Pouvez-vous être en meilleure santé sans perdre de poids ?

Lorsque la plupart des gens commencent un plan de perte de poids, ils ont généralement un objectif de poids en tête. Ils peuvent faire des pesées régulières avec la balance pour suivre la vitesse à laquelle les kilos se décollent.

Ce qui est fou, c’est que même si vos vêtements vous vont mieux et que vous vous sentez plus léger, parfois la balance restera obstinément en place. C’est démoralisant, bien sûr, mais aussi un bon rappel de ne pas trop s’accrocher à ce que dit le chiffre.

D’autres façons de mesurer vos progrès n’impliquent pas l’échelle. Cela peut inclure une force et une endurance accrues, des changements dans le rapport de composition de la graisse corporelle et si vous vous sentez en meilleure santé dans l’ensemble.

Vous ne croyez pas qu’il est possible d’être en meilleure santé sans que cela se reflète sur la balance ? Prenez-le de ces cinq personnes qui ont publié des images avant et après sur les réseaux sociaux pour expliquer ce qu’elles ont appris lorsque cela leur est arrivé.

« Sur ces deux photos, je pesais 160 livres, c’est la différence sur un an de CrossFit sur mon corps », a déclaré l’utilisateur d’Instagram @kari.leigh. « J’ai gagné beaucoup de force et perdu de la graisse corporelle. La meilleure partie était que je me sentais incroyable aussi ! J’ai arrêté de trop insister sur la balance et je me suis concentré sur ce que je ressentais. Cela a renforcé ma confiance et m’a permis de mieux me connaître. . »

« Le nombre sur la balance n’est qu’une unité de mesure », @fitness_cara a sous-titré ces photos d’elle-même, qui la montraient toutes deux à 127 livres. « J’ai récemment cessé de me soucier du nombre et de le célébrer, c’est tellement libérateur de ne pas laisser ce nombre me contrôler! »

« Honnêtement, je pense que le facteur le plus important est juste le temps », a écrit @em_wizzfit. « Être gentil avec vous-même, vous pardonner, petit à petit s’additionne. Ma confiance n’a jamais eu rien à voir avec mon poids ou ma forme corporelle, mais ma perception de moi-même. [That’s] ce sur quoi vous devez travailler. »

« Et c’est pourquoi l’échelle ne devrait pas être la principale mesure du progrès ou de la santé », a partagé @shapebynat. « La balance ne fait pas la différence entre les muscles, la graisse, l’eau et les organes. J’ai le même poids entre ces deux photos, mais ma composition corporelle et ma santé sont très différentes. »

« C’est pourquoi vous ne devriez pas dépendre de la balance lorsque vous vous entraînez! » @laurapattison_fit a partagé. « J’ai tellement plus de définition musculaire maintenant et j’ai l’air complètement différent, mais je pèse le même poids. Nos corps sont incroyables! »

Comment suivre les progrès sans l’échelle

L’échelle n’est pas le seul moyen de suivre vos progrès. Si vous faites des choix sains et travaillez vers votre objectif de mise en forme, vous remarquerez peut-être d’autres changements qui n’impliquent pas l’échelle.

Vous vous sentirez peut-être plus heureux et moins stressé. Selon Harvard Health, l’exercice fonctionne aussi bien que les antidépresseurs pour certaines personnes souffrant de dépression. C’est parce que l’exercice libère des substances chimiques dans le corps appelées endorphines qui soulagent la douleur et créent une sensation générale de bien-être.

Vous pouvez également vous sentir plus fort. Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), les activités de renforcement musculaire augmentent la masse musculaire et la force. Ainsi, même si vous ne remarquez aucune différence sur l’échelle, vous pouvez vous sentir plus fort.

Un examen rapide

Ces sept personnes se sont senties en meilleure santé et plus fortes grâce à différents changements de mode de vie. Pourtant, la balance n’avait pas du tout bougé pour eux. Donc, si vous êtes actuellement en train de devenir plus en forme et en bonne santé, vous n’avez pas toujours besoin de vous fier à la balance pour obtenir des commentaires.

Si vous avez changé votre entraînement ou vos habitudes alimentaires, mais que votre poids n’a pas changé, cela ne signifie pas que vous ne devenez pas une version plus saine de vous-même. Si vous vous sentez plus fort et en meilleure santé, vous êtes sur la bonne voie pour adopter le mode de vie sain que vous recherchez.

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