Pour avoir de meilleures relations sexuelles, faites-le tous les soirs

Et si nous vous disions que le secret pour des relations sexuelles meilleures et plus fréquentes se trouvait au milieu de votre chambre à coucher – et en profiter était gratuit, facile et entraînerait également de nombreux autres effets secondaires sains ?

Vous êtes probablement en train de nous regarder de travers en ce moment, mais c’est tout à fait vrai. Quelle est la réponse? Dormir plus.

La recherche confirme cette connexion plus de sommeil-mieux-sexe. Les femmes qui ne dormaient qu’une heure supplémentaire la nuit augmentaient leurs chances d’avoir des relations sexuelles le lendemain de 14 %, selon une étude de Journal de médecine sexuelle. Cela peut ne pas sembler beaucoup, mais obtenir deux heures supplémentaires, par exemple en appuyant sur l’oreiller à 23 heures plutôt qu’après la signature de Jimmy Fallon, peut doubler les chances.

« Un point vraiment important est qu’il s’agit en partie de la façon dont vous avez dormi la nuit dernière, mais aussi en partie de la façon dont vous dormez en général », a déclaré Michael Grandner, PhD, directeur du programme de recherche sur le sommeil et la santé à l’Université d’Arizona. Santé. « Si vous êtes généralement un bon dormeur, vous aurez plus d’énergie, vous aurez la tête plus claire et vous serez plus concentré. » Tous ces éléments contribuent à des séances de lit plus ludiques, actives et conscientes avec votre partenaire.

Laura Mintz, PhD, thérapeute, professeur de psychologie à l’Université de Floride et auteur de Guide d’une femme fatiguée pour le sexe passionnéaccepte, dit Santé que la fatigue est un zappeur de libido bien trop courant. Elle voit des tonnes d’amis et de patients qui n’ont tout simplement pas l’énergie pour le faire.

Vous n’êtes pas convaincu que le sommeil réinitialisera votre libido ou vous n’êtes pas prêt à échanger le temps de sommeil supplémentaire contre une séance intime avec votre partenaire ? Considérez ces trois façons scientifiquement prouvées qui peuvent vous rendre plus susceptible de secouer les draps, de ne pas ramper sous eux et de reporter les rapports sexuels à une autre nuit, puis à une autre.

Le sommeil chasse le stress

Lorsque vous êtes fatigué parce que vous vous êtes levé tard la nuit précédente, les facteurs de stress habituels de la vie ont tendance à peser beaucoup plus lourdement le lendemain. Lésinez régulièrement sur le sommeil, et vous êtes probablement également stressé régulièrement. C’est un problème, car le stress en soi est un tueur de libido.

Grandner dit que le sommeil est très étroitement lié à l’humeur et qu’il peut aider à combattre le stress. « Le sommeil aide à réguler les émotions, aide à gérer la mémoire émotionnelle et aide à créer un » tampon « contre les tracas quotidiens », explique-t-il. Lorsque vous êtes plus heureux et plus détendu, vous êtes beaucoup plus susceptible de vouloir des relations sexuelles.

Le sommeil régule les hormones

Obtenir la bonne quantité de sommeil aide à maintenir l’équilibre hormonal de votre système. « Il a été démontré que le sommeil aide à réguler la testostérone, de sorte que la privation de sommeil fait chuter les niveaux de testostérone sur 24 heures », explique Grandner. La testostérone est l’hormone qui alimente la libido masculine, et elle joue également un rôle dans l’alimentation de la vôtre.

« Le sommeil joue également un rôle important dans la régulation d’autres hormones sexuelles, y compris les œstrogènes, et [poor] le sommeil peut éliminer certaines de ces hormones », ajoute-t-il.

Le sommeil vous donne de l’énergie et de la concentration

Une bonne relation sexuelle signifie être concentré sur votre partenaire et être conscient de ce que vous ressentez afin de pouvoir profiter du plaisir et d’avoir un orgasme. Tout cela est beaucoup plus probable lorsque votre corps a eu le temps de se recharger. Et si vous êtes constamment trop fatigué pour apprécier physiquement le sexe ou atteindre l’orgasme, le sommeil vous donnera l’énergie nécessaire pour vous remettre sur les rails.

« Le sommeil peut vous aider à être plus attentif, plus réactif et plus à l’écoute des autres », explique Grandner. Il dit également que le repos peut aider à « réguler votre poids et à améliorer votre peau saine », ce qui peut vous aider à vous sentir le plus heureux et le plus confiant.

Jenna Birch est l’auteur de The Love Gap : un plan radical pour gagner dans la vie et l’amour.

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