Pourquoi vos mains et vos pieds sont toujours froids et que faire à ce sujet

Bien qu’une mauvaise circulation puisse réduire la température dans vos membres, ce n’est pas la seule raison pour laquelle vos mains et vos pieds sont frais. Voici quelques autres causes courantes.

Mauvaise circulation

La circulation joue un rôle important dans la régulation de la température corporelle. Votre peau est maintenue à une température confortable par vos vaisseaux sanguins, qui distribuent le sang riche en oxygène dans tout votre corps. Lorsque le mercure tombe à l’extérieur, les récepteurs sensoriels de votre peau alertent votre cerveau pour qu’il resserre les vaisseaux. Lorsque cela se produit, moins de sang se déplace vers votre peau afin de conserver la chaleur dans le tronc de votre corps, où se trouvent la plupart de vos organes.

Chez certaines personnes, la vasoconstriction, comme on appelle ce processus, peut être déclenchée par les moindres changements de thermomètre. Une étude de 2020 publiée dans Température ont confirmé que les œstrogènes, une hormone impliquée dans le développement sexuel et reproducteur chez les femmes et dans une moindre mesure chez les hommes, peuvent abaisser la température corporelle. (Donc vous ne l’imaginez pas – les femmes sont vraiment plus sensibles au froid que les hommes.) Mais que se passe-t-il si ce n’est pas l’œstrogène qui donne froid aux mains et aux pieds ?

La maladie de Raynaud

Une sensibilité au froid plus sévère est une caractéristique de la maladie de Raynaud, également appelée phénomène ou syndrome de Raynaud, dans lequel les extrémités – généralement uniquement les doigts et les orteils, mais parfois aussi le nez et les oreilles – peuvent devenir blanches ou bleues et s’engourdir. Les facteurs de risque de développer la maladie de Raynaud incluent le fait de vivre dans des climats plus froids, d’être une femme, d’avoir des antécédents familiaux et d’avoir plus de 30 ans. Selon la gravité de vos symptômes, le traitement peut aller du port de gants et de chaussettes supplémentaires à la prise de médicaments sur ordonnance qui détendre les vaisseaux sanguins, selon l’American College of Rheumatology.

Maladie artérielle

La maladie artérielle périphérique (MAP) survient lorsque les vaisseaux sanguins, en particulier les artères qui transportent le sang riche en oxygène du cœur vers votre corps, commencent à se rétrécir en raison de l’accumulation de plaque, selon MedlinePlus. Ce processus est appelé athérosclérose. Certaines personnes atteintes de PAD ne présentent aucun symptôme. D’autres personnes peuvent présenter des symptômes tels que des douleurs et des engourdissements dans les jambes (en particulier lors de la marche ou de la montée d’escaliers), des pouls faibles ou absents dans les jambes ou les pieds, et des plaies ou des blessures aux membres inférieurs qui mettent beaucoup de temps à guérir ou à ne pas guérir. pas du tout. Si vous ressentez l’un de ces symptômes en plus des mains et des pieds froids, consultez votre fournisseur de soins de santé pour savoir comment vous faire tester pour cette maladie grave.

Fumeur

On sait depuis longtemps que fumer des produits du tabac entraîne une vasoconstriction. Cela peut entraîner une baisse de la température dans les parties du corps les plus éloignées du cœur, à savoir les doigts et les orteils. Le tabagisme peut également entraîner une maladie appelée maladie de Buerger, qui peut également provoquer des mains et des pieds froids, ainsi que d’autres symptômes, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Il existe plusieurs ressources en ligne (comme ces suggestions du CDC) pour vous aider à arrêter de fumer. Ne laissez pas les pieds (et les mains) froids vous empêcher de vous débarrasser de cette habitude.

