Obtenez un corps total avec cette séance d’entraînement Kettlebell d’Emily Skye

Confession : Nous sommes sérieusement obsédés par la sensation australienne de fitness Emily Skye. À tel point, en fait, que nous nous sommes associés à elle pour notre défi Aimez votre force de 30 jours, un plan de renforcement qui vous aide à être en forme à l’intérieur comme à l’extérieur en un mois seulement, avec l’aide d’un plan de formation approuvé par un expert.

Et si quelqu’un connaît la meilleure façon de développer des muscles maigres et méchants, c’est bien Skye. Besoin d’une preuve ? Découvrez cet entraînement de kettlebell pour tout le corps.

Les kettlebells sont un excellent moyen de développer les muscles de tout le corps. Et parce que les sphères en fonte lestées sont super polyvalentes, vous pouvez les intégrer à tous vos exercices préférés. Par exemple, essayez d’ajouter un kettlebell à votre burpee classique, en ajoutant un mouvement de rangée lorsque vous vous levez pour vous tenir debout après votre planche.

Voici une autre façon de travailler avec un kettlebell : accroupissez-vous très bas avec le poids maintenu serré contre votre poitrine tout le temps. Les kilos en trop feront encore plus travailler vos quadriceps et vos fessiers lorsque vous pousserez votre corps vers le haut.

Et qui pourrait laisser passer un swing de kettlebell classique ? Regardez ce clip pour apprendre à faire le mouvement d’estoc de la bonne façon afin de ne pas vous blesser au gymnase.

Assurez-vous de regarder cette vidéo si vous cherchez d’autres façons d’ajouter l’équipement à votre routine de conditionnement physique. Suivez Emily Skye qui vous montre comment travailler votre corps de haut en bas à l’aide d’un kettlebell. Le meilleur de tous : vous n’avez besoin de faire chaque exercice que pendant 30 secondes. À vos marques, prêts, sculptez !

Pas le temps de regarder la vidéo ? Voici l’entraînement complet :

Burpee modifié + kettlebell row : 30 secondes
Squat gobelet : 30 secondes
Balançoire Kettlebell : 30 secondes
Pont fessier à une jambe : 30 secondes

★★★★★