Pourquoi ai-je toujours froid ? 9 raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas arrêter de frissonner

Il est normal d’avoir froid dans les climats plus froids, mais si vous remarquez que vous avez constamment froid, même lorsque vous n’êtes pas dans des températures plus froides, il peut y avoir une cause sous-jacente. Voici neuf raisons possibles pour lesquelles vous avez toujours froid.

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1. Faible poids corporel

Un faible poids corporel, que les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) définissent comme un IMC inférieur à 18,5 kg/m², peut vous garder au froid pour plusieurs raisons.

Tout d’abord, lorsque vous avez un poids insuffisant, vous n’avez pas un niveau adéquat de graisse corporelle pour vous isoler des températures froides, a déclaré Maggie Moon, RD, une nutritionniste basée à Los Angeles. Santé.

De plus, un IMC bas peut signifier que vous avez moins de tissus adipeux, ce qui, selon une étude de 2022 publiée dans le Revue EPMApeut amener votre corps à produire moins de chaleur.

Comment le traiter : Si vous avez un poids insuffisant, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé, qui effectuera des tests pour déterminer la cause de votre faible poids corporel. Ils peuvent également vous suggérer de prendre quelques kilos en consommant des aliments entiers et sains contenant des protéines, des lipides et des glucides complexes.

2. Hypothyroïdie

« Avoir toujours froid est un signe révélateur d’hypothyroïdie, ce qui signifie que votre thyroïde ne sécrète pas assez d’hormones thyroïdiennes », a déclaré Holly Phillips, MD, interniste au Lenox Hill Hospital de New York. Santé. Sans le bon niveau de cette hormone, votre métabolisme ralentit, vous empêchant de générer une chaleur adéquate.

L’Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales (NIDDK) déclare que près de 5 % des Américains souffrent de cette maladie, et les taux sont plus élevés chez les femmes cisgenres et celles qui ont plus de 50 ans, selon MedlinePlus. MedlinePlus note que les signes d’hypothyroïdie comprennent :

  • Cheveux clairsemés ou perte de cheveux
  • Peau et cheveux secs
  • Règles irrégulières ou plus abondantes
  • Prise de poids inexpliquée

Comment le traiter : Si vous soupçonnez un problème de thyroïde, consultez votre professionnel de la santé, qui pourra confirmer le diagnostic par une analyse de sang et traiter la maladie de manière appropriée.

3. Anémie ferriprive

Les faibles niveaux de fer sont l’une des raisons les plus courantes de la froideur chronique. En effet, le fer aide les globules rouges à transporter l’oxygène dans tout votre corps, ce qui lui permet de produire de la chaleur, a expliqué le Dr Phillips. Le fer est également crucial car une carence peut ralentir le fonctionnement de la thyroïde, entraînant une hypothyroïdie, ce qui peut encore vous donner une sensation de froid, a déclaré Moon.

Selon le National Heart, Lung, and Blood Institute, les autres symptômes d’un faible taux de fer comprennent :

  • Peau pâle
  • Ongles cassants
  • Difficulté de concentration
  • Essoufflement

Comment le traiter : Tout d’abord, vous voudrez obtenir un diagnostic approprié via un test sanguin. Ensuite, selon la gravité de votre anémie, votre fournisseur de soins de santé peut vous suggérer de prendre des suppléments de fer, d’obtenir une perfusion intraveineuse ou d’augmenter votre consommation d’aliments riches en fer comme la viande rouge, les légumes-feuilles et les œufs, a déclaré Moon.

4. Mauvaise circulation

Si vos mains et vos pieds sont froids, mais que d’autres parties de votre corps sont chaudes, un problème de circulation qui empêche le sang d’atteindre vos extrémités peut en être la cause.

Une cause fréquente de problèmes de circulation est la maladie de Raynaud, parfois appelée phénomène de Raynaud. La maladie de Raynaud primaire, qui ne se développe pas en raison d’une autre maladie comme la maladie de Raynaud secondaire, touche environ 10 % de la population, selon l’American College of Rheumatology.

Cette condition provoque un rétrécissement temporaire des vaisseaux sanguins de vos mains et de vos pieds lorsqu’ils sentent le froid, a déclaré Margarita Rohr, MD, interniste au NYU Langone Medical Center à New York. Santé.

D’autres raisons pour lesquelles le sang peut avoir du mal à atteindre vos membres comprennent les maladies cardiovasculaires, qui empêchent votre cœur de pomper aussi efficacement, ou le tabagisme, qui resserre les vaisseaux sanguins, a déclaré le Dr Rohr.

Comment le traiter : Rendez visite à votre fournisseur de soins de santé, qui pourra déterminer si la cause de vos problèmes de circulation est due à la maladie de Raynaud. Ils peuvent vous orienter vers un plan de traitement et également s’assurer qu’il ne s’agit pas de quelque chose de plus grave comme une maladie cardiovasculaire.

