Pourquoi faire fréquemment du sport ?

Les bienfaits du sport se reflètent dans tous les groupes d’âge : enfants, adolescents, adultes et personnes âgées. Plusieurs études ont prouvé que l’activité physique régulière peut réduire le risque de développer un diabète, de mourir d’un accident vasculaire cérébral ou d’une crise cardiaque, de prévenir certains types de cancer, et plus encore. Découvrez dans cet article les avantages de faire fréquemment du sport.

Améliorez votre santé mentale

Certains des avantages cérébraux de l’activité physique se produisent aussitôt que l’exercice est terminé. Il s’agit généralement d’une amélioration de l’état mental, amélioration de la pensée ou de la cognition (en particulier chez les enfants), réduction de l’anxiété, amélioration de la pensée, de l’apprentissage et du jugement, réduction du risque de dépression et d’anxiété. À long terme, les personnes physiquement actives sont épargnées des maladies cognitives (Alzheimer, Parkinson). Leurs scores de performance cognitive sont plus élevés. Pour profiter de ces avantages, il vous suffit de pratiquer quotidiennement au moins 30 minutes d’activité physique d’intensité modérée ou vigoureuse et suivre l’actualité santé.

Améliorez la santé cardiovasculaire

L’exercice régulier peut renforcer le muscle cardiaque. Tout comme les autres muscles du corps, il a besoin d’entraînement pour bien fonctionner. Avec l’exercice physique, vous pouvez abaisser la tension artérielle, améliorer la circulation coronarienne et prévenir les maladies cardiaques. Le corps s’adapte aux exercices tout en augmentant le volume sanguin et la circulation. Ils facilitent particulièrement la construction d’un meilleur réseau de capillaires.

Cela permet un approvisionnement suffisant d’oxygène et de nutriments à tous vos organes, comme votre cœur, votre peau, votre cerveau, vos muscles, etc. Grâce à une circulation sanguine efficace, vos cellules éliminent facilement leurs déchets. Par conséquent, l’amélioration de celle-ci aidera à maintenir les tissus sains, prévenant ainsi de nombreuses douleurs et blessures.

Combattez les problèmes de santé et les maladies

Combattez les problèmes de santé et les maladies
Combattez les problèmes de santé et les maladies

Les activités physiques sont une solution irréfutable pour une prévention primaire et secondaire de plusieurs maladies chroniques : maladies cardiovasculaires, diabète, cancer, hypertension, obésité, dépression, ostéoporose. La majorité des maladies modernes telles que l’obésité, les maladies cardiovasculaires et respiratoires, le cancer ou le diabète de type 2 surviennent à cause d’une alimentation inadaptée et déséquilibrée, excès d’alcool et de tabac, manque d’exercice.

Ces trois modes de vie sont identifiés comme des maladies non transmissibles les plus dangereuses qui engendrent beaucoup de souffrances et de problèmes de santé. Pour les prévenir et traiter, l’exercice régulier est la solution privilégiée. Suivrez les recommandations et faites au moins 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée chaque semaine. Cela peut vous aider à prévenir et à traiter ces affections. Vous pouvez réduire davantage les risques en faisant plus d’activité physique.

Renforcez le système immunitaire

Le système immunitaire est un système adaptatif complexe qui surveille les corps étrangers, tels que les virus et les bactéries dans le but de protéger l’organisme. Faire du sport fréquemment améliore l’activité de certains composants immunitaires, tels que les cellules tueuses naturelles, les lymphocytes et les macrophages. Ainsi, cela renforce votre système immunitaire afin qu’il puisse mieux faire face aux infections.

Cependant, faire de l’exercice à haute intensité peut parfois entraîner une diminution significative de la fonction de toutes les principales cellules du système immunitaire. Cette réaction n’est pas problématique chez les personnes en bonne santé tant qu’elle est régulière et suivie d’un temps de récupération adéquat. Donc, si vous le souhaitez, assurez-vous de vous entraîner principalement à une intensité modérée. Vous pouvez occasionnellement inclure une intensité élevée.

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