aliments pour obtenir plus de zinc et renforcer votre système immunitaire.

L’échinacée peut soutenir votre système immunitaire

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L’échinacée est surtout connue pour ses bienfaits pour la santé immunitaire, en particulier pour aider à réduire les symptômes du rhume et de la grippe. Cependant, la recherche sur les effets de l’échinacée sur le système immunitaire donne des résultats mitigés. Certaines études montrent que l’herbe peut atténuer les symptômes de la maladie et vous aider à récupérer plus rapidement, tandis que d’autres suggèrent que l’échinacée n’a aucun avantage. Tout bien considéré, l’échinacée est toujours un remède à base de plantes sûr qui ne fait pas de mal à essayer lorsque vous vous sentez en train de tomber avec quelque chose.

« L’échinacée peut être prise en complément », explique Garcia. « La plupart des recherches sur l’échinacée ont été axées sur ses avantages pour les problèmes respiratoires supérieurs. »

Bien que des recherches plus concluantes soient nécessaires sur l’étendue de son efficacité, la recherche a également noté que l’échinacée est toujours un remède à base de plantes sûr qui ne fait pas de mal à essayer lorsque vous vous sentez en train de tomber avec quelque chose. Le hic, cependant, c’est que puisque l’échinacée n’est pas considérée comme un nutriment essentiel, il n’y a pas de limites inférieures ou supérieures établies pour une quantité sûre à consommer. Donc, si vous essayez d’essayer ce supplément à base de plantes, Garcia vous conseille d’être très sélectif quant au supplément que vous choisissez.

« Si l’échinacée est consommée en tant que supplément, il existe une possibilité d’incohérences dans les compositions chimiques qui peuvent faire varier considérablement les suppléments », déclare Garcia. « Le meilleur choix serait une entreprise de fabrication avec des tests tiers pour l’assurance qualité et la puissance. »

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Il peut aider à prévenir les dommages cellulaires

Les plantes d’échinacée sont chargées d’antioxydants, des molécules qui protègent vos cellules contre les dommages des radicaux libres, également appelés « stress oxydatif ». Les radicaux libres sont des substances nocives produites lorsque votre corps digère des aliments malsains ou est exposé à des produits chimiques toxiques. Un grand nombre de preuves indiquent que le stress oxydatif peut être responsable de plusieurs maladies chroniques, notamment le cancer, les maladies cardiaques et le diabète. Heureusement, certains des antioxydants présents dans l’échinacée, comme les flavonoïdes, l’acide cichorique, l’acide rosmarinique, peuvent aider à empêcher les radicaux libres de faire des ravages sur votre santé cellulaire.

Il peut améliorer votre peau et même réduire les rides

femme regardant une peau de gelée saine dans un miroir de salle de bain
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Si vous souffrez d’eczéma ou d’autres affections cutanées, l’échinacée peut aider à résoudre vos problèmes de soins de la peau. Dans une étude de 2017 publiée dans le Journal des sciences dermatologiques, les chercheurs ont conclu que les crèmes de soin de la peau contenant l’extrait d’echinacea purpurea amélioraient les symptômes de l’eczéma et contribuaient à la santé globale de la peau. Une autre petite étude de 2010 publiée dans le Journal international des sciences cosmétiques a également constaté que les produits de soins de la peau contenant des extraits d’échinacée peuvent hydrater votre peau et même diminuer l’apparence des rides.

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Cela peut vous irriter l’estomac

Les suppléments d’échinacée sont généralement considérés comme sûrs et ont été bien tolérés pour une utilisation à court terme. Bien que de nombreuses personnes aient trouvé l’échinacée utile pour le soulagement à court terme des symptômes du rhume et de la grippe, il n’est pas recommandé de prendre ce supplément pendant une période prolongée ou de s’y fier comme panacée pour tous les maux. Selon Garcia, l’utilisation à long terme de ces suppléments peut parfois déclencher des effets secondaires indésirables mineurs.

« Certains effets secondaires rapportés d’une consommation excessive peuvent être des problèmes gastro-intestinaux, comme des maux d’estomac ou des nausées », explique Garcia.

« La consommation à court terme d’échinacée peut ne pas provoquer d’effets secondaires », ajoute Garcia. « Mais pour une utilisation quotidienne à long terme, [this] est actuellement inconnu ; il n’y a pas assez de recherche pour soutenir une utilisation quotidienne. »

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Alors la prochaine fois que vous sentez un rhume ou une grippe arriver, prenez de l’échinacée pourrait être en mesure d’aider. Et lorsque vous remarquez des signes de vieillissement ou des plaques d’eczéma inesthétiques et enflammées sur votre peau, des applications topiques de produits de soin de la peau contenant de l’échinacée peut aider à redonner à votre peau sa splendeur saine et naturelle. Cependant, lorsqu’il s’agit des meilleures façons de gérer et de traiter ces conditions, dépendre uniquement d’un seul supplément à base de plantes ne suffira probablement pas à le couper. Maintenir une alimentation saine et constante, rester hydraté avec beaucoup de liquides, se reposer beaucoup et prendre le temps de faire de l’exercice ouvrira probablement la voie à un rétablissement rapide. Et bien sûr, assurez-vous de consulter votre fournisseur de soins de santé pour savoir exactement quelles options de traitement sont vraiment les meilleures pour vous.

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