5. Déshydratation

Si vous ne pouvez tout simplement pas vous échauffer, cela pourrait être un signe que vous devez boire plus d’eau. « Jusqu’à 60% du corps humain adulte est constitué d’eau, et l’eau aide à réguler la température corporelle », a déclaré Moon.

« Si vous êtes suffisamment hydraté, l’eau retient la chaleur et la libère lentement, maintenant la température de votre corps dans une zone confortable. Avec moins d’eau, votre corps est plus sensible aux températures extrêmes », a ajouté Moon.

Au-delà de la sensation de froid, Cedars-Sinai note que d’autres symptômes de déshydratation incluent :

  • Vertiges
  • Étourdissement
  • Confusion
  • Crampes musculaires
  • Fatigue
  • Urine de couleur foncée
  • Bouche sèche

Comment le traiter : Visez au moins huit verres par jour, recommande Moon, mais buvez toujours plus si vous vous entraînez ou si vous passez du temps au soleil.

6. Carence en vitamine B12

Ne pas consommer suffisamment de vitamine B12—environ 2,4. microgrammes par jour pour l’adulte moyen – peuvent provoquer une anémie, entraînant une froideur chronique, a déclaré Moon. Selon Johns Hopkins Medicine, les symptômes d’une carence en vitamine B12 comprennent :

  • Engourdissement ou picotements dans les mains, les jambes ou les pieds
  • Difficulté à marcher
  • Fatigue
  • Nausée
  • Diarrhée

Comment le traiter : Alors que la carence en vitamine B12 est rare dans la population générale, elle est courante chez les végétaliens ou les végétariens puisque le nutriment se trouve presque exclusivement dans les produits d’origine animale, a déclaré Moon. Par conséquent, essayez de prendre un supplément si vous êtes à base de plantes. Sinon, consultez votre fournisseur de soins de santé, car cela peut être le signe d’un problème d’absorption.

7. Diabète

Selon l’American Diabetes Association, un diabète qui n’est pas maîtrisé peut entraîner une affection appelée neuropathie périphérique, qui endommage les nerfs des mains et des pieds.

« Lorsque cela se développe, vous ressentez un engourdissement et parfois des douleurs dans les mains et les pieds, et comme ces nerfs sont également responsables de l’envoi de messages au cerveau concernant la sensation de température, vos mains et vos pieds peuvent avoir froid », a déclaré le Dr Rohr.

Comment le traiter : La néphropathie diabétique se développe progressivement, de sorte que vous ne réalisez peut-être pas que vous en êtes atteint. Mais si vous souffrez de diabète ou présentez des symptômes de la maladie, comme des mictions fréquentes, de la fatigue et une sensation de sécheresse, consultez votre professionnel de la santé.

8. Masse musculaire minimale

Si vous avez déjà rendu visite à votre fournisseur de soins de santé pour vos frissons constants et qu’il a déterminé que vous n’avez pas de condition sous-jacente, vous pouvez avoir froid en raison d’un manque de masse musculaire.

Les muscles aident à maintenir la température corporelle en produisant de la chaleur, a déclaré le Dr Rohr, donc ne pas avoir suffisamment de tonus musculaire peut contribuer à la sensation de froid.

Comment le traiter : Frapper la salle de musculation au gymnase ou investir dans des poids libres peut aider à développer vos muscles.

9. Manque de sommeil

Ne pas dormir suffisamment fait des ravages sur votre système nerveux, ce qui peut altérer vos systèmes de régulation de la température, a déclaré le Dr Phillips. De plus, lorsque vous êtes fatigué d’une nuit agitée, votre métabolisme fonctionne à un rythme plus lent, a ajouté le Dr Phillips, et avoir des problèmes métaboliques peut entraîner une sensation de froid, selon MedlinePlus.

Comment le traiter : Assurez-vous de dormir le nombre d’heures recommandé chaque nuit pour votre âge. La National Sleep Foundation déclare que les adultes en bonne santé ont besoin de sept à neuf heures de sommeil par nuit, et ceux de plus de 65 ans ont besoin de sept à huit heures de sommeil. Essayez également de respecter un horaire de sommeil régulier et d’éteindre les appareils électroniques environ 30 minutes avant de dormir.

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Grâce Wade

Grâce Wade

Grace Wade est rédactrice associée pour Health.com. Bien que son travail couvre un large éventail de sujets scientifiques et de santé, elle s’intéresse particulièrement à la nutrition, aux soins de santé mentale, à l’industrie du bien-être et à la relation entre l’environnement et la santé publique. Avant Santé, Grace était rédactrice associée chez Insider où elle passait la majorité de son temps à essayer de pirater l’algorithme de Google. Elle est également vérificatrice des faits et contributrice pour Popular Science. Lorsqu’elle ne travaille pas, on peut généralement trouver Grace en train d’explorer Brooklyn ou de faire de la randonnée dans les montagnes avec sa caméra. Grace est titulaire d’un double diplôme en journalisme et en sciences des cultures humaines de l’Université Northwestern avec une concentration en environnement, science et société.

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