Taux de cholestérol élevé

Des niveaux élevés de cholestérol sont liés à l’inflammation, qui peut entraîner une accumulation de plaque dans les artères, ou l’athérosclérose. À mesure que les artères se rétrécissent, le flux sanguin diminue, en particulier dans les parties du corps les plus éloignées du cœur. Avec un flux sanguin inférieur à la normale, les mains et les pieds peuvent commencer à avoir froid.

Dégâts nerveux

Les pieds et les mains froids peuvent également être causés par la neuropathie, le terme médical désignant les lésions nerveuses, selon la Fondation pour la neuropathie périphérique. Le système nerveux est responsable de la communication de messages ou de signaux entre votre corps et votre cerveau. Les dommages aux nerfs sensoriels de votre système nerveux périphérique, les nerfs de votre corps à l’extérieur de votre cerveau et de votre moelle épinière qui détectent des sensations comme le toucher, la température et la douleur, peuvent amener votre cerveau à recevoir des signaux indiquant que les pieds ou les mains sont froids.

Diabète

Si vous souffrez de diabète ou connaissez quelqu’un qui en souffre, vous savez peut-être que la maladie peut également provoquer une neuropathie. Le diabète survient lorsque votre corps ne produit pas ou n’utilise pas correctement l’insuline, l’hormone qui aide à contrôler la glycémie (glucose). Au fil du temps, des niveaux élevés de glucose peuvent endommager les nerfs, entraînant des problèmes de détection de la douleur et de la température, selon l’Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales. Les autres symptômes du diabète comprennent des mictions fréquentes, une soif et une faim excessives, de la fatigue, une perte de poids involontaire et des maux de tête. Consultez votre fournisseur de soins de santé si vous pensez ressentir ces symptômes.

Hypothyroïdie

Située à la base de votre cou, la thyroïde est une glande chargée de réguler plusieurs fonctions corporelles, dont la température. L’hypothyroïdie est une condition dans laquelle votre thyroïde ne produit pas suffisamment d’hormones. Bien que des picotements, des engourdissements et des sensations de froid dans les mains et les pieds soient quelques-uns des symptômes, d’autres incluent la prise de poids, la fatigue, la constipation et un rythme cardiaque lent.

Lupus

Le lupus est une maladie auto-immune qui s’accompagne de plusieurs symptômes différents, dont la vasoconstriction, en particulier par temps froid. La vasoconstriction chez les personnes atteintes de lupus peut provoquer des mains et des pieds froids.

Anémie

L’anémie survient lorsque le sang d’une personne ne contient pas suffisamment de globules rouges, les cellules qui transportent l’oxygène vers le corps. Ce manque de globules rouges entraîne une mauvaise circulation sanguine dans tout le corps. Bien qu’il existe plusieurs causes différentes d’anémie, l’une des plus courantes est un manque de fer ou une carence en fer. Un autre est un manque de vitamine B-12, appelée anémie par carence en vitamine B-12.

Stress et anxiété

Le stress et l’anxiété peuvent déclencher une réaction en chaîne d’événements dans le corps. Bien que vous ayez probablement entendu parler de la réaction de combat ou de fuite que le stress et l’anxiété peuvent induire, vous ne savez peut-être pas que la libération de l’épinéphrine, l’hormone du stress, peut provoquer une vasoconstriction des artères et de la peau, selon un article de 2015 publié dans le Journal mondial de cardiologie. En conséquence, les mains et les pieds peuvent être froids.

Que faire des mains et des pieds froids

Si les mains et les pieds froids interfèrent avec votre vie quotidienne, en particulier lorsqu’ils sont accompagnés d’autres symptômes, consultez votre fournisseur de soins de santé, qui peut effectuer des tests et prescrire les bons médicaments, suppléments ou changements de régime. Mais si les mains froides sont votre seul problème, essayez de les réchauffer en restant hydraté, en évitant les températures froides lorsque cela est possible, en vous habillant chaudement en plusieurs couches et en augmentant votre niveau d’activité (levez-vous de votre bureau au moins toutes les heures, par exemple).

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